优秀的作文可以打破常规，表达出作者独特的见解和思考。小编为大家整理了一些优秀作文的佳句，供大家欣赏和学习。
随着新冠肺炎疫情在全球范围内的爆发，我们所生活的世界变得异常动荡和不安。人民生活受限、经济活动受损、国际关系受困——无论从哪个方面来看，疫情都给我们带来了前所未有的挑战。但是，疫情也成为了一个不寻常的考验，迫使我们深思并重新审视我们的生存方式、行为以及社会价值观。在这场严峻的危机中，我和我的家人在各自的领域里积极尝试着应对挑战，受益良多。在这篇文章中，我想谈谈我的一些感受和体会，希望能为大家提供某些参考。
第一段：学会为他人着想。
在疫情中学到的一个最值得珍视的价值观是对他人的关心和关爱。在疫情高峰期间，我所在的城市出现了很多感染病例和死亡病例，街上也几乎空无一人。然而，在这个极端的安静时期，我们的家庭变得更加温馨，彼此赋予了更多的理解与关爱。我们不但关心自己的安全和健康，更加心系社区，特别是为老年人和身体状况较弱的人提供力所能及的帮助。所幸的是，在那些最黑暗的日子里，邻里之间的真正团结和合作得以展现，让我们的城市变得更加美好。
第二段：消极情绪应该及时控制。
在长期经受疫情大流行时期，消极情绪、焦虑和恐惧可能会经常涌现出来。这些情绪，如果不能及时地控制和纠正，会对个人和家庭产生负面的影响。学会面对自己的消极情绪，理解不同阶段的感受、学会放松，或者与他人分享、寻求帮助，对于调整心态非常有益。比如在我家里，我和妻子往往会谈论我们的情况、感受及其引发的情绪，互相倾听，并共同制定下一步的行动计划。这样我们就能够及时地控制自己的消极情绪，同时也能够更好地应对挑战。
第三段：远程工作、家庭教育的新契机。
在疫情中，很多公司和机构都采用了远程工作、在线学习等新方式。这些方式让我们的日常工作和生活更加高效和便利，节省了时间和精力。在这个过程中，很多呼吁教育家长积极投入子女的成长教育中，并提倡采用有挑战性和新颖的教育方式。我们在家分别设立学习和娱乐两个区域，以便子女的学习和游戏之间有所区分，并在美妙游学等平台上为他们准备了很多线上活动和课程，包括文学创作和卡拉OK等有趣的支架活动。家庭教育的成功也让我们意识到，未来教育可以将"教""学"做到家庭和学校之间的有机融合。
第四段：在健康领域形成好习惯。
疫情以来，人们对健康的意识明显提高。我们更注重锻炼健身，普及公共卫生保健知识，主动购买健康食品和适当地补充优质的营养素。邦豪品小组从香蕉、苹果、多种蔬菜中奉劝大家日常多吃；而同时，我们也可以通过自身的身体和心理情况的观察和监测帮助自己检测和发现问题。这些习惯的培养，将对我们今后的健康和生活方式产生积极影响，并形成一个很好的生活方式。
第五段：展望未来。
疫情与此同时也提醒我们，我们生活和工作的方式可能会永远改变。疫情的爆发，让我们重新思考世界的价值和世界的运作方式，也开启了一种新的可能性。现在，我们正利用新的通讯技术、在线学习、创新和合作方式来应对这个挑战，希望在未来，我们能够进一步拓展如此的机会，建立世界范围内更加强大的合作伙伴关系，慢慢把整个世界变得更美好。
总结：
新冠肺炎疫情带来的影响是深远的，许多人都经历了痛苦与挑战。但是，我们也从中认识到了人性的美好，继而在个人的生活和工作方面探索出更好的方式和途径。无论你是否曾经直接地受到疫情的影响，我们都应该珍视这段经历，并开始思考，我们将如何在这个不确定的世界中生存下去。
一辆武汉物资运输车经过收费站。工作人员把卡给了司机师傅，起身敬礼：您辛苦了，武汉加油，中国加油！
车行几米，交警递过去一大包水：“师傅，拿点水，路上喝。”
没有什么豪言壮语。可是这一幕，让人泪目。因为这一刻，我看到我们在一齐。感激你们！
20__年1月，突如其来的新型冠状病毒疫情爆发，轰轰烈烈的战“疫”随武汉“封城”奏响了号角。如果此时要问中国精神在哪里？那就让我们一起来追寻那些在战“疫”中闪耀着真善美的人吧。
中国精神在哪里？在张定宇院长蹒跚的步履里！身患渐冻症的他，腿脚不便，依旧奋不顾身地冲在一线。他明知道生命也许只给他留下很少年的时间，甚至更短的时间，然而他却把这宝贵的时间留给了患者。即使妻子感染病毒住院，他也没能去照顾一次。身为院长的他深知肩上的责任与使命，武汉市金银潭医院在他的领导下，有序地开展着救治患者的工作。当接受记者采访完，他又匆匆离去，继续投入到这场没有硝烟却又来势汹汹的战“疫”中。
