优秀作文能够给读者带来美的享受，让人感受到文字的魅力和力量。这里有一些优秀作家的作品，值得大家借鉴和学习其中的写作技巧。
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。
2、多睡硬板床。
我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。
3、昂头挺胸迈大步。
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。
4、加强体育锻炼。
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8~10次，可量力而行。以下推荐几种锻炼方法，有助老人改善驼背。
(1)、抓椅背挺胸。
坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。
(2)、双手持棒。
坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
(3)、伏地挺腰。
趴在地上，两腿伸直并拢;两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。
(4)、前屈运动。
两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。
(5)、撑墙挺腰。
面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙。腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。
(6)、仰卧床上。
在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2~3次;也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10~20分钟。
(7)、贴墙站立。
两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。
(8)、扩胸运动。
端坐在椅子上，背部挺直;弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸;保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。
1、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。
2、剿山的团丁们累得腰驼背痛，寸步难行，一个个瘦得像下了锅的虾米；鸦x烟瘾发作的兵油子像死蛇一般，再也经不住这种折腾。
3、中国使者从骑着的骆驼背上跳下来，右手高擎节杖，大步走向前来。
4、那座拱桥弯弯的如同是一个历尽沧桑的驼背老人。
5、经过时间的洗礼，他已是弯腰驼背，白发苍苍了。
6、梅花，有品格，有灵魂，不以低头折节，不曾弯腰驼背。
7、年轻人就是要挺直腰桿，像这样弯腰驼背，活像个老气横秋的老头儿!
8、你只要看看在商场购物的人们，他们像钟楼怪人一样弯腰驼背。
9、一个弯腰驼背的老妪从卡西迪那家酒店里走了出来,横过马路,手里攥着一只能装四分之一品脱的瓶子嘴儿.
10、一匹黑俊马上一个弯腰驼背,老态龙钟的老者对着旁边身穿锦绣衣服的少年说道。
11、杨嗣昌看到,皇帝才二十多岁,可弯腰驼背,面目黎黑,形容枯槁,心里一阵阵酸楚,眼泪不觉夺眶而出。
12、一个老态龙钟,弯腰驼背,行将就木的老者对着身旁的锦衣少年说道。
13、许久,美妇人擦了擦眼泪,对着身旁老态龙钟,弯腰驼背,行将就木的刘管家缓缓说道:“刘老,你到城主府也有数十年了吧?”。
14、老人的那个驼背向上拱起，就像一座小山一样。
15、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。他捧起杯喝了几杯酒，转身离开。
16、爷爷个子不高，很瘦，有点驼背。脑门上有几道深深的皱纹。爷爷的眼睛不大，眼神很浑浊，几缕头发不均匀地分布在头上。
17、他的那个驼背向上拱起，像一座小山一般。
18、经过时间的洗礼，他已是弯腰驼背，白发苍苍了。
19、石拱桥犹如一个驼背的老爷爷。
20、梅花，有品格，有灵魂，不以低头折节，不曾弯腰驼背。
21、年轻人就是要挺直腰桿，像这样弯腰驼背，活像个老气横秋的老头儿!
22、比起上一代产品“驼背狗”，这个新版本对于家庭来说更具亲合力。你就看着这只健身狗是如何把肚子上的搓衣板变成完美的腹肌吧！
23、造句网是一部在线造句词典,其宗旨是让大家更快地造出更优质的.句子.
24、她驼背又丑恶,只有一个牙齿,口臭得像污水沟,发出阵阵怪声等等.
25、一个女人只要有机会好，又不是很驼背，想嫁给谁都行。
26、渔业资源独特,产有细鳞马苏和驼背种大马哈鱼及滩头鱼.
28、其它的须鲸有蓝鲸鳍鲸灰鲸驼背鲸鳕鲸和鲸。
29、打住,乔伊.嘴下留情.他驼背?驼背又戴假发?
30、他们把动物的肉做成肉干，象牙留下，放在骆驼背上运出来。
31、一个弯腰驼背的老妪从卡西迪那家酒店里走了出来,横过马路,手里攥着一只能装四分之一品脱的瓶子嘴儿.
