优秀作文的评判标准有内容丰富度、语言表达能力、思维深度等方面的要求。接下来是小编为大家整理的一些写作经验和技巧，希望能够帮助大家提高写作水平。
这里的老师，听说个个参加过记忆大师比赛。早上我们刚到芜湖，还没来得及到宾馆入住，就先去上课了。
开始学习数字编码，这里记忆数字都是用谐音、形状或者特殊意义把数字转化成图像来记忆的。到了下午，我们就利用编码记忆圆周率了，老师先教给我们两种方法，依靠把数字变成图片再联系起来记忆的。我们先用这两种方法记小数点后60位。这种记忆太有趣了，很快我就过关，拿下了这些数字。本以为这样就可以了，没想到晚上老师又带着我们学习——教我们用地点定位法来记后40位数字。地点定位法最难掌控，但也是最容易记数字的方法。这种方法是先让我们记住一个房间里所有物品的'顺序，然后把数字按顺序放到每个物品上就行了，但关键是要记住物品的顺序。就这样一个下午和一个晚上，我们学会了数字记忆的方法。
最后的结业测试，我取得了100分。
武汉，这么大的城市，有很多好玩的地方，但我最喜欢的，是武汉科技馆。
20xx年11月的一个星期六，爸爸带我去武汉科技馆玩。一下车，我就以光速冲到台阶前面，三步并作两步就爬上了台阶。太阳公公笑眯眯地看着我，我也回了一个开心的表情，摆个pose，拍张照，我们就进了科技馆。
一进科技馆，就可以看见一根五彩斑斓的、高大的、dna形的柱子。过了这根柱子，就是各种各样的展厅了，有光展厅、信息展厅动植物展厅……五花八门。可是我最最最喜欢的，还是科技馆二楼的水展厅。水展厅里有各种各样的设施，有观察水是怎么结冰的设施，有用水就能把乒乓球弹上天的设施，还有一个像空气炮的装置。但是最让我眼前一亮的，是一个叫“虹吸水钟”的设施。一听到这四个字，我就会像“超音速导弹”一样冲向它。听到这里，你是不是想到了我们生活中的钟呢？哈哈，那你就错啦！虹吸水钟高约5。2米，宽约1。3米，比我们生活中的用的钟大315倍左右呢！不过，虹吸水钟最壮观的，还是它的虹吸现象。
“终于能见到它啦！”我冲到了水钟底下，爸爸都追不上了，只能屁颠屁颠的跟在我后面。虹吸水钟是由好多好多的管子和罐子组成的。我像树一样兀立，头抬得老高，虽然看不到整个水钟，但是我眼睛还是直勾勾地盯着它，生怕错过了虹吸的.瞬间。
每过两分钟，代表分针的罐子就会装满一格，我就会开心一点，因为距离“核弹爆炸”又近了一步。我紧紧地盯着它，又高兴又紧张，生怕一个不留神，“核弹爆炸”就结束了。
当一个小时还差三秒就要到了的时候，我屏息凝神，在心里默数：三、二、一！“哗啦”一声，水开始往代表小时的罐子里流，就像“核弹爆炸”了一样。流了大约20秒，“爆炸”就停止了。但是，距离“宇宙大爆炸”又近了一步。
当十二点到了的瞬间，“宇宙大爆炸”便开始了，代表小时和分钟的罐子里的水就会全部流向下面的一个“透明的篮球”，这个过程持续了1分钟左右。我兴高彩烈，一蹦三尺高。可是，我太矮了，看不到整个虹吸水钟…但是，如果站在一米之外的一个台子上，就能看到“宇宙大爆炸”的真面目啦！“宇宙大爆炸”结束之后，我还一直看着它，回味无穷，久久不舍得离开。
可是，时间就像一个调皮的小孩子，从我们旁边悄悄地溜走了。马上就要回家了，我恋恋不舍地上了车，在离开科技馆的那一刻，我最后看了一眼那五个大字：武汉科技馆。心里想：科技馆真有趣啊！真希望我能住在这里啊！
1.循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的“即刻恢复”
2.竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛。互相鼓励。相互讲评。共同提高。
3.奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，而评分，每月举行评“星”级活动，颁发小奖品。激发队员练习的积极性。
4.趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。
(二)练习重点。
1.小学生练习足球尽量不要有力量训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容。
