心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
第一段：引言（100字）
站姿是体育训练中非常重要的基本功，无论是做力量训练还是技术训练，正确的站姿都是保证动作正常有效的基础。在我的体育训练中，我养成了良好的站姿习惯，并获得了一些心得体会。在本文中，我将分享一些关于训练站姿的心得，希望对其他训练者有所帮助。
第二段：站姿的重要性与基本要素（200字）
正确的站姿对体育训练非常重要。首先，站姿是其他动作的基础，站立时身体的平衡和稳定为后续动作提供了保障。其次，站姿能够帮助训练者更好地控制身体，减轻关节负担，避免受伤的发生。站姿的基本要素包括站立时双脚平行并与肩同宽、重心平衡分布于双脚两侧、上体保持直立、肩部放松、腹部收紧、目视前方等。
第三段：训练站姿的经验与技巧（300字）
养成正确的站姿需要练习和自我调整。我通过不断训练和总结经验获得了一些技巧。首先，要通过适当的身体拉伸和热身来放松肌肉和关节，并调整站立姿势。其次，要保持肩部放松而稳定，通过收紧腹部来保持身体平衡。对于初学者来说，可以依靠镜子来帮助调整站姿，通过观察自己的姿势是否正确来进行纠正。最后，要注意站姿的稳定性，可以通过集中注意力，减少干扰因素来提高站姿的稳定性。
第四段：站姿训练的意义与持之以恒（300字）
站姿训练不仅对体育训练有益，而且对日常生活也有积极影响。一个正确的站姿能够改善姿势，帮助我们保持优雅的形象，预防和缓解腰背疼痛等问题。此外，站姿训练还能使我们提高专注力、增强自信心和紧张感，在生活和工作中都能受益。因此，持之以恒地进行站姿训练非常重要。我们可以将站姿强化成无意识的动作，通过日常生活中的提醒和复习来巩固这个训练习惯。
第五段：结论（200字）
训练站姿是体育训练中一个重要的环节，正确的站姿能够提高训练效果并减少受伤的风险。通过良好的站姿习惯，我们能够改善身体形象、减少姿势问题和缓解腰背疼痛等问题。在训练站姿中，我们需要不断总结经验，保持身体和心理的稳定，使之成为自然而然的习惯。我希望通过分享我的心得体会，能够帮助更多的人养成良好的站姿习惯，从而在体育训练和日常生活中受益。
随着现在天气越来越冷，很多户外运动都已经不太适合进行了，但是这也依然阻挡不了高尔夫爱好者们对于这项运动的热衷，其实趁着这个时候来给自己进行以下联系，效果也是非常不错的，尤其是对于来年开春再战球场，可以做一个很好的准备。
下面小编就来给大家介绍了一些关于大高尔夫球时候的一些动作练习，大家也都知道站姿是高尔夫运动中一个非常重要的组成部分，因为这项运动的特殊性，所以对于站姿的要求也是非常高的，那么你知道打高尔夫的时候应该怎么站吗，要摘掉这可不是随随便便的那样站立。
站姿的要求是很高的，因为这影响到人们打球的准确性，以及一些相关的方面，所以是非常重要的，一直以来也都是颇为的受到人们的重视，所以站姿练习是必不可少的，如果你还是不太了解的话，那么现在就来练习一下吧。
双手置于背后站直;
双臂自然下垂，双膝微曲，此时重心仍是均匀分布于两脚上;
双臂不动握好杆;
双臂和双手放松而有力度;
照上述方法做，这个姿势适用于所有的高尔夫球杆。好的站姿，对于高尔夫挥杆具有重要的意义。良好的站姿，能够更好地协调整个身体的力量，形成流畅的挥杆，减少失误次数，增大失误的容忍度，继而有助于提高成绩。
四四方方的脚步位置，有助于杆偷形成方正的触球。方正的站姿指的是两脚的连线和目标线平行。设想一下，你的双脚站在铁路的一条轨道上，而球和目标点就在另外一条轨道上。
