通过分析范文范本,我们可以发现一些通用的写作技巧和方法,从而更好地应用到自己的写作中。在下面的范文范本中,我们可以看到不同写作者的风格和特点,希望能对大家的写作有所启发。
传说,造物主在创造人的时候,给予了万物不同的身体,不同的思想,每个人生来不同,但又并非个个皆完美,所以,我们要学会面对接纳并拥抱自己的不完美。
曾经的我是一个外貌平平,学习也不出类拔萃的自卑的女生,我本想平平凡凡的过完此生,可老天偏偏对我不公,在我12岁那年因为小学楼道里人太多,我被拥挤的人群挤得摔倒了,从十多级的楼梯上滚下,我永远无法那感受,每一级楼梯宛如锋利的刀子割在我身上。一刀,又一刀!疼!钻心的疼!随后,我便晕了过去,醒来时,便发现我摔破了头,眉头里被缝了10针。整整10针啊!那是老天对我的“偏爱”,是造物主在我眉头上画的一道疤。但心里的窗口,也破损了!十针,虽然缝住了伤口,却终是(再也)缝不住我内心自卑的伤口。那段时间,我摔东西,大哭大闹,父母都拿我没办法。有时,我对着镜子中的自己,对着那条参差不齐的伤疤,总是会控制不住的,怨它、恨它、想要剔除它。
直到有一天半夜,我突然惊醒,发现妈妈一个人坐在沙发上,小心的哭泣着,还不时的抹眼泪。皎洁的月光照在她苍老的容颜上,头上的白发已过半,波浪式的皱纹早已深深的刻在了额头上,消不掉也抹不去。这时,我突然瘫坐在地,双手捂住嘴巴,无声的痛哭着。刹那间,痛苦、惭愧、悔恨全部涌上心头,我到底是为了什么在这里自暴自弃?不就是在眉头上缝了几针吗?比起母亲生我时在肚子上缝的针数,比起她的银丝华发,我这又算得了什么呢?我有什么资格让父母除了承受自己爱女受伤的痛苦,还要来忍受我无处宣泄的愤怒?明明他们也很心痛啊!
他们又终于露出了许久未见的发自肺腑的笑容,一扫脸上的阴霾,那即是高兴,也是鼓励。而我,也将带着这份殷切的期望,面对美好的未来。
上周一下午,班上进行了一次语文考试。我拿到试卷,粗略一看,呀,这试卷既简单又没有作文,我一定能考到一百分。不到半小时,一张试卷就答完了,我心想:这么简单的试题,能难得倒我!时间到了,我没有检查,自信满满地把试卷交了上去,又跟同桌夸口说:“这次我一定能考到一百分!”可是,老天爷并不眷顾我。试卷发下来了,什么?80分!这还是我的试卷吗?我赶紧拿起试卷仔细看起来:选择错误的读音一项,“否则”我竟然都没能选出来;再看看反面的短文分析,要选择说法错误的一项,我竟然选反了。唉,粗心大意并不好受啊!
放学回家后,我连书包都没来得及放,就抱着枕头哭了起来。妈妈看了连忙问我:“今天怎么啦?是不是在学校跟同学吵架,闹别扭啦?”我摇了摇头,将事情告诉了妈妈。妈妈安慰我说:“世上谁能是十全十美的呢?没事,下次努力吧!”
没错,世界上每个人都不是完美的,我也不例外。只要我们能正确对待自己的错误,进步就会越来越大。
那天课堂上,看见你用手将额前的刘海理又理,理得一丝不乱;那天听你的妈妈在电话中说你预习一篇课文竟用了一个多小时,因为你要将所有的问题弄懂;那次看见你又为考试中一个小小的失误懊悔不已、垂头丧气……我就知道,你是个苛求完美的人。追求完美固然是上进心强的表现,然而过犹不及。苛求完美的人总是忧虑重重,心灵不看重荷。这世上哪有完美的人、完美的事?其实,不完美也是一种美丽。
就普通人而言,人们更喜欢的不是十全十美的人,而是既有超凡的能力又偶尔犯点小错误的人。心理学上管这叫犯错误效应。你看,不完美的人竟多了一份可爱。所以,每个人都应承认并接纳不完美的自己。每个人都是独一无二的,每个人都有自己的长处与不足。接纳自己,才能正视不足,才能让心灵卸下重荷,从而轻轻地飞翔。
生活不能太完美,太完美的生活犹如装满琼浆的容器,再也无法容纳什么。人生也不能太完美,太完美的人生就缺少了波澜曲折的美。正因为不完美,我们才更多一些热切的期盼,才更多一些奋斗的动力,也更多一些快乐的体验。当我们认识到这一点的时候,我们就不会再为自己不完美而悲悲戚戚,而是庆幸自己不完美。不完美的人就像未经雕琢的璞,我们可以在慢慢的打磨中绽放光彩,在这个过程中我们也将体会到无与伦比的惊喜。
承认和接纳自己不完美,并不是不思进取、消极等待,而是保持一颗平常心,扬长补短,以良好的心态去学习。扬长是竖起自信的风帆,补短是划动前进的双桨。不在犹豫中蹉跎时光,不在过分自责中消磨意志,而是积极地投入、坦然地面对。这样也许就能渐渐接近完美。
你还在为自己不完美而自卑、忧虑吗?大可不必。承认并接纳自己的不完美,你会发现,这样的你其实挺可爱。你会发现,不完美其实也是一种美丽。卸下心灵的重荷,让我们快乐前行!