2.基本功的练习要占整个训练计划的60%以上。
3.对抗练习不益大场地。
4.所有训练80%的要结合球(包括身体训练)。
5.训练中心思想要以提高孩子的兴趣与乐趣为主调，培养孩子竞争意识和充分提供孩子足球天赋的空间。
终于放暑假了，在这个炎热的夏日里，我可以尽情地玩耍，尽情地看书，尽情地欢笑。在这个快乐的夏日里，我学习了英语、吉他、篮球，最有趣的莫过于打篮球了。
每天下午，我身穿一件黄色篮球服，手提一个“巨无霸”水杯，脖子上挂着一条毛巾，背上背着一个篮球，高高兴兴地来到安大体育馆，开始篮球训练。
首先，我们要做热身运动。所谓热身，就是绕着篮球场运球走圈。你可能会觉得转圈很无聊，可是我却十分喜欢。因为在转圈的过程中，大家可以互相抢球。你抢我的，别人趁机再把你的篮球抢走，有些抢不过的就会连人带球一起拉走。我是新生，自然是抢不过那些老手，每次都会被他们抢得落荒而逃，只见我的人不见我的球。有时教练也会加入进来，只要是他想抢的人，没有一个可以活命。有时从背后偷袭，有时从正面袭击，那个速度简直是超级快，还没有等你做好护球的准备，你的篮球就被抢走了。常常是他一个手一个球在前面跑，我们空着手在后面追，实在是有趣极了。
热身结束后，就要开始正式训练了。练习的动作有很多，单手左右运球、双手运球、胯下运球、定点投篮、三步上篮……这些练习看起来简单，真正想做好却不容易。特别是对我这个刚刚学习篮球的新生来说，每一个基本练习都如登天一样难。就说胯下运球吧，队友们一开始就能做10个，而我一个也不行。队友们拍着球，想左就左，想右就右，篮球在他们的胯下灵活自如。可是一到我练习的时候，用劲太小，篮球根本过不去，用劲太大，篮球到是从胯下过去了，一蹦离我一米远，再也收不回来了。无论我怎么练习，调皮的篮球总是不肯乖乖听话，急得我满头大汗，它却东跑西窜。一个暑假过后，队友们好多都能突破50大关，而我还在为10个在努力。
训练结束后就是自由练习了。只要完成10个定点投篮，20个三步跨栏就可以回家。别小看定点投篮，想顺利完成任务不是一件容易的事。有时投偏了，有时力气太小连篮筐都挨不上，有时力气太大砸到篮筐上反弹回来，有时篮球在篮筐里转几圈又转出来，反正就是不进篮筐。三步跨栏就更难了，有时步子跨得太大了，跨过了头跑到篮板底下了，有时步子跨多了变成走步了。所以就这么30个球，我要近一个小时才能完成任务。
每天篮球课结束后，我的衣服都会被汗水浸透，手上、脸上都是黑黑的水，累得一屁股坐在地上不想起来。尽管很辛苦，可是我却依然很快乐，因为我爱上了篮球这项体育运动。相信通过我的不断努力，我的篮球水平会越来越好！
听老师说歌舞剧选小演员了，我怀着忐忑不安的心情去参加选拔。经过三次选拔，我破天荒地被选上了，我开心得一蹦三尺高。
开始训练了，老师笑着说：“恭喜八位同学入选，现在下发剧本，大家认真练！”一看剧本，我就想：那么简单，这些台词恐怕三年级都会，我都四年级了，小菜一碟！老师先让我练习动作，我轻松自如地练习着，一点儿也不累。回到家中，妈妈问我：“歌舞剧累吗？”我爽快地回答：“当然不累，比合唱团好多了！”
没想到，过了几天，魔鬼训练才真正开始，老师请来一个专业舞蹈老师来教我们，她是我的“克星”，一看见她就紧张，时而忘了台词，说得结结巴巴，时而动作不规范不整齐，时而大家都会了，我却跟不上节奏，我大受打击。
训练到了紧要关头，而动作越来越难，老师的要求越来越严格，她不再让我们全体一起跳，而是一个一个跳起来给她看，大部分同学都能轻而易举地跳出优美的舞姿，唱出动听的.歌声，可我就是跳不起来，老师一遍一遍地教我，同学们在旁不停地说：“正拓，加油，加油！”每次因为我的动作不协调，大家都陪着我一次次练习，每次大家休息我都拼命地训练。久而久之，同学们就有了怨言：“就这个正拓，害得我们练了一次又一次！”每次我都羞愧万分。
好不容易挨到下课，回到家中，跑到家中，我双手一摊，躺在床上，我终于忍不住了，眼泪夺眶而出，我想：我真后悔，不该去演什么歌舞剧，我从没练过舞蹈，怎么能跳好呢？妈妈推开门，亲切地问我：“怎么了，不是很喜欢歌舞剧吗？”“我不学了，那么难！”我抱怨道。她继续说：“孩子，遇到困难是常有的，但你只要勇敢地面对，困难受不了你的软磨硬泡，就会离你远远的。”我听了，觉得妈妈说的话很有道理，于是每天勤奋练习，在练习的时候，不管别人怎么说我，我一直在认真地练习着，有时候，大家都走了，我还留在那里继续练习，我的进步越来越大，慢慢的，老师也表扬我了。