如果是关闭的站姿，就会形成由内往外挥杆，会打出左曲球;相反，开放的站姿，会促成由外向内的挥杆路径，给手和肩膀更多活动空间，形成右曲球。
将球放在两脚中间，除了一号木放在前脚延长线上之外。
1、一些不好挥杆的根源往往是站姿不好。差的站姿，会让你在挥杆的过程中进行一些补偿性的动作，稳定性会丢失。在练习场每一次挥杆的时候，检查一下球位、双脚、臀部和双肩的位置。
2、体会一下球位对击球效果的影响。如果将球越往左移，这样更容易形成由外向内的挥杆轨迹。按我的经验，我一般会建议学员所有的铁杆都放在中间位置，这样避免过多思考球位，而影响击球效果。
3、注意击球的时机。如果是打一号木，应该是杆头到达最低点之后，上升的过程中击中球，铁杆应该是在下杆的过程击中球，球道木则是在挥杆的最低点击中球。
在练习场练球的时候，按照习惯瞄球之后，放一根球杆连接双脚，然后走到后面，检查自己的瞄球方向是不是正确。也可以经常让同伴帮你检查你的瞄球方向。当你使用短铁的时候，杆身应该稍稍倾向目标，因为球处于你的站位中间。当你使用中铁的时候，杆身会稍稍倾向于目标(或者根本不倾斜)，因为球处于中间。当你使用长铁杆和木杆的时候，你双手和球杆应该处于同一条直线。再说一次，球的位置应该向前移动，双手停留在同一个位置，这样球杆的倾斜度就维持原样。当你使用发球杆的时候，杆身应该向目标相反的方向倾斜。你的双臂和肩部应该组成一个三角形，肘部应该指向髋部。
在击球的时候上体不应该紧张，此时你的右脚内侧应该感到紧张(右手球员)。
请记住这句话：“挥杆状态好坏与否取决于你的站姿。”如果你足够重视如何作好这个重要的挥杆前准备姿势，那么你的球技就可能得到提高。良好的站姿并不能够确保你取得成功，然而可以极大地促进你的挥杆技术。
想提高分数的高尔夫球手必须注意成功挥杆的基本要素。完全挥杆最重要也是最容易被忽略的基本技巧就是如何确定你的站姿。站姿决定了如何挥杆。如果站姿不正确，那么挥杆就不能获得成功。无论是教练还是学员都应该明白这一点。
首先，正确的姿势和双脚的位置让你在整个挥杆过程中保持平衡。优秀的球手从开始击球到击球结束身体都能保持良好的平衡性，这会让他们以杆面的中心正面击球。平衡性对于流畅的击球相当重要，良好的站姿让你在挥杆时能够保持身体平衡。
其次，良好的站姿能够帮你获得力量并控制击球方向。挥杆前的关键因素，比如击球位置和身体瞄准的情况都会令你获得良好的控制性。你瞄球时的身体位置会直接影响挥杆路径和挥杆角度。他们都会直接影响挥杆姿势和挥杆运动;所以你的站姿会直接影响到你挥杆的所有因素。
千万不要小看站姿这个简单的动作，它看似简单，其实里面包含了很多，所以如何让调整好自己的站姿是非常重要的，这影响到你的后续打球，所以一定要格外的重视起来，平时的时候多进行一些站姿练习，不仅仅是对于打高尔夫很有帮助，对于自己本身其他一些方面的形态发展也是很重要的。
上面就是给大家介绍的一些关于高尔夫球运动中站姿的重要性，以及形态发展，希望能够对大家有所帮助，现在就赶紧来随着小编一起根据上面的方法练习一下吧，我相信一定会让你受益匪浅的，其实这些也完全可以融入到自己的日常生活中来，换句话说，站姿决定了你的挥杆状态，正确的站姿会使你的击球获得一定的优势，获得十分完美的挥杆。所以如果你想获得较好的击球效果，那么应该将击球姿势固化在头脑中。良好的站姿为你击球打下了坚实基础，使你获得挥杆优势。
站姿实验是一种常见的心理实验，通过观察不同的站立姿势对心理状态和情绪的影响，以及姿势对个人自信心和气场的塑造等。我参与了一次站姿实验，这让我对自己的姿势和情绪有了更深入的理解。
第二段：姿势与情绪