中国精神在哪里？在前往武汉支援的刘丽医生脸上的印痕里！在武汉医护人员紧缺的时候。无数的医生奔赴武汉，刘丽就是其中之一。一到武汉她就开始全力救治患者，穿着厚厚的防护服，戴着紧贴脸的口罩，常常一进病房就是几个小时不出来。从病房出来后，她的脸上被口罩勒出了印痕，时间久了竟出了水泡，她觉得痛，但必须忍着，因为有更多的患者等着他。一群群像刘丽这样的医护人员，他们抛开小家，成为了最美的逆行者。
中国精神在哪里？在老人留下的一个箱子里！在20__年2月9日的上午，一位老大爷来到新北区政府的前台，他放下一个箱子转身就离开了。当工作人员发现后想寻找他时，他早已没了踪影。工作人员随机打开箱子一看，只见鲜红的百元大钞上，有一张纸条。上面写着“捐给武汉”，右下角还有落款是“常州公民”。工作人员感动万分，将箱子里的钱数了一遍，竟然有足足50万。经调查这是来自奔牛的一位退休工人，当有人登门要宣传报道他时，他婉言谢绝，他说他不想出名，就是想送去自己的一点爱心。他的这份常州公民的爱心，一定感动着远在武汉的人民。
中国精神在哪里？在“中国人”默默捐出的口罩里！从车上走下来的他，看上去是一位极普通的叔叔。只见他打开后备箱，把一箱口罩往外搬，送给了南京路口的民警。从简单的几句对话交流中，民警得知他在国内口罩紧缺的情况下，从土耳其把口罩带回中国，颇为不易。并在口罩价钱暴涨的时候，他将口罩无偿捐出。而当民警问他贵姓时，他留下了一句话——不用留名，中国人就行。他匆匆离去的背影，感动了无数网友。
中国精神在哪里？在钟南山院士带领专家组攻坚克难里！在风雨中坚守卡口的志愿者的身影里！在科学家匆忙回国的坚定里！在一个个为武汉加油的字眼里！……是什么在困境面前把我们每一个人紧紧地联系在了一起，那一定是值得我们崇敬的中国精神，因为我们有一个共同的名字叫中国。“山川异域，风月同天。岂曰无衣，与子同裳！”同舟共济，守望相助，我们定能战胜疫情！
疫情就是命令，防控就是责任。作为公安民警，要带头站在疫情防控斗争的第一线。关键时刻不畏险，挺身而出显警色。新型冠状病毒蔓延之际，一场没有硝烟的“战疫”悄然打响。_洪湖市公安局螺山派出所所长_，舍小家为大家，积极投身一线“疫情”防控战斗，以高度的责任感和奉献精神应对疫情的挑战，在战“疫”中挥洒激情，撸袖实干，留下了一串串坚实的脚印。
春节没休假投入战“疫”中。
_春节以来放弃个人休息时间，在老百姓春节团圆之际，义不容辞投身疫情防控工作的最前线，积极参与洪监高速螺山卡点、351国道卡点执勤等各项工作，在抗“疫”中数十次与疑似病毒携带者“近距离接触”，随时都有被感染的危险。在螺山与监利交接的国道卡点上，_带领卡点民警检查公务、物资保障、医疗车辆500余台次，人员600余人次，劝返发热病人19人次，做到逢车必检、逢人必测，并时时嘱咐群众提升防范意识，做好个人防护，带领全所民警把初心落实在行动上，把使命落实在岗位中。
既是指挥员又是战斗员。
腊月至今，_一天未休，也没有和家人相聚，接到命令时，_给妻子拨通电话说道：“我是一所之长，疫情防控工作需要我，你照顾好自己和女儿，家里交给你了。”说完便义无反顾冲向防疫一线，坚定走上辖区防控点前沿指挥岗位。他既是指挥员也是战斗员，一边要做好所内警力调配调度指挥工作，一边要战斗在疫情防控一线。作为一线主官，他密切关注着所内民警、辅警的身心健康，在休息时间以微信、短信等形式向警员们宣传个人防护知识，保障所内防护装备配备、做好警员心理疏导，事无巨细地安排后勤人员对单位进行全方位的消毒杀菌，确保所内卫生安全。作为战斗员，他每天24小时都处于战斗状态，手机不离身，时时关注每一条预警信息。他每天都要对卡点、派出所内进行仔细检查，不厌其烦的叮嘱同事们各司其职，确保关键时间点不出“岔子”。为了确保螺山卫生院抗疫医护人员的人身安全，他带领所内民警、辅警执勤轮班严密防护，让医护人员全身心投入到医疗护理中，同时，对前去就医的群众进行心理疏导安抚、加油鼓劲，减轻其思想负担，全力配合医护人员进行检测。疫情管控期间，许多群众未引起充分重视，三五成群聚集在一起打牌，当了解此情后，_都第一时间带领民警予以驱散劝离70多次，查处赌博情况严重的警情8起，有效阻断了疫情传播风险。