32、闭上眼睛，眼前浮现的都是父母为我操劳的身影。我看见父亲正迎着朝阳执鞭把犁；看见父亲行走在稻花扑鼻田塍上，脸上映着丰收的喜悦；看见父亲佝腰驼背，把一筐筐石头铺洒是屋后的路上。
33、我看见父亲正迎着朝阳执鞭把犁；看见父亲行走在稻花扑鼻田塍上，脸上映着丰收的喜悦；看见父亲佝腰驼背，把一筐筐石头铺洒是屋后的路上。
34、秧歌队伍中，总少不了一位头戴黑毛线圆帽身穿花大褂，腰系红彩绸的驼背老奶奶。
35、当大队长最神气的事是星期一主持升旗仪式。下雨不升天晴升。天晴的星期一梅思繁精神抖擞。她宣布升旗仪式开始国歌就响了。她声音响亮，站在我们住的第九宿舍窗口听得清清楚楚。但是我怀疑她又驼背了。
36、哈利的伙伴罗恩想像着巨型蜘蛛的腿上长出溜冰鞋一样的滚轴，使人恐慌的斯内普教授变成了穿着可笑衣服的驼背老太太，而发出咝咝声的蛇则化身成了一个温和的小丑。
39、“如果没有卡扎菲，还有谁能建造这样的国家？”她说。“是他创立了这个国家，他已经把利比亚从骑骆驼背转变到坐汽车。”。
40、你只要看看在商场购物的人们，他们像钟楼怪人一样弯腰驼背。
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
2、上背部泡沫轴松解。
泡沫轴是另一个放松松解的器械，可以改善你的脊柱灵活性以及让肩膀恢复到正确的位置，将泡沫轴垫在肩胛骨下方，背部中央，膝盖弯曲支撑地面，用以稳定身体，将手臂放置头后，将臀部抬离地面，缓慢将泡沫轴向脖颈部位滚动，如果在某个部位感觉疼痛，适当在这个部位多停留，小范围进行滚动10～15秒。
完成这个练习3次，你刚开始会感觉到一些疼痛或者不适，但随着这个练习的次数增多，你的背部将获得前所未有的轻松感。
3、太极拳。
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
4、伏地y字伸展。
伏地y字伸展将会让你：向外转动肩膀，伸展腹部，伸展胸部，增强下背部肌肉，以及上背部与姿势有关的肌肉。
脸朝下平躺与地面，双腿与肩同宽，双臂高举过头，成y字状，将手臂与头部尽量抬离地面，同时手向上旋转，手心向上，保持这个姿势5～10秒，重复进行8～10次，重复3组。
5、对握夹臂划船。
你可以以坐姿，站姿进行，可以利用弹力带，绳索等器械。将手柄置于和胸部齐平的位置，双手对握手柄，向后走两步，让肩背略有紧张感。切勿耸肩，驼背。保持你的头，肩膀，胸部，背部停止，核心紧张，慢慢将其拉向你身体两侧，充分挤压你的肩胛骨，缓慢抵抗重力直到手臂伸展。重复15次，完成3组。
6、床边振臂。
仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
1、手扶墙压胸腰练习。
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2、两臂翻握挺胸腰练习。
背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸练习。
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
4、坐位挺腰背。
椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子l，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。
对着镜子纠正自己的站姿，以达到最佳姿态。两肩平齐，双眼直视前方。
2、站姿的其他类型。
掌握了基本的站姿后，可以改变一下造型。例如双脚前后错开或轻微扭动腰肢，但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。
3、错误的站姿。
重心落于前脚或腹部向前突出，以及驼背，这些都是错误的姿势，而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外，如果脚踝向内侧弯曲站立，会使臀部下垂。
4、儿童驼背。
孩子是好动的，我们没办法去控制孩子运动、行走、坐姿影响孩子驼背的三大因素，但我们可以改变孩子的睡眠产品(主要指床垫及枕头)，从而来达缓解及舒展影响孩子脊椎发育健康的三大因素。
在这里我给您做个试验您就明白了床垫对脊椎发育的影响。您有没有留意您身边的肥胖儿童越来越多，我们会发现肥胖孩子基本都有驼背的感觉即“虎背熊腰”。肥胖的孩子为什么更容易驼背。
这是因为孩子的睡眠习惯是平躺的较多，平躺时肥胖孩子最重的身体部位腹部对凹入的腰椎造成的压力最大，当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。
久而久之肩椎前倾，孩子驼背的早期症状就形成了。这时我们做家长的再不想出办法，那孩子长大后的驼背就成定格了。
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。
可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。
还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。
形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。
这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸，仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。
最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
第三，推拿按摩。
可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。
第四，医用支具。
适用于轻度驼背，用医用材料(比如石膏背心，金属和塑料矫形支架)，将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳。
第五，手术。
手术方法。主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响(如心肺功能受限)，不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。
舅舅：
您好!