在实验中，我首先通过记录自己在不同心情下的站姿，了解自己的姿势和情绪之间的关联。我发现，当我沮丧或消沉时，我的姿势会变得低头垂肩，整个人呈现出一个闭塞的状态。而当我兴奋和自信时，我会挺直腰杆，抬头挺胸，感觉整个人都充满了力量和活力。姿势对情绪有着直接的影响，我们可以通过调整姿势来改变自己的内心状态。
第三段：姿势与自信心
在实验的过程中，我还注意到了姿势对自信心的影响。当我刻意保持挺直的站姿时，我发现自己的自信心也会相应增加。站立时挺起胸腔，跨开双腿，仿佛整个人都在散发自信的光芒。而当我背弯腰驼背时，我感到自信心开始下降。通过实验，我意识到姿势是表现自信的重要因素之一，如果能够保持良好的姿态，也会让别人对自己更有信心。
第四段：姿势的积极影响
参与实验后，我开始在日常生活中重视自己的站姿。我注意到，如果我带着一个自信挺胸的姿势走进一间屋子，我会感到更加自信和正能量，同时也能够感染周围的人。一种良好的姿势不仅在外观上展现出优雅和自信，更能够影响自身情绪和心理状态。因此，在面对重要场合时，我会刻意地调整自己的姿态，以增强自信心和气场。
通过这次站姿实验，我深刻体会到了姿势对心理状态和情绪的影响。姿势不仅仅是身体的一种表现，更是与心理紧密相连的。保持挺直的站姿可以增加自信心，改善情绪状态，同时也能够影响他人对自己的感知和评价。因此，在日常生活中，我们应该重视自己的姿势，注意保持良好的站姿，让自己展现出更自信、积极的形象。通过站姿的调整，我们可以改变自己的内在感受，并向他人传递积极的能量。
总结：站姿实验开启了我对姿势与心理影响的认识之旅。通过这次实验，我深刻体会到姿势对个人情绪、自信心和气场的塑造有着重要影响。因此，我决定在日常生活中重视自己的姿势，以期让自己展现更加积极向上的形象，同时也希望通过我的姿势传递出正能量，影响身边的人。
1 护士的仪容应整洁简约，端庄文雅，不戴影响护理操作的饰物（戒指、镯、手链、超过耳垂以下的耳环），不浓妆艳抹，给人以亲切、端庄、纯洁、文明的印象。
护士服整洁、平整、无破损，胸牌、护士表佩带整齐 。
2 燕帽应整洁无皱褶，用发卡固定于头顶，位置适当；
头发要保持自色，齐、清爽。
短发前不遮眉、不宜过多，后不过衣领，侧不掩耳；
长发要梳理整齐并盘脑后，发髻高低适中，发式素雅、端庄，不戴花哨、怪异的头饰，以体现对职业的热情和对患者的尊重。
3 手部保持整洁清爽，不留长指甲，不涂指甲油，不戴戒指；
鞋袜干净，颜色与护士服协调，穿护士鞋，不穿高跟鞋、响底鞋、尖头鞋、拖鞋。
说话轻、走路轻、关门轻、做事轻。
护士举止（站姿）
1 应头正颈直，双目向前平视，嘴唇微闭，面带微笑，下颌微收。
挺胸、收腹、展肩、提臀、立腰，双肩放松，稍向下压，躯干挺直，身体重心在两腿中间，防止重心偏移；
双手自然下垂于身体两侧或重叠置于腹前，双腿直立，保持身体正直；
膝和脚后跟要靠紧，脚尖分开呈45-60度，或左脚在前，右脚在后呈丁字型。
切忌抬头傲视，身体颠晃，手卡腰，轻佻或佝偻。
护士举止（坐姿）
1 护士的坐姿应优雅端庄，上半身挺直、两肩放松，下颌内收，颈直，腰立，使背部和臀部成一直角，双膝并拢，两手自然放于双膝或椅子扶手上，亦可双手叠握置于一侧大腿上，或两手相握置于两腿上方中部。
谈话时可以侧坐，上身与腿同时转向一侧，双膝靠拢，脚跟紧靠，也可右脚后退半步；
穿裙子入坐时，双手双腿同时向右平行45度。
椅子不能坐的太满，一般坐椅子前1/3部，也不能在椅子上前仰后合。
切忌趴在桌上，翘二郎腿，脱鞋，将脚放在桌上或凳上。
护士举止（行姿）
1 护士行走时应精神饱满，收腹立腰，步态轻快、稳健，两臂自然均匀摆动，幅度为30度左右；