进村搞宣传为民服好务。
为做好疫情防控工作，提升群众防范意识，_常常带领民警、辅警开着架有高音喇叭的警车走村穿巷对群众进行防疫知识宣传。对各类聚集人员进行劝阻劝离，杜绝辖区群众聚集活动，阻断疫情源头传播。巡逻时他总是携带热心企业捐赠的医用口罩，当看到有在街上行走的个别群众未带戴口罩时，便主动跑去为群众送上口罩并示范正确佩戴方法，并叮嘱群众闭门不出，宅家防“疫”，尽全力减少危险因素。_心系群众，见难就帮，当有群众求助时，他便热心排忧解难。正月初三，辖区内_某医院护士刘某和母亲一起到派出所求助，因抗疫工作需要刘某要赶赴_到医院上班，但因无交通工具和通行证无法出行，一时心急如焚。_获悉后第一时间协调相关单位为其开具证明，同时主动联系车辆将其送往返汉抗疫人员集合点，保障了刘某及时安全返汉投入战“疫”工作。刘医生对洪湖公安民警这种倾情为民、贴心服务赞不绝口。
目前，新冠肺炎重症人数占确诊人数的比例不断下降，治愈率也显著提高。(3月14日)，我们就来认识一位重症医学专家。前他曾参与抗击非典，17年后他再次站到抗疫一线。他说，我是一名老兵，一定会圆满完成任务。
作为中央指导组专家组成员，童朝晖每天要巡诊两到三家医院的重症病房，除了武汉，还要奔赴孝感、黄冈、黄石、鄂州等地指导重症患者救治。每到一个床位，他都会向主管医生和护士提出一连串的问题，督促医护人员专注于每一个诊疗细节。
17年前，童朝晖在北京临危受命，担任sars病房主任，收治近百例非典患者，无一病亡。17年后的今天，他再次请缨来到疫情一线。
刚到武汉时，童朝晖用了两天时间，把当时定点收治新冠肺炎患者的三家医院的收治情况摸查了一遍，并做了详细的查房笔记，总结新冠肺炎的发病特征，为后续来到湖北的重症医务人员提供了宝贵的经验。目前，湖北已汇集了1.9万多名重症专业医务人员。
每天在不同医院的重症病房之间奔走，分析病例、参与救治，忙碌之余，童朝晖还会及时整理发现和思考，写下诊疗日记。关口前移，就是他和专家们经过临床观察和研讨之后，提出的重要诊疗建议，已经纳入新冠肺炎诊疗方案。经过他们的努力，很多重症患者都在逐步恢复中。
白天忙完病房巡诊，晚上回到驻地，童朝晖还会和国内外的同行们交流会诊心得，探讨和分享治疗新冠肺炎的经验。
童朝晖是湖北黄冈人，父母就住在离武汉两个小时路程的黄冈蕲春县，而来武汉的这50多天，童朝晖却没进过一次家门。母亲发来微信说：你听从党的召唤，从北京来到武汉。我们为你感到骄傲，我们二老在家不出门、不串门，你不必担心，就是守望你早日归来。
“国家之使命，不容辜负，我等你回来!”1月27日，正月初三，妻子白钰的这条微信朋友圈，让刚到武汉的邢正涛格外暖心。“定不负使命不负卿。”邢正涛说，“在这一刻，大家与小家，紧紧连在了一起。”
同为首都医科大学宣武医院急诊科护士，1988年出生的邢正涛与1992年出生的白钰，因医结缘，因疫暂别。
“正月初二得知要组建医疗队支援武汉，大家都报了名，穿上这身白衣，就意味着使命与担当。”邢正涛说，“我爱人也报了名，但最后不在名单上，她为此还闹了脾气。”在第一批支援武汉的北京医疗队136名队员中，男性护士只有16人，邢正涛正是其中之一。
武汉协和医院西院区，是邢正涛新的战斗岗位。“医疗队分成11个组，每4小时一班。”邢正涛说，“大家都会提前半个小时到，穿好防护服，整理需要带进隔离病房的各种必需品。”
“正常的治疗和生活护理要胆大，敢于向前;病人的情绪变化和心理情况要心细，随时掌握。”邢正涛说，住进隔离病房的患者，经常会产生焦虑情绪，进行心理治疗同样非常重要，“比如通过聊天，给他们加油鼓劲，或者给他们比划加油手势，但都要因人而异，注意时机、方式，尽量不刻意。”
“一定要做好防护，千万别大意。”每天，身在北京的白钰都会叮嘱丈夫，“他刚到武汉的时候，我担心得很，整夜睡不着，后来看到各种防护措施都做到了位，便放心多了。”
“战胜疫情，挽救生命”，这是夫妻二人共同的心愿，也是所有医务工作者的职责与使命。
邢正涛出征武汉后，白钰轮岗到医院急诊大厅分诊台工作。测体温、量血压、了解病情、辅助分诊……丈夫邢正涛也是千叮万嘱，“急诊病人接触的第一位医护人员就是你，一定要做好防护。”