你的工作还顺利吧?外婆已经迁居城镇，你的子女也在用功读书，你不必为他们担心。今天我给你介绍一下我们家乡发生的变化。
自从您远走他乡后，家乡发生了很大的变化，其中最突出的要算飞龙吉祥街了。它与岳武路相连，是用水泥铺成的街道，一尘不染，来往的车辆很多，它们只能慢慢地从这儿驶过。街道两旁都有一条窄窄的排水道，它默默地躺在那里，把人们生活中的水从内部的隧道排向远方，而不感到肮脏。人行道上更是一片繁忙的景象，老人、青年、小孩络绎不绝地从这儿走过，像一条川流不息的小溪。人行道靠外的地方，种着一排整齐的小树，它们的叶子吸收人们呼出的二氧化碳气，通过光合作用而释放出人们必不可少的生命之源-------氧气，他们每时每刻都在工作着，使街道空气清鲜，令人心旷神怡。再后面便是一排排矗立着的居民大楼，上面贴着花花绿绿的瓷砖，在阳光的照耀下，反射出刺眼的光芒。住房下面就是门市部了，门市部里买货的人来人往，生意红红火火。街道上，车水马龙，因此，这里成了家乡主要的交通要道。这条街道使家乡面貌焕然一新，人们还给它取了一个好听的名字---------吉祥街。
好了，我今天只谈这一些，还有许多许多，下次再谈。
祝你工作顺利!
你的外侄：
20xx.12.11。
平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展，抬头挺胸。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字，两手相握并向上直举起。找到正确姿势的感觉后，坚持这样的挺拔姿势，久而久之就会形成这样的良好习惯，到时候想不挺直都会觉得不舒服。
睡硬板床。
也许你会发现，如果你躺在硬板床上，第二天起来的时候，就会觉得你的腰背挺直了，人好像也长高了。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。
瑜伽练习。
瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的，练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象。在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度，经过一段时间的坚持不懈的努力，你就会收获意外的惊喜。
有个自称专治驼背的医生，招牌上写着“无论驼得像弓一样，像虾一样，像饭锅一样，经我医治，着手便好”
有个驼背信以为真，就请他医治。他拿了两块木板，不给驼背开药方，也不给他吃药，把一块木板放在身上，叫驼背趴在上面，用另一块木板压在驼背的身上，然后用绳子绑紧。接着，便自己跳上板去，拼命乱踩一番。驼背连声呼叫求救，他也不理会，结果，驼背算是给弄直了，人也“呜呼哀哉”了。
驼背的儿子和这个医生评理，这医生却说：“我只管把他的驼背弄直，哪管他的死活！”
驼背老老孤孤单单的一个人，没有一男半女。总说：“唉，我有一个孩子就好了。”有一年春天，一株芭蕉的根子冒出芽来，驼背老老弓着背，忙着浇水施肥。三个月工夫就结了一个香蕉。
有一天，一只孔雀啄了香蕉一口，又飞走了。香蕉皮叭地一声响，裂开个大缝缝。一个白胖胖的小孩从缝缝里跳下来，抱着驼背老老的腿，“爹爹，爹爹”地叫个不停。驼背老老替孩子取了个名字，叫做香蕉怠怠。香蕉崽崽一年一年地长大了。驼背老老的背越来越驼了，做事也越来越吃力了。