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再怎么不完美,也是生命,不是吗?如果以为不完美的生命就不快乐了,那可就大错特错。我常想那些拥有先天性疾病的人,为什么可以笑得那么开朗,活得那么美好呢?人人都不完美,而在不完美的生命中,我们都常迷失自己,找不到存在这世界的意义,也看不清楚未来的方向,其实在每个生命得不完美处,都藏着上帝的恩典,如此才能发现生命的可贵。“真实的不完美”比起“不真实的完美”更加美丽。
因为大家一样都不完美,所以更要拥抱它,把不完美当成一种挑战,让自己翻越那片高墙,把不完美当成一份生命的礼物,这份礼物是勇敢与坚强、谦虚与包容。不完美可以是身体的缺陷,也可以是个性上的缺点。尼克是一位天生海豹症患者,没有四肢,但他却乐观、开朗地生活着,因为他看见自己所拥有的。尽管他如此不完美,但至少他珍惜现在的一切。
我们的社会中,存在许多充满自卑感的人们,因为生命中有太多的不完美,导致他们没办法接纳他人,接纳自己,对我们而言,这些不完美真的是该被丢弃的吗?我们真的能拥抱不完美,找到新的价值吗?我们该透过这些不完美找到自己存在的定义,千万别自怨自艾一辈子,相信在这世界上还有很多人的生命等着被改变呢!
我们追求完美,都想成为完美的人,可没有人是十全十美的。
金无足赤,人无完人,所以人才会有努力奋斗;人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,所以人才会有追求;人非圣贤,孰能无过,所以人才会有不断学习。
我就是这样一个不完美却追求完美的人。我的体能一直都比较弱,别人跑七八百米都不会觉得累,我可能刚跑一两百米就气喘吁吁的了。小学的时候我没有引起重视,可到了初中我发现体能太重要了,且不说体育中考占据50分的体育比重,一下增加的功课没有体能和精力支撑也支撑不住。老师鼓励我说:“体能不是一天两天就能立竿见影的,需要日积月累才能看到效果。只要你意志坚定,每天严格要求自己,你的体能就一定会有明显的进步的!”
从那以后我给自己制定了一个锻炼计划,立下了一个目标。每天进行有氧运动,增加自己的耐力和肺活量,跳绳1000个,每周去深大跑步。一个月后800米速度提高20秒。
刚开始跑800米的时候,我中途需要停走好几次。刚开始几天我就感觉很累。而且每次跳绳和跑步都会让我汗流浃背,尤其是夏天感觉简直透不过气来,让我痛苦地很想放弃。但是,在其后的日积月累中,我的跳绳运动慢慢坚持了下来,脚比之前轻松了很多。
就这样一天又一天,一周又一周,我咬牙坚持着。一个学期过去了,在学校的体能测试中,800米跑步我全程坚持跑下来了,而且跑步速度竟然比学期初加快了55秒。付出终有回报,我战胜了自己,遇见了那一个勇于挑战的自己。
有人问我是怎么锻炼的?我就会笑着说:“最好的方法就是先要拥抱自己的不完美,然后去挑战自己,战胜自己”如今,我对每一次跑步都充满信心,每次最想听到的就是老师说我又快了十秒!