互相打气，共同抗疫。第一次进隔离病房前，邢正涛特意请同事将妻子与他的名字并排写在了防护服上，同时写上了大大的“我爱你”三个字。“这是我们最浪漫的战地情书。”邢正涛说，夫妻俩虽身处两地，但一直并肩战斗。
每当坐上班车，不论前往隔离病房，还是返回驻地，短短10分钟的车程，第一次来武汉的邢正涛，总是对着窗外看个不停。“我觉得武汉真的很美。”他说，“等胜利了，我一定带着白钰来看樱花，吃热干面。”
虽然因疫暂别，但白钰与丈夫心意相通，“等疫情散去，我们一起去武汉。”
在重症病房，白衣战士们仍在日夜坚守。(3月18日)的《一线抗疫群英谱》，我们来认识吉林省援鄂医疗队的一位护士长高岚。
对高岚来说，这天是个好日子，她要为25床的患者撤掉呼吸机。这位77岁的老人已经插管治疗17天，终于脱离危险要恢复自主呼吸了。
都知道给患者插管时异常凶险，但拔管时的危险系数其实一点也不低。由于不能使用镇静剂等药物，患者是保持清醒的，因此拔管时患者更容易咳嗽，大量携带着病毒的分泌物就会喷溅出来。
真正的考验在接下来的几分钟。刚刚拔管的患者很容易因为喉头水肿导致无法呼吸，高岚和床旁待命的麻醉师、ecmo团队，随时要做好抢救和二次插管的准备。
拔管操作一切顺利。接下来，护士们就要24小时轮流守候在老人床旁，为老人叩背排痰，详细检查每一项监护指标。
重症患者大多有基础疾病，除了气道的护理，哪个床的患者需要检查下肢静脉血栓，哪个床新生了疱疹，高岚都记在心里，悉心照料。在护士们的眼中，高岚就是这样一个兢兢业业又细致周到的人。
今年50岁的高岚从事护理工作已经30年，曾经参加过抗击非典的战斗，20__年，又在汶川抗震救灾的战斗中火线入党。新冠肺炎疫情暴发后，她又一次冲到了一线，带领着100人的护理团队整建制接管了同济医院中法新城院区的一个重症病区。
过去的一个多月，高岚所在的医疗队已经成功从生死线上拉回35位患者。现在，尽管患者们恢复得越来越好，但高岚紧绷的神经一刻也不敢放松。
宝应县安宜镇东门社区_同志，是一名入党积极分子，当战“疫”来时，她毫不犹豫奋战在一线。在社区她负责宣传工作，防疫工作宣传要先行，只有户户知晓，人人知道，才能化为居民的行动。她深感自己的责任，准备各种防疫宣传资料，与同事和志愿者们上街入户散发;制作悬挂横幅、宣传标语，做到小区和主要道口全覆盖;录制防疫宣传音频，安排志愿者走街串巷进小区进行流动宣传;作为网格员挨门逐户登记，排查外省市入宝人群，及时把防控知识宣传给居民，处处都留下她忙碌的身影。整个春节假期前后，她都始终坚持在疫情防控最前沿。
家住商业广场的一户居民，父女二人从浙江温州回来，一家人都需要居家隔离观察。在居家观察期不能外出采购，_主动为他们采购蔬菜等生活所需，还留下电话，嘱咐有事随时联系。
敬爱的教师、亲爱得同学们：今日国旗下演讲得题目是《珍爱生命保护环境》。
同学们，你们知道4月22日是什么日子吗?是世界地球日，今年是第41个世界地球日，我国地球日得宣传主题是：珍惜地球资源，转变开展方式，倡导低碳生活。大家都知道，地球是人类唯一得共同家园，然而，随着科学技巧得开展和经济规模得扩大，全球环境状况在过去30年里持续恶化：目前世界上约有40%得人口严重缺水，假如这一趋势得不到遏制，在30年内，全球55%以上得人口将面临水荒，今年我国西南地域已遭遇历史特大旱灾。天然环境得恶化也严重威胁着地球上得野生物种。如今全球12%得鸟类和四分之一得哺乳动物濒临灭绝，而过度捕捞已导致三分之一得鱼类资源枯竭。
听着这些触目惊心得数据，不由使人担心我们人类今后得生存状况。保护地球，保护我们得家园，刻不容缓。让我们在地球日到来之际为地球妈妈许下承诺：
1、减少或不要使用一次性用具，使用可重复应用和可再生物品;。
3、不乱丢垃圾，班级里垃圾要严格分类;。
4、爱护野生生物，意识并提醒他人不吃野生动物;。
5、踊跃参加植树造林活动，提倡在庭院内、教室里养花种草。
勿以善小而不为，勿以恶小而为之，让我们用智慧净化生存得环境，用良知阻止破坏环境得现象，用勇气调整自己得生活习惯，用热心传播环保得理念。心系全球，着眼身边，立足校园。携手保护我们得家园，天然也会给人类爱得回报。
谢谢大家!