香蕉崽崽见爹爹的背驼，心里很难过。就出门为老爹去找药。在深山里，他问身穿五彩衣服的姑姑：“你晓得医驼背的药吗？”姑姑说：“东山岩洞里，石乳珠能治驼背。”香蕉崽崽走到东山，钻进岩洞里，摘下石乳珠走出洞来，回家路上为救一个断手的放羊孩子，把石乳珠放进那放羊孩子的口里。孩子吃了石乳珠，忽然站了起来，手不断了，血不流了。香蕉崽崽又回身到大青山去寻找那位姑姑。又央求她指点去找医驼背的药。姑姑说：“西山顶上有一株菌子红夭夭，吞下红夭菌，直直的背儿挺挺的腰。”
香蕉崽崽爬上西山顶，摘下红菌，爬下来，向家里走去。结果，他把红夭菌又塞给被树压断腿的老人吃了，老人站了起来持着白胡子笑。香蕉崽崽又回身到大青山去寻那位姑姑。姑姑说：“南山脚下潭深深，小金鱼石亮晶晶，肚里吞下金鱼石，腰挺直笑盈盈。”说完，姑姑钻进树林不见了。香蕉崽崽走到南山脚下，脱下衣服，沉入潭底摸起金鱼石。结果，把药又给跌下桥的妇人吃了。
那妇人抱着孩子，霍地站起来，指着身旁的一只小孔雀对香蕉崽崽说：“小哥哥，你的心肠真好，我把这只孔雀送给你。”然后，妇人抱着孩子，一纵身上了桥转眼就不见了。香蕉崽崽只好抱着小孔雀回家去。不久，小孔雀变成了一个美丽的小姑娘，和香蕉崽崽成了夫妻。姑娘在溪里捧一捧水放进驼背老老的口里，老老一下挺腰站起来，背也不驼了，年轻了许多。从此，驼背老老一家三口人欢欢乐乐地在溪边过日子。
一棵小树，总是喜欢驼着背。
树妈妈说：“孩子，快，把背直起来！抬头挺胸收腹！”
小树不愿意，它撒娇道：“妈妈，这样舒服嘛！”
树妈妈却一脸严肃的说：“不，你必须把背直起来，不然的话，你就会被当做废柴被人们砍掉，扔进灶中，当柴火烧，直到成为灰烬。”
小树一脸惊恐，它吓的立刻直起了背，树妈妈这才满意的点点头，笑了。
驼背的小树的故事讲的是有一颗总爱驼背的小树，树妈妈经常教育它把背直起来，要保持抬头挺胸收腹的姿态，驼背的小树为了图一时的舒服，永远驼着背。树妈妈告诉驼背的小树，如果不挺直树干，会被人当成废柴砍掉的，然后扔进灶中，当柴火烧，直到成为灰烬。
九峰山下的小溪里生活着一个大家族——野生石板鱼。这种鱼模样特别，不仅个头小、脑袋尖、体型细，而且身上还披着六条又粗又黑的斑纹。他们世代在小溪里繁衍生息，宁静而快乐。
如今，这群野生的石板鱼遭遇了可怕的灾难。因为九峰山外的城市开始流行吃野鱼，所以渔夫们纷纷到小溪捕捉石板鱼卖。
石板鱼也不是好对付的，他们三五成群地隐藏在砾石底的急流中，逃脱了渔夫的魔掌。可是，狡猾的渔夫们又想出了奇招，将旧电瓶改装成渔具，利用低压电触鱼。这下庞大的石板鱼群遭到了致命打击。不到几个月的时间里，成千上万条石板鱼在电击中送命。一时间小溪变成了一个屠杀石板鱼的战场。
石板鱼群的数量骤然减少。特别是在鱼群首领也被电死后，石板鱼们更是慌作一团，不知该怎样应对这场突然袭来的战争。
这时候，鱼群中一条叫阿甲的年轻雄鱼挺身而出，他游上一块鹅卵石，大声喊道：“兄弟们，现在咱们已经被人们逼到绝境了，这几个月来，咱们石板鱼家族受到了有史以来最大的'伤害，我们不能再这样傻傻地等着被屠杀了。否则，不远的将来，我们石板鱼将在这条溪流里消失……”阿甲的话引得大家议论纷纷。
“那我们还能怎样呀？”
“是啊！可是面对强大的人类，我们弱小的鱼类就是想反抗，也反抗不了呀！”
“再说我们想逃也没地方逃，这条小溪就是我们的家园，难道我们能插上翅膀飞走？”
阿甲抖了抖脊背上的鳍，继续喊道：“我有个主意可以躲避敌人的袭击！”
“阿甲，你快说快说呀！”
“我想了好几天，终于想出了一个好办法。”
“阿甲，什么办法？”
“我们应该挖一个能藏身的水下洞穴。”
“哦！阿甲，这不可能，我们是鱼呀！难道你要我们用两对胡须挖洞吗？”
“不是，我们可以请螃蟹家族帮忙呀！”