妈妈的教诲使我受益无穷。窗外鸟清脆的声音不时传来，似乎也在激励我：坚持，再坚持！
在我和作业抗衡了很久以后，作业终于败下阵来，结果妈妈如同一个机器人一般冷冰冰地拿着一本新的听力训练来给我消灭。我本想开始玩玩具，但看见妈妈那如包公般容不得我商量的脸，我如一只落入虎口的兔子，弱小的不能再弱小的我只能服从老虎的命令行事，不然就是会引来杀身之祸。我行动迟缓地从妈妈手中接过那一本沉甸甸的听力训练，仿佛上面的每一个白纸黑字都是我的.仇人，看都不想看一眼。可妈妈容不得我磨叽，开始播放起了听力的前奏音乐，我耳朵痒痒的。
听完了一段前奏后，我左挑右挑摸出一支笔，慢慢腾腾地打开逼盖，随着第一个问题的提示铃声响起“叮咚，我还在不屑一顾转着手上的笔头，结果那手机的音频如同流水一般快速流畅的流泻下来，一段使我发愣的英文，我脑子中一片空白，如一个外星人一般完全没听懂。发愣的我摇了一摇脑袋，希望抖出一点点刚刚这一段话的局部信息，可无奈就抖出了一点点毫无关系的星星点点、零零散散的一些单词，我轻敌了。
这一题结束了，我应该跳过这一题看下一题，不然的话就如同蝴蝶效应一般，一题扣一题，一环扣一环，导致一题也没写。我调整好心态不由地等待第二题的铃声响起，“叮咚”当这一题的铃声响起后，我不由得捏紧了笔杆，那听力的音频又如跑步的速度一般，开始了它我听不懂的独白演出。我如同一个完全没了解过这个语种的外太空来的访客一般，一时不知道我该从哪里来，该到哪里去，眼神迷茫没等我慢慢体会上一题的答案，“叮咚”下一题的铃声伴随着一种恐慌与急促感钻入我的耳朵。无不例外，我还是没听懂。接下来的听力题无一幸免，如同赶鸭子一般，我只感觉音频的语速越来越快，题目越来越长。我上一个题目还没写完，下一个题目又来了，上一个题目写错了，拿起可擦笔去更改，又擦了一个原本正确的答案。我要拿旁边的水性笔去修改，结果又补成了一个错的，手忙脚乱，一场战况激烈混战在大脑中狼烟四起，我的思绪越来越乱，完全不知道对这套巨难的题目从何下手。我的手臂好似一个马达，抓起这支笔又放下那支笔，抓起这支笔又发现拿错了，我的慌张瞬间如同一江决堤的水一下子奔涌而出。
这套听力试卷就如同一个无孔不入的犯罪分子，让我焦头烂额。经过自己反复听力不断寻找，那一套难题，可总算是被我攻破了。
1、蹲跳起：这主要锻炼腿部肌肉和踝关节的练习。蹲跳起的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上方向摆动，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地，屈膝缓冲，重复以上动作。每次练习15～20次，重复4~5组。
2、单脚交换跳：这是锻炼小腿、脚掌和踝关节力量的练习。单脚交换跳的方法：联想跳绳时的起跳动作(也可以直接练习跳绳)。
3、蹍跳步：主要用来锻炼腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右腿直膝向前上方跳起，同时左腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作要轻快。
4、纵跳摸高：这是锻炼腿部肌肉和踝关节力量。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复4~5组。
5、蛙跳:这是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复4~5组。
6、障碍跳：主要锻炼腿部肌肉和踝关节爆发力。
动作方法：此锻炼犹如障碍跑或者跨栏跑。
1、焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。
2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