昂首挺胸，双目平视，下颌微收，面容平和自然，身体重心居中。
切忌走路时东摇西晃、勾肩搭背、嬉笑打闹等不文明表现，注意走姿的端庄、自然。
护士谈吐
1 护士与患者交谈时应注意对患者语言亲切、语气温和、语音亲晰，交流中认真倾听，解答时语调适中，使用尊称和敬语；
做到来有迎声、问有答声，走有送声，为病人创造一个温馨的休养环境。
注意谦虚，掌握主动，语言简明扼要，根据患者的病情、职业、年龄、文化水平、地位和性格不同，选择合适的谈话方式和措辞进行交谈，取得患者配合。
2 禁忌大声说话，以免造成不愉快而发生纠纷，缓和的语气往往能让正在发怒的病人（消消气），慎说再见 。
忌说患者不能听懂的术语（如：入院时问“你要洁具吗？”），洁具是什么？病人不知道。
相关礼仪
电话礼仪：接电话时文明用语，还话时要态度和蔼，言简意赅，用语文明。
禁忌在上班时间接与工作无关的电话、电话聊天。
接待门诊患者礼仪：接待患者时，姿势端正，背部挺直，面向并注视患者，表情和蔼自然，切忌举目四看，心不在焉。
接待手术患者的礼仪：术前做好充分的疏导工作，教会患者如何对待手术以及术中配合、术后注意事项等。
接待急诊患者的礼仪：要求急诊护士行动敏捷，技术熟练，具备良好的心理素质和行为习惯，必须有较强的应变能力，做到急而不慌，忙而不乱，争分夺秒，处理果断。
接待老年患者的礼仪：对待老年人切忌直呼其名、床号，以免引起老年人的不愉快，有的老年人由于视、听、嗅及触觉功能减退，造成不同程度的语言交流障碍，护士尽量采用接触、手势、面部表情和身体姿势等多种方式与患者交流。
6 接待儿童患者的礼仪：儿童具有生活不能自理、发病急、变化快，不善于语言表达等特点，护士要细心看，仔细倾听，善于从细微变化中发现问题。
随着现代社会的不断发展，商务礼仪越来越受到人们的重视。其中，女士站姿是商务礼仪的重要组成部分。一个优雅得体的站姿不仅可以提升形象，还能让人感到自信和大气。下面，我将从五个方面分享我对商务礼仪女士站姿的心得体会。
第一，身体的重心
站立时，身体的重心应该落在两脚平分的位置上，切勿偏向一侧或者双脚并拢。同时，应该保持身体的垂直性，显得比较挺拔。在穿着高跟鞋的情况下，可以将重心略微偏于脚尖部位，这样可以显得更加优美。
第二，双脚间距
在商务场合，女士的双脚间距应该与肩同宽，这样不仅可以保持稳定的站姿，还能显得更加自信。注意，切勿过于张扬。
第三，姿态和动作
在商务场合，女士的动作和姿态要简洁、优雅而不失大方。手臂应该自然垂下，不要翘起，或者交叉在胸前。身体的转动动作也应该缓慢、稳定，切忌突然动作。同时，在说话的时候，要注意眼神和语调，让人感到自信和专业。
第四，服装和配饰
女士的站姿，与穿着服装和配饰息息相关。在商务场合，服装要保持简洁大方，不要选择过于花哨的服装。同时，配饰要保持低调，简单为主。
第五，身体的协调
在站立的时候，身体的协调性也非常重要。身体的前后左右应该保持平衡，不要过于前倾或者后仰。同时，手臂的摆动也应该与身体的协调一致，这样可以显得更加舒适自然。
总之，在商务场合，女士的站姿是形象的重要组成部分。一个端庄、优雅、得体的站姿，可以彰显女士的专业能力和流露出自信大气的形象。相信通过细心的学习，经过时间的磨练，这些技巧和方法总会成为我们成功的资本，助力我们在商务场合中充分发掘自身的潜力，获得更加成功的体验。
演讲时怎么站，有的演讲者都觉得不自在，这怎么解决?那演讲时什么站姿比较好?你知道几种站姿呢?以下是本站小编整理了演讲时什么站姿比较好，希望对你有帮助。
以上三种站姿，都是比较稳定而又常见的，可以说都是非常好的，也容易让听众接受，所以小编认为，演讲者任选其中之一即可!