这几天的志愿服务活动，我主要为在家监测的返邢人员送中药，为他们测量体温;协助工作人员核对住户信息;在期间还前往中华街道办事处协助录入信息，几天下来忙碌、充实。志愿服务活动中也收获了很多感人的瞬间，叔叔阿姨们的一句句“谢谢你们，你们辛苦了!"仍在我耳旁回荡。我为陌生人守护，陌生人为我送上关心。灾难面前，温暖在心与心之间传递。
作为一名大学生，志愿服务活动培养我的不仅仅是一种精神,更培养了我的挑战和耐力，同时也让我看到了自己的潜力。我奉献一份爱心，力所能及帮助别人的同时在志愿服务中找到了自己的价值，心里会觉得很幸福。作为志愿者在奉献爱心的同时，也可以从活动中学到很多东西，教会我思考人生的态度和看待人生的机会，更历炼了自己。在以后人生漫长的岁月中，我将不断磨练意志，为自己定位，发挥自身优势，面对社会，心平气和地做出一些选择，确立自己学习和生活的目标，服务社会，传递爱心、传播文明，为社会的和谐发展贡献自己的力量。
我很荣幸能成为启民义工大家庭中的一员，志愿者的岗位是平凡的，但坚守的身影是最美的，他们不为鲜花，不为掌声，不求赞美，只为心中的那份热爱与责任。
作为一个启民义工志愿者，在助人的同时，也是自助。在使其他生命活出色彩的同时，志愿者也从中得到思想上的升华，学会与人沟通，学会关爱他人，也更深刻地领会到生命的意义。感谢启民义工为我提供了一个接触社会的机会，提供了一个锻炼自己的机会。
启民义工是一个温暖有爱的大家庭。在日常工作中我们会遇到许多各种各样的问题，但是我们互帮互助、团结有爱，许多困难迎刃而解，我在这个温暖的大家庭中认识了许许多多可爱的朋友，启民义工也欢迎大家的加入，与我们一起收获快乐与幸福。
2020年的春节，我们经历了一场没有硝烟的战争，“疫情是魔鬼，我们不能让魔鬼藏匿”，这是一场全民参与的疫情防控阻击战，没有局外人。这场“抗疫”阻击战带给人们太多的思考与感悟，关于生命、关于敬畏、关于勇敢、关于付出、关于担当……它也为我们的学生教育工作提供了许多鲜活感人的事例与素材。因此，此次疫情过后，我们举“疫”反三，剖析这次疫情，帮助学生树立正确的价值观。
2020年，一场突如其来的疫情肆虐全球，无数人因此失去了生命，全球各个领域遭受着严重的冲击，人们的生活方式和思考方式也从此发生了改变。面对这样的疫情，我们不可避免地会产生许多的体会：生命是脆弱的，科学的力量是强大的，社会的保障体系需要不断完善，人类需要加强合作等等。
第二段：从个人经历出发，谈谈自己对疫情的认知和收获。
从个人的角度来看，我感觉这一年的生活好像比以往更快乐了，因为疫情使我们不得不追求真正有价值的事情。人们长期压抑自己的情感，常常面对过于忙碌和无趣的日子。疫情爆发后，我们拥有了更多的时间和机会去关心家人、朋友和家人，也重新学会了欣赏和感悟日常生活的美好之处。这是对过去日子的反思，也是对未来生活的更好期待。
第三段：从国家层面出发，探讨疫情对社会带来的意义和作用。
从国家和社会的角度来看，疫情在某种程度上也让人们对公共卫生事业的看法有了更深刻的认识。疫情暴发时，许多人印象深刻的是中国政府采取的快速反应。过去，人们往往只关注生产和发展，而忽视了公共卫生等一些重要的事情。这重塑了人们对社会的认知，使得公共卫生事业被赋予了更重的责任和重要性。
第四段：从全球层面出发，谈论疫情对全球化带来的影响。
疫情的爆发不仅影响了国家，也对全球化过程带来了重大影响。全球化是一项长期而复杂的过程，需要各国的合作和共同推动，疫情爆发后，全球各地的人们都遭受着巨大的压力。疫情的发生让人们意识到全球化过程中也存在很多的风险和挑战，也需要各个国家加强合作与交流，坚定全球化进程中的信心和决心。
第五段：总结疫情的启示，展望未来。
疫情的爆发让人们深刻认识到生命的尊贵和科技的力量。政府和人民对公共卫生工作的重视，以及人们对真正有价值的事情的关注，都可以使今后的生活更加丰富和有意义。希望疫情的影响能够带来更多的启示，并且相信只要我们改变自己的思维方式和文明规则，人类一定能够更加勇敢地面对未来的挑战。
动作功能。
拉伸前腿一侧的臀大肌和腘绳肌，以及后腿一侧的髋关节屈肌，同时提高平衡能力。
动作步骤。
1.直立姿正常站位，两脚与肩同宽，右腿向前迈一步，呈运动分腿姿;。
3.向前迈左腿，重复刚才动作，循环进行，每侧腿完成4次;。
4.注意在拉伸过程中保持背部挺直，收紧支撑腿一侧的臀大肌。
抱腿前行。
动作功能。
拉伸前腿髋关节外侧肌群和后腿髋关节屈肌。
动作步骤。
3.向前迈右腿，重复刚才动作，循环进行，每侧腿完成4次;。