3、减肥健美，改善胰岛素抵抗。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
1.原地做挺身式跳远模仿练习。由踏跳腿支撑，摆动腿屈膝抬腿开始。然后摆动腿下放后摆，骨盆前移，两臂由前向侧经上发向下方绕环摆放。
2.上一步做挺身式跳远模仿练习。
3.由跳箱上做一步挺身式跳远练习。
4.做3步一跳的腾空步练习。
5.3—5步助跑起跳，摆动腿抬起后呈腾空步状态，保持状态落地。
6.3—5步助跑起跳，摆动腿抬起后积极下压落地，顺势向前跑进。
7.7—9步助跑，踏上跳板起跳，做挺身式跳远练习。
8.中程助跑挺身式跳远练习。
9.全程助跑挺身式跳远练习。
10.发展跳跃能力练习：立定跳远、多级跳远、跨步跳、弓箭步交换跳、加速跑30—40米。
1.挺身姿势做不出来。纠正方法：多做模仿练习，体会挺身式跳远下放动腿的动作。早挺身。纠正方法：多做腾空步练习，做练习时强调摆动腿下方的正确时机。
2.步点不准。纠正方法：客服拉大步、捣小步的错误动作；调整助跑距离，做标志；稳定步长和节奏，调整速度，反复练习。
3.跳不起来。纠正方法：强调起跳时上体正直，不要前倾；明确起跳技术，反复练习用全脚掌着地迅速滚动的起跳方法；起跳时注意髋、膝、踝关节，摆动腿和两臂用力摆动，摆到适当高度时凸停，帮助提高身体重心；多多练习。
4.腾空后身体前旋、平衡不好。纠正方法：起跳时用力摆臂、摆腿、送髋；腾空时保持上体正直，不要过早前倾。
5.落地时小腿伸不出去。纠正方法：做立定跳远时强调小腿前伸；在腾空快要落地时小腿与胸部尽量贴合；注意腰腹肌练习。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
1、两臂的摆动与呼吸的配合。
摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾。
当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
3、蹬摆是关键。
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
1、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
3、臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
4、能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
跳远是田径项目中的一项重要赛事，也是体能训练中一项综合性较强的项目。跳远训练需要运动员在技术、力量、速度等方面做出综合性的提升。在我个人的跳远训练过程中，我深切体会到了跳远的艰辛与收获。下面我将从对跳远的理解、训练的方法、技术的研究、心态的调整以及收获与反思这五个方面来分享我的跳远训练心得体会。
首先，对跳远的理解是跳远训练的基础。在我开始跳远训练之前，我对跳远的认识只停留在简单的跳远动作上，而没有深入理解其内涵。通过参加专业的跳远训练后，我发现跳远不仅仅是一次简单的跳跃，更是对自身力量、敏捷性以及速度的综合性考验。跳远需要全身的力量协同运作，需要在短时间内完成准确的起跳、飞行与着地动作。这个认识让我更加珍惜每一次训练，更加努力去提升自己的各项能力。
其次，训练的方法也对跳远成绩的提高有着重要影响。在初期的跳远训练中，我没有很好地掌握训练方法，导致进展缓慢。后来，我向教练请教了一些有效的跳远训练方法，如弹力练习、力量训练和对比训练等。这些训练方法在激发我体能的同时，也提高了我的技术水平。在不断实践与总结的过程中，我逐渐找到了适合自己的训练方法，提升了训练效果。
第三，在跳远训练中，技术的研究是非常重要的。跳远的技术动作非常繁杂，需要不断地进行技术研究与分析。在我的训练中，我经常观看国内外跳远选手的比赛视频，学习他们的跳远技术。我还积极参加各种技术讨论会，与其他选手和教练进行交流，互相学习与进步。通过这些技术研究，我逐渐完善了自己的跳远技术，提高了跳远的稳定性和远距离。