演讲者站姿规范如下
(1)脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
(2)两肩放松，重心主要支撑脚掌脚弓上。
(3)挺胸，收腹，精神饱满，气息下沉。
(4)脚应绷直，稳定重心位置。
演讲站姿有以下几种
(1)前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。
(2)稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。
(3)自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束。
此外还有立正式、丁字式等。
演讲手势1、抒情手势。
此手势在演讲中运用频率最多。比如：兴奋时拍手称快;恼怒时挥舞拳头;急躁时双手相搓;果断时猛力砍下。抒情手势是一种抽象感情很强的手势。
演讲手势2、习惯手势。
任何一位演讲者都有一些只有他自己才有而别人没有的习惯性手势，且手势的含义不明确不固定，随着演讲内容的不同而体现不同的含义。
演讲手势3、指示手势。
这种手势是用来指示具体真实形象，又可分为实指和虚指两大类。实指是指演讲者手势确指在场的人或事或方向，且均在听众的视线内。如“我”或“你们”、“这边”或“上面”、“这些”或“这一个”等。虚指是指演讲者和听众不能看到的。比如“在很久很久以前”、“在遥远的地方”。常用虚指可伴“他的”、“那时”、“后面”等词。指示手势比较明了，不带感情色彩，比较容易做。
演讲手势4、模拟手势。
用手势描述形状物，其特点是“求神似，不求形似”。比如用双手合抱，把梨子虚拟成一个大球形，表达出人们的真情实意。模拟手势信息含量大，升华了感情，有一定的夸张色彩。
在商务活动中，站姿是增加自信和形象的关键，因此，商务礼仪站姿训练成为越来越多商业人士的必修课程。我也参加了商务礼仪站姿训练，并在训练过程中积累了许多体会和心得。下面我将分享一下关于商务礼仪站姿训练的心得体会。
第一段：训练前的准备
训练前，我仔细准备了自己的衣着。我选择了一套简洁大方的正装，在训练中不仅显得得体，而且也方便动作的展开。此外，我也选择了一双舒适的鞋子，并妥善处理了头发和面部的细节，以确保我的整体形象得到最佳的展现。
第二段：动作细节的涵养
在训练中，我学会了如何塑造一个得体、有气质的形象。令我印象深刻的是站姿的细节。在站立时，我学会了将腰部微微后退，双脚并拢，平衡感更强。此外，我还注意到了眼神的重要性。在与人交谈或者讲话时，一定要看着对方，始终保持微笑的面容，这样会更加自信、专业。
第三段：身体的协调与平衡
在训练中，我也学习了如何通过细致入微的身体动作来表现自己的自信和气度。通过训练，我发现身体的姿态、肢体的灵活性、眼神的镇定度以及面部的表情都能够影响到人与人的交流。只有经过良好的身体平衡和协调才能传达出一种专业和自信的形象。
第四段：建立自信
在此过程中，我意识到赢得与众不同的个人形象，不仅仅是以优秀的品质、能力、思想为基础，更重要的是展现出自信、泰然和睿智的谈吐和得体的姿态。建立和培养自信，才是展现自己的首要条件，站姿训练不仅可以提升形象、展现气度，也对个人心理和情绪状态有着极为重要的维护作用，也让我感受到了在职场中自信塑造的重要性。
第五段：总结
总的来说，在身体和精神上的微小细节上察觉自己的不足，通过练习和培养，才能真正打磨自己的身体语言和形象，不断提高自己在拓展社交、待客以及领导力等高要求职场环境下的表现，也让我感受到了一个人在成长过程中身体和形象的重要性，并对此有了更深刻的认识和体悟。
以上是我在商务礼仪站姿训练中的个人心得体会。总之，站姿训练是一项不可忽视的培养个人形象和职场工作中成功的必修课程，每个从事商业工作的人都应该认真对待，深入练习，点滴把控，才能展现出职场上的威风和自信。
为了使大家尽可能全面地了解各种情况下的乘车座次礼仪，我们把日常工作中常见的五种车型逐一进行介绍。
小轿车
由专职司机开的公车，如果是小轿车，领导的专座在后排右座。这个位置处于非车行道的位置，很方便迎接，这个位置叫领导席或者贵宾席。后排左座叫做陪同席。前排副驾驶的位置是工作人员席位。
越野车
如果是由专职司机开的越野车，领导的专座应该是在前排副驾驶的位置。因为越野车源于战争时期，是军事首长的指挥车，坐在前排视线最好，因此，前排副驾驶位置为尊位。
商务车
三排座的`商务车，最尊贵的位置在哪?如果是自动车门的话，那么最尊贵的位置在中间一排的右侧车门口位置，如果非自动车门，那么最尊贵的位置在中间一排的左侧位置，也就是司机正后方的位置。工作人员坐在前排副驾驶位置。后排可以坐主人，也可以坐客人，级别低于中间一排，但是应先上车、后下车。