完美是我们追求的境界,而无悔是人生的意义。
不完美,让生命变得有无限可能。拥抱自己的不完美,我们才能更好地激发斗志,成就更好的自己,走向更完美的人生。或许,在我们追求完美的人生时,不放弃,不抛弃,努力坚持的这一过程,使我们得到的东西,远比完美的人生更加重要!
传说,造物主在创造人的时候,给予了万物不同的身体,不同的思想,每个人生来不同,但又并非个个皆完美,所以,我们要学会面对接纳并拥抱自己的不完美。
曾经的我是一个外貌平平,学习也不出类拔萃的自卑的女生,我本想平平凡凡的过完此生,可老天偏偏对我不公,在我12岁那年因为小学楼道里人太多,我被拥挤的人群挤得摔倒了,从十多级的楼梯上滚下,我永远无法那感受,每一级楼梯宛如锋利的刀子割在我身上。一刀,又一刀!疼!钻心的疼!随后,我便晕了过去,醒来时,便发现我摔破了头,眉头里被缝了10针。整整10针啊!那是老天对我的“偏爱”,是造物主在我眉头上画的一道疤。但心里的窗口,也破损了!十针,虽然缝住了伤口,却终是(再也)缝不住我内心自卑的伤口。那段时间,我摔东西,大哭大闹,父母都拿我没办法。有时,我对着镜子中的自己,对着那条参差不齐的伤疤,总是会控制不住的,怨它、恨它、想要剔除它。
直到有一天半夜,我突然惊醒,发现妈妈一个人坐在沙发上,小心的哭泣着,还不时的抹眼泪。皎洁的月光照在她苍老的容颜上,头上的白发已过半,波浪式的.皱纹早已深深的刻在了额头上,消不掉也抹不去。这时,我突然瘫坐在地,双手捂住嘴巴,无声的痛哭着。刹那间,痛苦、惭愧、悔恨全部涌上心头,我到底是为了什么在这里自暴自弃?不就是在眉头上缝了几针吗?比起母亲生我时在肚子上缝的针数,比起她的银丝华发,我这又算得了什么呢?我有什么资格让父母除了承受自己爱女受伤的痛苦,还要来忍受我无处宣泄的愤怒?明明他们也很心痛啊!
那一夜,我静静的抹去了眼泪,悄悄的坐在地板上,冰冷的月光陪伴着我……从那天起,我收敛了自己的萎靡消极,尝试着去面对镜子中一个崭新的自己。渐渐的,父母发现我变了,我变得更加开朗乐观了,不仅待人友好,而且学习努力,还被评为“三好学生”。他们又终于露出了许久未见的发自肺腑的笑容,一扫脸上的阴霾,那即是高兴,也是鼓励。而我,也将带着这份殷切的期望,面对美好的未来。
现在当有人问我眉头上的伤疤时,我便微笑着说:“这是上天赐予我宝贵的礼物,是天使的吻痕,是父母的期望!”或许正是这道伤疤,才使我在后来的学习生活中更加努力从容,更加乐观,更加豁达!我想,造物主正是将这一道道伤疤洒向人间,才让世间万物,更坚强,更坦然的面对生活(命)。比如,花叶凋零;比如,生老病死;比如,那道曾经掉入我心中的伤疤!
抱歉,我想这么对自己说,也是对其他人说的。
我不敢告诉你们,我这段时间很糟糕。
抑郁,负面情绪,消沉,焦虑,恐惧社交,颓废,自我厌恶,愧疚…。
我无法与人倾诉。
我做不到…。
我感觉到自己沉浸在黑暗的深渊里。
我以为的想法,
你们并不能感受我的痛苦,
除非把你拉入我所在的深渊。
我不想给任何人添麻烦。
谁都理解不了吧…。
于是,任何社交软件的信息我都不看,不回…。
电话不接,小伙伴的外出邀约我也拒绝远离。
所有社交,统统隔绝…。
无数个熬夜的夜晚里,刷着各种各样庞杂信息,它们刺激的神经麻木,习惯…。
我不知道自己这样的行为意味着什么。
可是,我感觉到了内心更大的空洞。
我为这种无意义的被消耗的时间,生命,而心灵正被巨大的狠狠的消磨着。
我不想这样浑浑噩噩这般空洞的活着…。
我频繁寻找自救得办法。
看各种心理书籍,音频,视频。
看别人的交流贴…。
加入各种各样的内向者交流社群…。
罢!罢!