此外，心态的调整在跳远训练中起着至关重要的作用。跳远是一项需要大量反复训练的项目，成功与否往往取决于选手们的心态。在跳远训练中，我曾多次遇到技术上的瓶颈和心理上的挫折。但是，我坚信只要保持良好心态，持之以恒地训练下去，就一定能够取得进步。因此，在训练中我始终以积极、乐观的态度对待所有的困难和挫折，这使得我能够更好地应对压力，提高自己的技术水平。
最后，跳远训练不仅带给了我技术上的提高，更给了我全面的收获和反思。通过跳远训练，我深刻体会到了坚持与努力的重要性。只有坚持不懈地进行训练，才能提高自己的技术和体能水平。同时，跳远训练也磨砺了我的意志和毅力，让我在面对困难时能够勇往直前。在我的成绩提高后，我也逐渐明白了训练的效果是需要时间的，需要持续的努力与付出。
总之，跳远训练需要不断提高技术、增强力量、提升速度，并且需要心态的调整与坚持不懈。通过跳远训练，我不仅得到了体能的提升，还收获了坚持与奋斗的力量。跳远训练让我明白了只有通过不断努力和实践，才能向着目标迈出更长的一步。跳远训练不仅仅是磨练身体的过程，更是一次深刻的心灵洗礼。
体育是培养一个人健康身心的重要途径之一，而在体育项目中，跳远无疑是一项十分技术要求高的项目。作为一名热爱体育的学生，我一直对跳远充满了浓厚的兴趣，并且参加了学校的跳远训练。通过跳远训练，我不仅获得了技术上的进步，更重要的是在训练过程中收获了宝贵的心得体会。
在跳远训练的初期，我认识到了前期准备工作的重要性。首先，我学会了正确地选择跳远鞋，这对于提高我的跳远成绩起到了很大的作用。合适的跳远鞋具有较硬的鞋底、较高的鞋后跟，这能提供更好的支撑力和稳定性，使我在起跳和着地阶段更加安全，也减少了受伤的风险。其次，我了解到了跳远训练需要全面锻炼身体各个部位的肌肉。特别是对于我这种力量较小的学生来说，锻炼核心肌群和下肢力量以及提高柔韧性是十分关键的。通过坚持每天的力量训练和拉伸运动，我的肌肉得到了更好的发展，使我在跳远时能更好地发力，起跳更高、着地更稳。
其次，我在跳远训练中深刻体会到了坚持不懈的重要性。一开始，跳远训练对我来说是一项艰巨的挑战，起跳技术的要求让我多次失败。然而，我没有放弃，而是不断尝试和调整。我向教练请教技巧，观摩优秀选手的跳远姿势，并在训练中不断纠正自己的动作。经过一段时间的坚持训练，我的起跳高度逐渐提升，出现了令我欣喜的改变。这使我深刻体会到了坚持不懈的重要性，只有持之以恒，才能在体育项目中取得进步。
此外，跳远训练还让我明白到了团队合作的重要性。在跳远训练中，我和队友们一起度过了一个个早起、奋力训练的日子，互相鼓励着、帮助着。每次训练之后，我们还会相互评价、互相交流，分享自己的经验和技巧。这样的合作和交流不仅促进了我在技术上的提高，更让我在心理上感到鼓舞和满足。团队合作不仅让我建立了深厚的友谊，更培养了我在团队中相互合作、取长补短的能力。
最后，跳远训练让我深刻体会到了迎接挑战的勇气和决心。在跳远训练中，每一个进步都需要克服自己内心的困难和恐惧。我曾面对着一个又一个要跨越的距离，心生畏惧。但是我在教练和队友的帮助下，克服了自己的心理障碍，并且通过训练逐渐提高了自己的技术和心理素质。这些经历让我学会了勇敢面对挑战，在困境中坚持下去。
通过跳远训练，我不仅在技术和体能上得到了提升，更重要的是，在心态上也更加坚韧和自信。我学会了选择合适的装备和科学的训练方法，认识到了坚持不懈和团队合作的重要性，并在面对挑战时表现出勇气和决心。这些心得体会将对我的未来学习和生活产生积极而深远的影响。通过体育跳远训练，我不仅获得了技术上的进步，更培养了一种积极向上、坚毅不拔的品质，使我在未来的人生道路上能够面对各种困难和挑战，勇往直前。
根据《标准》的实施建议中指出:“在注意选择适当的教学组织形式的同时,必须高度重视教学方法的改革,”结合小学生生活、心理特点,以情知教学为依据,以“健康第一”为指导思想,以素质教育为目标,通过教师组织引导,创设各种情景和条件,充分发挥学生的主体作用,力求达到身、心、知、智同育。