中巴、中型面包车
中巴、中型面包车上最尊贵的位置在哪?打开中门，正对着的那一排位置虽然比较方便，但并不安全，此排后面的那一排，才是中巴车或中型面包车最尊贵的位置。因此中巴车的最尊贵位置在中门的斜后方。一般来说，长车是第三排，短车是第二排，有些高级中巴经过特殊改装，在前两排之间加装了一张桌子，此时桌子后面的位置便是领导专座。
大巴、大客车
大巴、大客车最尊贵的位置应该在司机正后方第一排的位置。这个位置既方便又舒适，而且视线也比较好。大巴车上的座位，从前往后礼宾顺序依次降低。如果车上有主办方的领导陪同，可以将其安排在大巴车右侧最前面的位置。
非专职司机开车
如果非专职司机开车，由同事、朋友、合作伙伴等亲自开的公用小轿车，或者是由自己驾驶的私家小轿车，车上最尊贵的位置是副驾驶的位置，因为开车者本身就不是一名职业驾驶员，那就不能用安全与否进行评判了，而是要体现平起平坐，体现彼此的相互尊重。
小贴士
如果一个非专职司机开车，带着分别坐在副驾驶和后排座的两个人外出办事，坐在副驾驶位置的这个人中途下车了，出于对开车者的尊重，坐在前排的人下车的时候，坐在后排的人应该同时下车移到前排副驾驶的位置上去，这是现代人的一种文明体现。
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近年来，随着社会的发展和现代人工作生活节奏的加快，人们对于专业礼仪的需求越来越高。站姿坐姿礼仪作为口服礼仪的基本要求，对于一个人的形象和气场有着重要的影响。近期，我参加了一次关于站姿坐姿礼仪的训练课程，并通过这次课程的学习，我得到了一些宝贵的心得体会。
第一段：课前准备
在参加站姿坐姿礼仪训练之前，我仔细阅读了相关资料和书籍，了解了相关知识和技巧。我了解到正确的站姿应该保持身体挺拔，双脚并拢，双臂放松自然；坐姿应该保持身体笔挺，脚平放在地面上，手轻轻放在腿上。掌握了这些基本知识后，我开始关注自己的站姿和坐姿，积极调整自己的姿态。
第二段：课堂学习
在课堂上，我们通过观看教学视频和模拟情景演练来学习站姿坐姿的正确姿势和技巧。通过观看视频，我发现自己在平时的站姿和坐姿方面存在一些问题，比如站立时习惯低头看手机，坐下时常常趴在桌上。我意识到这些不良的姿势给别人留下了不好的印象，于是开始认真调整自己的姿态，保持挺拔的身姿和得体的坐姿。
第三段：反复训练
课堂结束后，我并没有停止对站姿坐姿的训练。我利用工作和生活中的时间，反复练习正确的站姿和坐姿。每当感到疲惫时，我会提醒自己保持挺拔的站姿，不仅让自己看起来更加自信，也给他人留下了良好的印象。每当坐下时，我会紧记要保持身体笔挺，脚平放在地面上，手放在腿上。这些训练不仅给我自己带来了身心愉悦，也提升了我在他人眼中的形象。
第四段：改变自我
经过一段时间的训练，我逐渐发现自己的站姿和坐姿发生了明显的变化。我站立时背部挺直，肩膀放松，不再低头看手机；坐下时，脚平放在地面上，手放在腿上，保持优雅的姿态。这些改变不仅使我在工作和社交场合更加得体，也提升了我的自信心和印象力。我发现自己在与他人交流时更加得心应手，他人对我的态度和反应也发生了积极的变化。
第五段：总结心得
通过这次站姿坐姿礼仪训练，我深刻体会到一个人的形象和姿态对于自己和他人的影响。良好的站姿和坐姿不仅可以提升个人形象和自信心，还能给他人留下良好的印象。站姿坐姿的训练需要长期的坚持和不断地调整，但收获是显而易见的。作为一个现代人，我将会继续保持优雅得体的站姿和坐姿，充分展现自己的自信和魅力。
站立是人们在生活交往中最基本的姿势，站姿是生活中静力造型的动作，站立不仅要挺拔，而且要优美和典雅，站姿是优雅举止的基础。下面一起来看看站姿的基本要求及相关礼仪。
正确的站姿是：抬头，颈挺直，下颌微收，嘴唇微闭，双目平视前方，面带微笑;双肩放松，气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸;挺胸，收腹，立腰，肩平;双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯屈;两腿并拢立直，提髋，两膝和脚跟靠紧，脚尖分开呈“ v”字型，身体重量平均分布在两条腿上。
这是基本的站姿。在此基础上，还可以有所调整，将两脚平行分开，比肩略窄;或将左脚向前靠于右脚内侧，成丁字步站立;可以将右手搭在左手上，放在腹部或臀部;或是将一只手垂于体侧，另一只手放在腹上部或臀部。站立时不可以双手叉腰、抱在胸前或放入衣袋，不可以探脖、弓腰、东歪西靠。