以上都是重复以前做过的过程…。
没有意义…。
我想了很久。
从自己的世界出来。
从虚拟的网络世界里出来。
去和这个世界互动。
去和各种各样的人互动。
更不要犹豫,恐惧。
从来,自我设限的都是自己。
你很好…。
至于我从什么时候开始记事,我已不记得,其实有很多事情我都已经忘记了。就想到哪写到哪。我感觉一个人童年所接触的生活是会深深影响他以后的生活。我在很小的时候看到了亲人的反目,看到了家人激烈的争吵,我很害怕家人的争吵,我看到的太多了,这些成为我挥之不去的阴影,这是我最害怕的事。有时我会经常想到我妈骑着三轮车去载我上学的情景,我感觉我很是不肖,学业不成,学艺也不精,什么都不好,有四次我醒来我不知道自己是谁,忘了我在哪忘了家人亲戚朋友……我很害怕,可是有时我真的很想成为那样,四次这样的经历,我清楚的记得是四次。
我小时候一年总有一两次去医院看病,其中有一次经过了龙门,当时不知道龙门是干什么的,只见到很多柏树,当时有一趟火车过去了,我妈给我说那是火车,那是我第一次看见火车,很兴奋,心想什么时候我能像火车里的人一样能做上火车,我上大学的时候做上了火车,才知道原来火车并不松散,才知道火车很拥挤,才知道火车里的人有相当一部分是因为生活才离开了家。原来坐火车的人并没有我想像的那么幸福那么富裕,每个人都是有苦衷的。
我老是喜欢怀旧的东西,比如歌曲、电影,我在问自己为什么会喜欢。我所喜欢的是歌曲或者是歌手本身吗?我所喜欢的只是歌词所表达的世界或者是歌手所向往的或者是所处时代,不像现在这样这么物质化,这么节奏化,因为我目前没能力跟上现代化的步伐,我在妥协。
有一部分人说我很开朗,其实我个人认为我有点内向,这内向有的来自害怕有的来自自卑。我卖东西时不敢和别人讨价还价,我有时不敢一个人坐车……当我害怕或者自卑时我会满头大汗,但是人都有第一次,当你经历过那些让你害怕的事时你才知道原来人确实是被逼出来。
有相当一部分人说我很忧郁,给人的感觉是消极。因为我发表的说说日志就是这样。我做不到面不改色,我有什么说什么,我认为把最坏的事情说出来或者表现出来是一种释放,有些事情我无法给家人说,想给某些人说可是有些人不会听我说,我就自己给自己说,就拿我找工作的事说吧!我三月份开始找工作我认为挺容易的,可现实确不是,是我真的找不到吗?不是,而是好多用人单位感觉我腿脚不方便,这个原因我不敢和家人说,也无法对别人说,我也承担了很大的痛苦,哪又怎样呢?不管怎么样我还得继续四处碰壁,继续让心不停地一次又一次地难过,这时我就会怀疑自己,怀疑人生,我曾经对我朋友说我不敢奢求恋爱,有时我站在韦国莉面前就觉的自卑,我的长相,我的身体,我的能力都不行!有一次电话通知我面试,那天我和韦国莉出去玩,我在电话里对那个企业说我腿脚不方便,其实我真的不愿意说,尤其是对着我喜欢的人面说,我有时确实忧郁与自卑。
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第一次听说“投影”这种心理现象。它是这样的。平时我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人,让他们表现出为我们所压抑的特质和情感,或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边,这就是“投影”的机制。投影是潜意识的一种防御机制,因为某些特质和情感受到了压抑,无法在我们自己身上自由地表现出来,所以就只能诉诸他人和外物。例如,怀有强烈自卑感的人,往往会觉得周围的人都很自卑。当然,我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上。也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识,让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。
如果我们承认和接纳自己心中的某种消极特质,别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样,我们才能与别人真诚相处。
心理学家肯恩.威尔伯在《认识阴影》一书中写道:“自我层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是‘感觉’到某个人或某种事物的存在,那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所‘影响’,那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。”这句话,很好地区分了‘感觉’‘投影’的差别。
对于自己投影到别处的特质,我们要做的只是承认你身上确实存在这些特质。