4.注意在拉伸过程中保持背部挺直，收紧支撑腿一侧的臀大肌。
“超人”前行。
动作功能。
拉伸大腿股四头肌等肌群。
动作步骤。
1.直立姿正常站位，两脚与肩同宽，背部平直，腹部收紧;。
3.注意保持膝盖指向地面，牵拉时保持臀大肌收紧，不要过度伸展下腰背。
勾脚尖牵拉前行。
动作功能。
该动作为直线动态牵拉动作，旨在对腘绳肌和小腿三头肌进行主动牵拉。
练习步骤。
1.起始姿势为面对行进方向的基本站立姿势;。
3.起身，向前走三步，换腿进行。
4.两腿交替进行练习，每侧腿完成4次。
二、基础力量。
俯卧撑。
动作功能。
提高上肢推撑力量，增强核心肌群力量，改善核心及肩关节稳定性。
练习步骤。
2.完成标准俯卧撑，下落至胸部接近地面或垫子即可，然后推起至臂伸直;。
3.连续进行练习，完成既定练习次数。
哑铃肩上举。
动作功能。
提高肩带周围肌群力量，改善核心及下肢支撑稳定性。
练习步骤。
1.练习者双手持适当重量的哑铃或者矿泉水于肩上，双腿同肩宽站立，膝微屈，躯干挺直略微前倾。
2.练习时，练习者双臂交替上举哑铃或者矿泉水，身体姿势保持稳定，躯干不能晃动或松垮。
3.上臂交替练习，完成既定练习次数。
基础蹲起。
动作功能。
该动作是下肢自重力量练习，发展股四头肌，臀肌力量。
练习步骤。
3.蹬起阶段，伸膝伸髋，身体回到中立位，双臂保持前平举;。
4.连续进行练习，完成既定练习次数。
注：40岁以上或力量不足者，可完成凳式蹲起，即在身后放一个凳子，当臀部触到凳子完成蹲起。
屈髋雨刷。
动作功能。
该动作是核心自重力量动作，增加胸椎灵活度，牵拉躯干对侧肌肉运动链。
练习步骤。
4.如雨刷一样，双膝屈膝左右摆动过程中，腹横肌收紧，保持呼吸，不要憋气。
5.连续进行练习，完成既定练习次数。
三、能量代谢。
原地高抬腿跑。
动作目的。
全身动作练习，重点刺激髋屈伸肌群，快速练习提高心肺耐力。
练习步骤。
1.双脚与肩同宽朝向前方，压力在前脚掌上，收紧腹横肌;。
2.保持身体姿势与足背屈，连续快速屈膝上抬;。
4.连续快速完成此动作，双臂配合摆动。
原地后踢腿跑。
动作目的。
全身动作练习，重点刺激屈膝肌群，快速练习提高心肺耐力。
练习步骤。
1.双脚与肩同宽朝向前方，压力在前脚掌上，收紧腹横肌;。
2.保持身体姿势与足背屈，快速屈膝摆向臀部;。
3.放松腘绳肌并伸膝，摆动足部到身体下方，同时屈对侧膝;。
4.原地继续完成此动作，双臂配合摆动。
原地开合跳。
动作目的。
全身动作练习，重点刺激髋、肩内收和外展肌群，快速练习提高心肺耐力。
练习步骤。
1.起始姿势为站立位，双手自然下垂，双脚并拢，脚尖朝前，目视前方;。
4.双臂体侧配合摆动。
臂腿剪刀交替跳。
动作目的。
全身动作练习，重点刺激伸髋和肩屈伸肌群，快速练习提高心肺耐力。
练习步骤。
3.再次双脚起跳，双腿、双臂同时交替摆动，落地时前脚掌先落地缓冲，微屈膝缓冲;。
4.臂腿剪刀交替跳过程中，保持核心稳定，躯干不出现前后晃动。
四、静态拉伸。
胸大肌牵拉。
动作功能。
牵拉并放松胸大肌。
动作步骤。
1.呈站姿，前臂抵住垂直墙面;。
2.保持背部直立，用背部上方的肌肉拉动上臂尽可能远的向后靠;。
3.前臂只做支撑的动作，不移动;。
4.静态牵拉30秒，完成一边后，换另一边。
肱三头肌牵拉。
动作功能。
牵拉并放松肱三头肌。
动作步骤。
1.呈站姿，右臂外展，屈肘，右手尽可能的触购右侧肩胛骨;。
2.左手抓住右肘向左侧拉伸，并保持中度牵拉感;。
3.保持颈部竖直，背部直立;。
4.静态牵拉30秒，完成一侧后，换另一侧。
腹直肌牵拉。
动作功能。
牵拉并放松腹直肌。
动作步骤。
1.呈俯卧姿势，双手撑地;。
2.手臂伸直撑起上体并抬头，使头部尽可能抬起;。
3.双脚立起来，感觉腹直肌得到牵拉;。
4.静态牵拉30秒。
股四头肌牵拉。
动作功能。
牵拉并放松股四头肌。
动作步骤。
1.呈站姿，右手扶墙保持平衡，左手抓住左脚脚踝;。
2.左手尽可能将左脚脚踝拉向臀部;。
3.静态牵拉30秒，完成一侧后，换另一侧。
臀大肌牵拉。
动作功能。
牵拉并放松臀大肌。
动作步骤。
1.呈仰卧姿势，两腿平伸;。
2.左膝左髋屈曲，大腿向胸部靠拢;。
3.两手抱住左侧膝关节，拉向胸部;。
4.静态牵拉30秒，完成一侧后，换另一侧。
腘绳肌牵拉。
动作功能牵拉并放松腘绳肌。
动作步骤。
1.呈站姿，双手自然放在两髋部;。
2.右下肢和右脚向前方自然伸出，脚后跟着地，向前屈曲髋关节;。
3.静态牵拉30秒，完成一侧后，换另一侧。