训练站姿可以在室内靠墙站立，脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴着墙，每次坚持15 分钟左右，养成习惯;也可以到室外广场上、道路旁人员众多的地方面带微笑练习站立，这样更容易培养人们多方面的素质。
正确优美的站姿，会给人以挺拔向上、舒展俊美、庄重大方、亲切有礼、精力充沛的印象。
针对不同的群体，所采取的标准站姿侧重点不一样。同样，在不同的场合，人们所采用的站姿也有所区别。
当站着与人交谈时，如果空着手，则可双手在体前交叉，右手放在左手上。若手上拎着皮包，则可利用皮包摆出优美的姿势。同时还要注意，不要双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里或下意识地做小动作，如，摆弄打火机，香烟盒等。
当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太远或过近都是不礼貌的。站立的姿势要正，可以稍弯腰，但切忌身体歪斜，两腿分开的距离过大，或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失礼的姿态。
当向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足应当并立，相距约十公分左右，且膝盖要挺直。
当在穿礼服或旗袍时，最好不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5公分，以其中一只脚为重心。
当在等车或等人时，两脚的位置可一前一后，保持45°角，这时的肌肉要放松且自然，但仍要保持身体的挺直。
好的站姿能通过学习和训练而获得。通过理论学习后，我们还要在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习20分钟左右，效果将会非常明显。
其一是贴墙直立(九点靠墙法)。背着墙站直，全身背部紧贴墙壁，然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少，让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。
其二是头顶书本。也就是把书放在头顶上行走，不要让它掉下来。那么你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰。
要拥有优美的站姿，就必须养成良好的习惯，长期坚持。站姿优美，身体才会得到舒展，且有助于健康;若看起来有精神、有气质，那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重;并容易引起别人的注意力和好感，有利于社交时给人留下美好的第一印象。
好的站姿，可以让身体各个关节得到均匀的受力，从而不会让某些特定的关节承担大部分的重量。但不良的站姿则会影响到体内的血液循环，可能会压迫内脏，导致消化不良。不管在形体上，还是在外貌上，不良的站姿都会对人体产生消极的影响。
弯腰驼背
在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲、背部弓起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。
手位不当
在站立时，必须注意以正确的手位去配合站姿。若手位不当，则会破坏站姿的整体效果。站立时手位不当主要表现在：一是双手抱在脑后;二是用手托着下巴：三是双手抱在胸前;四是把肘部支在某处;五是双手叉腰;六是将手插在衣服或裤子口袋里。
脚位不当
在正常情况下，“v”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。“人”字步也就是“内八字”步;“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上。
半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站，该坐的时候就要坐。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿。当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且还会显得过分随便。
身体歪斜
站立时身体不能歪歪斜斜。若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。