我们眼中别人的缺点,几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足。我们对别人评头论足时,其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法,有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来,伤害你周围的人,也有可能会影响你的潜意识,伤害你自己。你遇到的所有人、所有事,都不是偶然的,都折射出你自己真实的内心世界。
当你给别人取外号时,不妨停下来想一想,这样的外号是不是同样适合你自己。如果你对自己足够诚实的话,答案必然是肯定的。世界就像一面镜子,反映出来的永远是你自己的形象。你身上的每一种特质都有其意义,每一种特质的.存在都是合情合理的。
有时,我们内心的阴影往往藏匿的很深,很难发掘出来。如果没有投影机制的话,有些潜藏的特质我们一辈子也发现不了。
当一个人承认和接纳了你身上具备的所有特质,你才能拥有真正的自由。如果你刻意避免表现出某一种特质,你的生活就会受到很大限制;如果你无法表现出懒惰,就无法彻底放松下来;如果你无法对别人表现出愤怒,就会受人欺负;如果你因为讨厌别人身上的某种特质,刻意往相反的方向去表现,那就说明这种特质是你刻意压抑的;如果你特别反感某一类人,就应该寻找自己与他们的相似之处。我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上,也会用积极的特质去影响别人。
当你崇拜某个人时,你崇拜的并不是偶像本人,而是他们投影到偶像身上的积极特质,其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。这时你把目光收回来,发掘自己积极特质,而不是崇拜和羡慕别人,就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我,而不是吧自己可以压抑的特质投影到别人身上。
接纳所有我积极的和消极的特质,积极地发掘我的积极特质,将是我下一步要做的。感谢《接纳不完美的自己》这本书带给我的认识自我的方法。
文档为doc格式。
这句哲言用在自我认识上可以这样说,世界上只有一种完美主义,那就是在认识到自己是不完美的真相后依然接纳自己。
《接纳不完美的自己》这本书所揭示的,乃是我们内心中消极的一面——破坏人际关系、扼杀精神、阻挠我们实现梦想的那一面,也就是心理学家荣格所谓的“阴影”。那些尽管属于我们,但我们却极力掩饰、拼命否定、不愿承认的东西。它们潜藏在我们意识深处,无论别人还是我们自己,都很难直接意识到它们的存在。它们会时时暗示我们,让我们觉得自己充满缺陷、令人讨厌、一文不值。作者黛比·福特经历过常人难以想象的不堪命运,也曾经深陷于阴影信念的泥淖不可自拔。当时的她迷惘放纵,酗酒嗑药,感情生活混乱。经过十数年与阴影的对抗以及自我救赎,最后成为他人的心灵导师。在这本书中,她真实披露内心世界,企图用自己的真实经历引导深受阴影信念笼罩的人们逃离困境。
在某一方面你也许很重要,但你不得不承认自己真的微不足道。宇宙为你开创,但你同时也同其他同处宇宙的个体一样渺小。我们需要做的,是去接受这样一个真实的自己,并发现自己作为这一个体的独特性,利用这一点做出对他人或整个社会有用的贡献。
接纳和拥抱心中的阴影,可以让你的生活发生彻底的转变,宛如丑陋的毛毛虫破茧而出,化为美丽的蝴蝶。你不必再刻意掩饰,不必再假装成另一个人,也不必再努力证明自己,因为那时你会拥有足够的自信。拥抱阴影,找回完整的自我,你就可以追求自己想要的生活。
第一,接纳意味着深入了解自己,重新诠释自我。
我们的环境注定使我们从小就受到种种有条件的关注,或者严格的管束,致使很多人以为只有具备某种条件,如:漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等,才获得被自己和他人接纳的资格。于是,很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔,也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己,越看越觉得无法接受。
爱自己,接纳自己,让完整的自我充分表达出来,不去刻意掩饰内心的“缺陷”,这是每一个婴儿与生俱来的本性。然而,随着年龄的增长,我们会受到周围人们的影响,开始刻意讨别人的喜欢,把那些可能惹人生气的想法深深掩藏起来。结果,在长大的过程中,我们也就逐渐丧失了纯真自由的本性。