运动对于保持健康虽然重要，但还是需要提醒大家，运动要适量适度，要根据每个人的身体状况进行，切不可进行突击锻炼;如果运动过程中感觉不适，要及时停下来休息调整;要注意锻炼后的保暖，避免引起感冒。
生：猎食野生动物！
师：没有错，随着调查的深入，本次疫情病毒的来源是野生动物，人类猎食野生动物是本次疫情的原因。非洲的埃博拉、17年前的非典，都与猎食野生动物有关。这样的伤痛还未过去，病毒又再次出现。一部分狂妄自大、无知无畏的人，无视野生动物生命的存在，最终造成了今天这个局面。惨痛的教训必须让我们意识到，在大自然面前，人类是渺小的，我们要敬畏生命，尊重生命。如无敬畏之心，便常常会以征服、攫取、破坏为主。而一旦伤害的次数到达了某个“临界点”，大自然就将以人类不可承受的方式加以返还。敬畏自然，归根到底就是要敬畏生命，敬畏我们自身。
设计意图】作为教师，我们要引导学生学会认知生命、珍惜生命、尊重生命、热爱生命，树立珍视和热爱生命的价值观。
故事1：中国工程院院士、国家卫健委高级别专家组成员李兰娟和她的团队正忙碌在武汉抗疫一线。央视记者采访时关心李院士的身体，她回复道“没问题，放心好了。家里人都担心我，其实我身体还是蛮好的。”“每天只睡3小时”，武汉大学人民医院负责人对记者说道：“70多岁的老人，不分昼夜，凌晨4点下火车，吃过早餐就接着开会。
故事2：钟南山院士深入一线奋战。
播放几段剪辑视频】。
师：正是因为有了钟南山、李兰娟、“90”后医护人员等这样有高度社会责任感的医务工作者们，才使得我们对打赢这场战役更加自信。同学们在疫情面前，也要担起自己的社会责任，勇于担当，知行合一，不为防疫抗疫添乱，积极传播正能量，为打赢这场“抗疫”大战作出青年人应有的贡献。面对疫情，各行各业的“战士“们都扛起了自己的社会责任，奋战一线。他们扛起的，不仅仅是一份责任，更是为我们社会发展扛起了保护伞，保护我们前行！希望同学们不管在什么阶段，是什么身份，都不要忘记自己的社会责任。
设计意图】通过展示典型案例，教育学生牢记使命担当。
2021年，因为本次新冠肺炎的爆发，让人从年初感受到今年不一样。从病毒的传播性让全国各地的人民都人心惶惶，再到稳住阵脚，精密部署，做好排查和医疗措施，也让人感受到了中国人民在各种灾难面前万众一心，众志成城的团结，以及不破楼兰终不还的决心。
《孟子》有一篇《生于忧患死于安乐》，“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”一个拥有千年历史底蕴的民族，从古到近，所经历的磨难何其之多，本次新冠肺炎疫情的抗击，也让人看到了全国人民并没有因为生活在这个美好的时代而在灾难面前变得怯懦。
新冠肺炎疫情发生后，全国人民上下一心，皆采取各种有效措施来抗击这个新中国成立以来在我国发生的传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件。这期间，不光有日益奋战、不分昼夜的抗疫一线的工作人员，还有前仆后继，从全国各地赶来支援x的广大医务人员及物质支援。除了疫情严重的地区采取个各种非常手段来扼制和排查潜在的患者，非严重的地区的排查手段也不亚于严重地区，无论是县城还是乡村，皆采取了封闭式管理，注重方式方法，排查来往人员，为抗击疫情贡献自己的力量。一个国家在发展过程中，一番顺利固然好，但是灾难既然发生了，就要认真对待，总结和吸取经验，才能更好的面对其他突发灾难。
大疫大灾往往导致社会失序，本次疫情不光让人感受到人性善的一面，也让人看到了一些不良分子借着本次新冠肺炎疫情，满足个人利益的情形，他们编造散播谣言，为自己的利益服务，哄抬物资价格，违背命令，私自做起黑车生意，大发国难财，其行为令人发指。好在，经过依靠法律手段的打击下，这些人也得到了应有的惩罚。
师：这个特殊的假期终于结束了，很高兴能够再次见到同学们，今天的班会课我们从几则新闻开始。
新闻1：数百台机器、四千余名工人争分夺秒修建医院。
新闻2：成千上万的物资调配武汉。
新闻3：全国各地纷纷采取有效措施控制疫情蔓延，落实到户，精准到人。
新闻4：各界人士踊跃捐款捐物。
师：相信大家在家的这段期间，一定都看到过这些新闻，请问大家有什么感触吗？
生：咱们国家面对疫情，号召力和凝聚力真强！
生：骄傲、自豪……。
设计意图】通过应对疫情国家的举措，让学生感受祖国的强大，激发学生爱国情怀。
1、积极利用幼儿园小广播、黑板报、家园联系栏、保健宣传栏等途径进行卫生安全宣传与教育，内容包括：交通安全、用电安全、防火、防溺水、预防食物中毒、各种传染病的预防、家庭生活、户外活动、安全活动等，努力提高师生、家长的安全意识。