本课在设计上,坚持从新课程理念出发,注重以学生的发展为本,通过欢快有趣的游戏“小青蛙跳荷叶”的教学活动,全面激发、提高学生学习跳跃的兴趣和能力,也将本课的教学难点有机地落实到每个教学细节中去。整堂课注重学生的体验教育,处处让学生当好学习的主人,教师始终作为学生的引导者,组织者,帮助者,激励者,为学生搭建起“表现”和“展示”的舞台,用激励性的语言正面引导学生“跳”出乐趣,“跳”出友谊,“跳”出创新,使学生在民主、和谐、愉悦的氛围中度过本节课。
立定跳远是高年级跳跃动作教学的重点教材,是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段,同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。本节教学内容的立定跳远(水平二)是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升,它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成,将两脚用力蹬地起跳动作协调作为本课教学重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。因此,根据小学高年级的学生自制力和理解力相对提高,但情绪变化较大,而身心发育快的特点,结合农村学生的学习与生活习惯,本课将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染等教学手段,诱发学生学习体育的主动性,让学生置身于情景中去体验各种学习内容,在探究和体验中掌握运动技能,从而达到增强学生健康,促进学生全面和谐发展之教学目的。
1(通过“立定跳远”学习,让大部分学生能体验,熟悉双脚立定跳远的动作技术,会做出一些双脚立定跳远的简单动作。
2(通过“立定跳远”学习,发展学生灵巧、协调、速度等身体素质,增强学生身体平衡控制能力。
3(通过“立定跳远”学习,培养学生集体意识和责任感,鼓励学生努力展示自我,培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。
教学重点:两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。
教学难点:双脚屈膝缓冲,轻巧落地。
1、教学过程中体现主体意识和情感意识。
力求教学思路清晰,课堂结构严谨,给学生创造机会,有自主练习的时间与空间,让他们主动参与、主动发展、面向全体、关注差异。
2、教学方法中体现身体练习意识。
力求精讲多练,体现体育课让学生在身体练习的过程中掌握知识技术、技能特点。教学方法灵活多样,符合教材、学生和教师实际,注重课堂效率。
3、场地、器材运用中体现资源意识。
针对农村学校实际,采用“一材多用”充分体现体育器械的多功能性,同时合理布局场地,最大限度体现出场地的功效性。
体育教案。
立定跳远是一项运动竞赛中经常出现的项目，它是体现选手的力量、速度、灵活性等多项综合素质的一种运动。而能够在该项目中获得好的成绩，则离不开充分的训练。因此，本文将结合自己的经验，分享立定跳远训练的方法与个人体会。
第二段：提出合适的训练方式。
对于立定跳远的初学者，要想取得较为理想的训练效果，建议从简单的降落训练开始。当然，这并不意味着只做这一项，而应该根据个人情况，逐步加大训练强度。
第三段：重点阐述跳远姿势的正确性及不同方式的影响。
在训练过程中，跳远姿势非常关键。正确的跳远姿势可以提升接触台和起跳板的接触力，从而更好地发挥自己的力量。此外，不同的跳远方式也会对跳远成绩产生影响，因此，需要根据自己的特点，选择最适合自己的方式。
第四段：探讨心态对训练的重要性。
除了身体的训练，优秀的心态也是取得理想成绩的重要因素。训练过程中，要始终保持积极的心态，对自己充满信心；而在比赛中，则需要冷静、沉稳，准确把握机会，避免因过分紧张而失误。
第五段：总结本文重点，强调坚持训练的必要性。
在综合训练方法、跳远姿势、良好的心态这三个方面，坚持不懈地进行训练，才能取得不错的成绩。同时，个人情况也需要考虑到，根据自己的身体状况合理制定训练计划，避免过度劳累而影响健康。总之，立定跳远需要坚持训练，加强训练，才能取得成效。