想要做出改变,就必须克服心中的恐惧,正视心灵的“阴影”——胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲……那些存在于我们身上,而我们又往往极力掩饰和压抑的特质。明白这些特质并不会因为我们的否认而消失,只会在潜意识中隐匿起来,悄悄影响我们对自己的认同感。当我们偶然接触到自身阴暗面的时候,第一反应往往是想要逃避,想撇清与这些“消极”特质的关系,哪怕花费大量的时间和金钱也在所不惜。然而,恰恰是这些特质最需要我们关注,因为它们可以给我们带来最宝贵的收获。
当我们重新走进心灵的城堡,把所有锁着的门一扇扇打开,把阴影暴露在阳光下的时候,才能重新拥有完整的自我。当你愿意聆听自己心灵的声音,你就不会再给别人的行为贴上“好”与“坏”的标签,也用不着再生活在虚伪的面具下,靠伪装和掩饰来保护自己。
要追逐光明,你就必须拥抱黑暗。当消极的思想和情感受到刻意压抑时,与之对应的积极思想和情感也会被波及。如果我们否认自己的丑,就会削减自己的美;如果我们否认自己的恐惧,就会削减自己的勇气。从另一个角度看,“你那些所谓的‘缺点’,你身上那些自己都不喜欢的特质,其实是你最宝贵的财富,只不过表达的程度有点过于强烈了。这就好比放音乐,如果音量开得太大,就会让人感觉有些不适应。只要你能把这种特质的‘音量’调回去,你自己——以及你周围的所有人——就会意识到,你的‘缺点’其实正是你的优点。它们可以为你所用,而不是成为你的绊脚石。你唯一需要做的,就是在适当的时候,以适当的方式,把这些特质表现到适当的程度,不要过度。”
我们需要理解、接纳和包容自己身上的一切特质,如果连我们自己都接受不了自己的话,又怎么能期待世界接受我们呢?要想获得别人的爱,我们必须首先建立起自爱。只有把内与外、积极与消极结合起来,找回一个完整的自我,你才能在不同的情境下控制自己所表现出的特质,达到“从心所欲,不逾矩”的境界。
善与恶、好与坏、光明与阴暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒——我们的内心是这些矛盾的统一体。如果你觉得自己太过脆弱,那你就需要寻找脆弱的对立面,让自己变得更有力量;如果你被恐惧困扰,就必须在内心中寻找勇气;如果你总是受人欺辱,那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因,使自己真正强大起来。敞开心扉,承认自己既有优点也有缺点,既有光明的一面也有阴暗的一面。只有从容接纳黑暗的人,才有资格接纳光明。
第三,接纳不是逃避,而是勇于承担责任。
要想从过去的经历中汲取智慧,跳出过去的束缚,首先要为在自己身上发生过的所有事情承担责任。告诉自己事情之所以会发生在自己身上,并不是没有原因的、随机的。当我们能够为过去的经历负责时,也就拥有了重新诠释这些经历的自由,只有这样,我们才算是成长了。告诉自己:“我之所以会有这样的经历,是因为我需要从中得到体验和收获。这是我人生之旅的一部分。”越是痛苦和沉重的经历,就越能发掘出积极的内涵。我们往往会把自己遇到的问题和麻烦归罪于别人,归罪于周围环境,而不是从自己身上寻找原因。我们自己无法直面过去曾经遭遇的痛苦,所以只能试图忘记这痛苦,或是把它归咎于别人。要想改变现在的生活,就要首先接纳和包容自己的过去,要想把所追寻的东西变成现实,就要为发生的一切承担起责任来。
承担责任是一件非常艰难的事。大多数人只愿意为自己生活中积极的东西承担责任,对于消极的事情则想方设法推卸责任。当我们学会承担责任时,就可以把一切经历转化为成长的动力。即使我们为某些经历感到痛苦或是羞耻,至少也可以意识到这些经历在我们人生之旅中的意义,从而得到慰藉,最终可以自如地改变自己的生活。
第四,接纳不是甘于平庸,而是更好地建设自我。
接纳自己,不仅仅是停留在接纳这一层面,我们还要更好的深入的建设自我。让自己的心灯发亮,追求充实的人生。相信你自己内心最深处的智慧。冲破你为自己设下的限制,下定决心追求你最想要的那种生活。上天会赋予你力量和同情心。勇于承认现状,改变现状,努力实现你心中的目标,允许你自己拥有你想要的一切。懂得自己的局限性,去尊重有相应长处的人;正视自己的弱点,尽可能扬长避短,集中精力去发掘自己的优势。
《易经》第五卦“需卦”曰:“有孚,光亨,贞吉。”其意义可以诠释为:“只有当我们有足够的勇气去面对客观真相,不进行自我欺骗,不为幻觉所左右时,才能认清前行的方向,做事亨通顺利,得到好的结果。”目的是为了让我们认清自己,认清自己所拥有的无限潜能。
我们每个人内心深处都渴望着宁静、爱与和谐。我们的人生是一场短暂而宝贵的旅程,我们在这趟旅程上唯一的使命,就是把我们所有的天赋和潜能都发挥到极致。只有这样,我们才能实现自己的命运。不要因为不肯爱自己、原谅自己,就错过了人生中最宝贵的东西。不要掩饰你心中的同情和善意。我们要跟自己维持良好的关系,包括善待自己内心的阴暗面。我们需要付出坚持不懈的努力,才能克服成长之路上的种种障碍,超越自我,让梦想成为现实。我们内心的阴暗面与光明面同样神圣,同样是我们人格不可分割的一部分。只要我们坚持不懈,不停地检视自己,认识自己,探索自己的内心世界,怀着爱与同情心看待自己,就可以让人生变得无比充实、无比精彩。