2、创设有关安全教育的活动环境，结合一日活动各环节，对幼儿进行卫生安全教育并开展相关的活动，使幼儿掌握一些自我保护的技能，提高幼儿的保护能力。
3、在活动中渗透有关的安全知识，让幼儿知道110、120、119紧急呼叫电话的号码和用途，遇到紧急情况，能呼叫求救，最大限度地消除不安全因素。
4、积累有关安全教育的资料，提高安全教育的科学性。
疫情就是命令，防控就是责任。作为公安民警，要带头站在疫情防控斗争的第一线。关键时刻不畏险，挺身而出显警色。新型冠状病毒蔓延之际，一场没有硝烟的“战疫”悄然打响。_洪湖市公安局螺山派出所所长_，舍小家为大家，积极投身一线“疫情”防控战斗，以高度的责任感和奉献精神应对疫情的挑战，在战“疫”中挥洒激情，撸袖实干，留下了一串串坚实的脚印。
春节没休假投入战“疫”中。
_春节以来放弃个人休息时间，在老百姓春节团圆之际，义不容辞投身疫情防控工作的最前线，积极参与洪监高速螺山卡点、351国道卡点执勤等各项工作，在抗“疫”中数十次与疑似病毒携带者“近距离接触”，随时都有被感染的危险。在螺山与监利交接的国道卡点上，_带领卡点民警检查公务、物资保障、医疗车辆500余台次，人员600余人次，劝返发热病人19人次，做到逢车必检、逢人必测，并时时嘱咐群众提升防范意识，做好个人防护，带领全所民警把初心落实在行动上，把使命落实在岗位中。
既是指挥员又是战斗员。
2019年腊月至今，_一天未休，也没有和家人相聚，接到命令时，_给妻子拨通电话说道：“我是一所之长，疫情防控工作需要我，你照顾好自己和女儿，家里交给你了。”说完便义无反顾冲向防疫一线，坚定走上辖区防控点前沿指挥岗位。他既是指挥员也是战斗员，一边要做好所内警力调配调度指挥工作，一边要战斗在疫情防控一线。作为一线主官，他密切关注着所内民警、辅警的身心健康，在休息时间以微信、短信等形式向警员们宣传个人防护知识，保障所内防护装备配备、做好警员心理疏导，事无巨细地安排后勤人员对单位进行全方位的消毒杀菌，确保所内卫生安全。作为战斗员，他每天24小时都处于战斗状态，手机不离身，时时关注每一条预警信息。他每天都要对卡点、派出所内进行仔细检查，不厌其烦的叮嘱同事们各司其职，确保关键时间点不出“岔子”。为了确保螺山卫生院抗疫医护人员的人身安全，他带领所内民警、辅警执勤轮班严密防护，让医护人员全身心投入到医疗护理中，同时，对前去就医的群众进行心理疏导安抚、加油鼓劲，减轻其思想负担，全力配合医护人员进行检测。疫情管控期间，许多群众未引起充分重视，三五成群聚集在一起打牌，当了解此情后，_都第一时间带领民警予以驱散劝离70多次，查处赌博情况严重的警情8起，有效阻断了疫情传播风险。
进村搞宣传为民服好务。
为做好疫情防控工作，提升群众防范意识，_常常带领民警、辅警开着架有高音喇叭的警车走村穿巷对群众进行防疫知识宣传。对各类聚集人员进行劝阻劝离，杜绝辖区群众聚集活动，阻断疫情源头传播。巡逻时他总是携带热心企业捐赠的医用口罩，当看到有在街上行走的个别群众未带戴口罩时，便主动跑去为群众送上口罩并示范正确佩戴方法，并叮嘱群众闭门不出，宅家防“疫”，尽全力减少危险因素。_心系群众，见难就帮，当有群众求助时，他便热心排忧解难。正月初三，辖区内_某医院护士刘某和母亲一起到派出所求助，因抗疫工作需要刘某要赶赴_到医院上班，但因无交通工具和通行证无法出行，一时心急如焚。_获悉后第一时间协调相关单位为其开具证明，同时主动联系车辆将其送往返汉抗疫人员集合点，保障了刘某及时安全返汉投入战“疫”工作。刘医生对洪湖公安民警这种倾情为民、贴心服务赞不绝口。
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1、定期维护园舍设施，为幼儿园实施安全管理提供保障。
2、严格按要求聘用符合任职资格要求、身心健康的炊事员、保育员。
3、严格执行卫生安全消毒制度，每周对幼儿的玩教具按要求进行清洗、消毒，每周为幼儿晒被褥等。
4、严禁使用有毒有害的玩教具，严禁使用有毒有害材料制作玩教具，注意各类环境创设的安全性。
5、加强食堂饮食卫生安全的管理，严防食物中毒事故的发生。
6、加强卫生保健安全管理，要求幼儿每天晨检率达100%。
7、加强幼儿在园服用药品的管理，根据家长的服用要求，确保服药及时、准确，严禁错服、漏服现象的发生。
8、加强校车安全管理，严格执行交通法规及园内制订的有关规定，确保师生的生命安全。