一只大个青头蟹从石头底下钻出来，“石板鱼邻居们，放心吧！这个忙我们一定会帮。我们用钳子在前面挖泥沙，你们在后面推动水流冲刷就可以了。”
“阿甲，这个主意真好，只要我们有了一个可以藏身的水下洞穴，就不用再害怕敌人了。”
“但是挖掘洞穴需要很长时间，所以在洞穴挖好之前，我们还是有危险的。”阿甲提醒道。
“那我们不是还要被屠杀吗？”
“听我说，我们要建一个岗哨，只要岗哨发现敌人就向大家发出警报。听到警报，大家立即往上游游，藏起来，这样敌人就很难电击我们了。”
“阿甲，好是好，可是谁来当哨兵呢？”
“是呀！这么艰巨的任务交给谁呢？”大家窃窃私语起来。
阿甲说：“我来当哨兵吧！瞧！我穿着一身又坚又硬的鱼鳞甲，就像一个身穿盔甲的士兵呢！”
“好啊！好啊！阿甲就是我们小溪第一个哨兵了。”大家纷纷赞成。
石板鱼们在溪中央的水草丛中，用带槽的鹅卵石搭建了一个隐蔽的岗哨，阿甲就住到了那里。除了夜里打盹睡一会儿外，阿甲几乎每时每刻都警惕着周围的一切。
在阿甲放哨期间，雄鱼们全力以赴配合青头蟹们挖掘藏身洞穴，雌鱼们就带着孩子们在小溪里采集青苔，捕食鱼虫。
自从有了哨兵阿甲，石板鱼群受到了很好的保护。每当有渔夫靠近小溪，阿甲就立即发出警报。在渔夫的电枪触到溪水之前，石板鱼们拼命往上游逃。阿甲总是最后一个逃跑，当电枪触到水里的时候，阿甲总会被电流击中。幸运的是阿甲没有被电死，不过他的脊背却被电击得弯曲起来，变成了驼背。但阿甲仍旧乐呵呵地说：“驼背也有好处，游泳的时候，身子打晃，才有趣呢！”
过了一段时间，在青头蟹们的帮助下，一个又深又长的洞穴终于挖掘好了。一千多条石板鱼搬进了新家。
从前，山东平原城里有位医生开张营业，自称善治一切佝偻曲背，不管他背驼得像角弓，或腰弯得像大虾，一经治疗，马上就直，而且手术简便，价钱公道。
有个人背驼得直里六尺，横里八尺，听说竟有这等神医，就吩咐家人连忙准备厚礼，前来求治。
医生吩咐他脊背朝天，伏在地下，他就照着医生的吩咐做了，医生见到他趴在地下，然后对他说：“趴好了，别动，否则到时候就治不好了。”
说完就跳上背去狠命踏将起来。驼背痛得杀猪一般号叫，嚷道：“啊哟哟，要踩死我啊！”
这位医生边踏边说：“我的招牌上不是明明白白写着专把驼背弄直，至于你的死活同我有啥相干？”
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
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椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子l，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。
俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。
(7)仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。
(8)持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。
(9)爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
(10)打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
(11)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
(12)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
父亲的驼背使我对他产生深深的敬意。更使我感受到父爱的伟大，是今年夏天的事。
这是一个极其炎热的夏天，吃过午饭，我便趴在课桌上休息，看着窗外冒着火焰的大地，父亲突然出现在教室门前，背上稳稳负着一个大布袋，布袋里盛满着父亲的亲情。他把袋子放在了地上。这时，父亲那高隆起的驼背露在我面前，正好与天边的太阳构成一幅动人心魄的画面。父亲的背冒着金光，直射我的眼。从这嶙峋的驼背中，我读到了父亲的辛酸，也让我想起了一件让我永生难以忘怀的事。
这件事发生在我读小学三年级的那年，由于我贪玩，不小心摔断了腿，不能下地走路，上学便成了困难，父亲又不放心让哥哥送我，便在每天早上背我上学。于是，父亲的'驼背就成了我的一架马鞍。每天早上，他会准时将我送到学校，傍晚时分，他又会早在校外等我。父亲的驼前让我没有过一次迟到，更没有影响我的学业，也让我产生了对父亲的爱意。
父亲的背之所以这么驼，不仅与他平日辛苦地劳作有关，还有一次经历。
在我三岁时，一次，父亲骑着车和我到姥姥家去。在和一辆满载着木材的卡车擦边而过时，车上的木材松动向我砸来，在这千钧一发的时刻，父亲用他瘦弱的身子为我挡了一下，他的脊椎被砸伤了，此后，父亲的背便一直驼着。由于父亲长年累月辛勤劳作，他的背更驼了，以至成了一座拱桥，一架马鞍。
父亲的驼背啊，我难忘你的温暖，我难忘你的朴实。你，让我感受到了父亲的辛酸与劳累，也让我体会到了父爱的温暖与伟大。你，让我今生难以忘怀。
小猴病了，什么病？腰痛。他想找个有名的大夫看看。他找来报纸，翻啊，找啊，总算找到了一条消息，这下可把他乐坏了，天不亮就带上雨伞出门了，因为这一带常常下雨。
“小猴，这么早上哪儿去？邻居小兔问。
“噢，我得了腰痛病啦，要到大山东面松鼠大夫家治病去，报上说他有一种药酒专治腰痛，可灵着呢！
好，再见。”小猴挥挥手，急急忙忙走了。
小猴取回一瓶药酒，松鼠大夫告诉他，一天喝三次，喝完再去看。可是他只喝了两次还不见好，第二天又带上雨伞出门去了。
“小猴，这么早上哪儿去？”小兔奇怪地问。
“噢，喝了松鼠大夫的药酒，腰还是痛，昨晚听猫头鹰先生说，大山西面的黑熊大夫专治腰痛病。听说找他看病的人挤破了门。对，我得赶紧去，再见。”小猴挥挥手，急急忙忙走了。
小猴取回30粒药丸子，黑熊大夫告诉他，药丸要一天吃三次，一次吃一粒，10天以后再回去看。开头，小猴吃得还挺上心，可吃了两天后还不见好，又带上雨伞出门去了。
“小猴，这么早又要去哪儿？”小兔笑着问。
“噢，吃了黑熊大夫的药丸子后，还是腰痛。昨天我到河边喝水，田鼠博士告诉我一条新闻：大山南面出了一位神仙般的老山羊大夫，他用针这么一扎，腰痛就会好。听说他已经治好401个病号了，我得赶紧去找他。
好，再见。”小猴挥挥手，急急忙忙地走了。
又过了两天，天刚亮，小兔又见小猴带着雨伞，向大山北面去了。这一次小兔什么话也没问，因为小兔知道，小猴准是又到什么新地方，去找什么新大夫治病了。
就这样，小猴东南西北，去了一个地方又一个地方，换了一个大夫又一个大夫，直到那把雨伞都磨破了，腰痛病也没治好，痛得他整天弯弓着腰，变成了一只驼背猴。
不知从什么时候开始，爸爸的背影穿过了我记忆中的苦涩风景。
灼热的太阳像火一样炙烤着大地。无情的太阳破坏了我暑假旅行的好梦。水滴也确实害怕这个热火球。不知从哪个石缝钻进去，到树、花、草都无精打采，低下头，整个夏天像死了一样安静，一切都没有激情，更让人憋闷窒息。
但是偏偏在这热得连认识都害怕的天气里，老背影撕开了这温暖的寂静。我看见他背着竹篮在两堆光土之间穿梭。他似乎一点也不害怕这烈火般的骄阳，就像能走的大山一样，脚步那么坚定有力。他头发上汗流浃背的珍珠，滴答，滴答……掉到地上，一朵幸福的泥花会飞溅，像他脸上的微笑一样可爱。
他——就是我的爸爸。
为了一天20元的工钱，不辞辛苦的父亲，因为家道中落，他不得不来背矿。
我看着他填满的簸箕光土，然后把它放在篮子旁边，用腿的力量用力揉搓一遍，双臂使劲抬起一次。把那沉甸甸的簸箕光土以比姚明扣篮高10倍以上的难度倒进大篮里，然后再回去重新填满，再次倒下。……直到竹篮装不下为止，他不得不挣扎着尽全力背下来。他往前倾的时候，体重不太好，甚至带着篮子摔倒在地上。这次他拽着旁边的木棒吃力地站起来，树叶簌簌地掉下来。他站了起来，费力地又往上走，现在才费力地往前走，他的腿有点颤抖，脸上却露出一丝微笑。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，希望如此沉重的体力劳动，他还在微笑。我知道他的微笑寄托着对自己的希望，承担着责任。
眼泪模糊了我的双眼，但父亲疲惫的影子，那骆驼的背，黝黑的腰。
据说古代有个执掌大权的国王，膝下有一子三女。太子生得标致英俊，公主们如花似玉，又美丽又可爱。一天，这位国王正坐在王位上临朝，传报有三个哲人求见。他们一人拿着个金乌鸦，一人拿着一只铜喇叭，最后一人却双手捧着一匹乌木马。国王见了，奇怪地问道:。
“你们都拿了些什么呀?它们有什么用处呢?”
第一位哲人向前回道:“回陛下!这是一只金乌鸦。无论白天黑夜，每过一个钟头，它会振翅长鸣一次，报告时间。”
第二位哲人向前回道:“陛下!如果把这支铜喇叭放在城门上，它可以充当卫兵。一旦敌人兵临城下，它能发出警报，使敌人难以逃跑。”
最后，乌木马的主人向前说:“陛下，这是匹乌木马，它能驮它的主人飞向远方。”
国王听了哲人们的叙述，说道:”既然这样，让我试验一下，果然那样神奇的话，我会赏赐你们的。“国王先试验金乌鸦，它的作用果然如它主人所说的;接着试铜喇叭，它的作用也和主人所说的一样。国王非常满意，便对金乌鸦和铜喇叭的主人说:。
“你们希望得到什么赏赐呢?说吧!”
“陛下能把公主许给我们为妻吗?”
国王应允了他们的要求，把两个公主分别许给两个哲人。这时，乌木马的主人跪下，吻了地面，说道:。
“恳求陛下让我得到同样的赏赐吧。”
“我们来试试你的马儿吧。”
当时太子站在一旁，自告奋勇，对国王说:“父王，让我来骑这匹马儿，亲自试验一回，然后把它的用途报告父王吧。”
“儿啊，你愿意的话，就去吧。”
于是太子一跃骑上乌木马，摇动双脚，马儿却一动不动。他嚷道:“哲人!你夸口说马儿能驮着人飞，可是它怎么不动呀?”
这时，哲人走了过去，指着马身上一颗突出的钉子，说道:“捏着它吧。”
太子伸手一捏钉子，马儿便震动起来，接着驮起他向上飞腾，升到高空，一直到看不见地面。他这才惊慌起来，懊悔不该轻举妄动，随便试验。他自言自语地说道:“这哲人要想害我啊!看来，只望万能的安拉拯救了。”
他仔细观察马身，看来看去，终于发现马的两肩下各有一颗突出的按纽。他暗想:“看来，只有这两个突出的按钮会是机关。”于是伸手捏住右面的按钮，只见马儿飞得更高更快，太子便立刻撒手，接着试验左面的按钮，他一捏住它，马儿飞行的速度逐渐减慢，徐徐向下降落。
经过这场试验，太子知道了马儿飞行的方法，欣喜若狂，衷心感谢安拉的保佑。
由于刚开始马儿飞得太猛，飞了很远路程，必须经过很长时间才能降落到地面，因此他趁马儿下降时，拨动马头，自由地驾驶着，时而向上，时而下落。飞了一阵，最后他驶近地面，注目一看，到了一处从来不曾来过的地方。只见绿草如茵，树林茂密，河水清澈，一座巍峨美丽的城市在宽阔的平原中出现。