第一次听说“投影”这种心理现象。它是这样的。平时我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人,让他们表现出为我们所压抑的特质和情感,或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边,这就是“投影”的机制。投影是潜意识的一种防御机制,因为某些特质和情感受到了压抑,无法在我们自己身上自由地表现出来,所以就只能诉诸他人和外物。例如,怀有强烈自卑感的人,往往会觉得周围的人都很自卑。当然,我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上。也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识,让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。
如果我们承认和接纳自己心中的某种消极特质,别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样,我们才能与别人真诚相处。
心理学家肯恩.威尔伯在《认识阴影》一书中写道:“自我层面上的投影现象非常容易辨认。如果我们仅仅是‘感觉’到某个人或某种事物的存在,那么他/她/它通常不会带有我们的投影。如果我们为某个人或某种事物所‘影响’,那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。”这句话,很好地区分了‘感觉’‘投影’的差别。
对于自己投影到别处的特质,我们要做的只是承认你身上确实存在这些特质。
我们眼中别人的缺点,几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足。我们对别人评头论足时,其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法,有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来,伤害你周围的人,也有可能会影响你的潜意识,伤害你自己。你遇到的所有人、所有事,都不是偶然的,都折射出你自己真实的内心世界。
当你给别人取外号时,不妨停下来想一想,这样的外号是不是同样适合你自己。如果你对自己足够诚实的话,答案必然是肯定的。世界就像一面镜子,反映出来的永远是你自己的形象。你身上的每一种特质都有其意义,每一种特质的.存在都是合情合理的。
有时,我们内心的阴影往往藏匿的很深,很难发掘出来。如果没有投影机制的话,有些潜藏的特质我们一辈子也发现不了。
当一个人承认和接纳了你身上具备的所有特质,你才能拥有真正的自由。如果你刻意避免表现出某一种特质,你的生活就会受到很大限制;如果你无法表现出懒惰,就无法彻底放松下来;如果你无法对别人表现出愤怒,就会受人欺负;如果你因为讨厌别人身上的某种特质,刻意往相反的方向去表现,那就说明这种特质是你刻意压抑的;如果你特别反感某一类人,就应该寻找自己与他们的相似之处。我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上,也会用积极的特质去影响别人。
当你崇拜某个人时,你崇拜的并不是偶像本人,而是他们投影到偶像身上的积极特质,其实是在把自己内心深处的某些特质投影到他们身上。这时你把目光收回来,发掘自己积极特质,而不是崇拜和羡慕别人,就可以像你所崇拜的人那样取得成功。每个人都可以成为自己的偶像。每个人都可以成为自己的偶像。关键在于承认和接纳完整的自我,而不是吧自己可以压抑的特质投影到别人身上。
接纳所有我积极的和消极的特质,积极地发掘我的积极特质,将是我下一步要做的。感谢《接纳不完美的自己》这本书带给我的认识自我的方法。
从拿到这本书到读完这本书,我的情绪有三次变化。最初的感受是喜悦的、美好的。因为我非常普通,想从这本书中找到自己想要的东西。“接纳自己、超越自己”。可是我读着读着,开始有些不满,甚至厌恶情绪。有个标题是“我们都需要恨”书中有一处说道“大声说‘我是个疯子’、‘我恨我女儿’”并且还要反复说。心想这不有病吗?于是我合起书,不再看它。
等闲暇时,睡觉前又随手翻一翻,不知不觉间,我的观点在悄悄的发生着改变。儿时的经历有时会对我们造成非常持久的影响,这种影响甚至是一辈子。如果我们小时候在某些方面得不到满足,或是受到了伤害,就有可能形成强烈的偏见。随着年龄的增长,这种偏见会在我们的潜意识里越陷越深,越来越严重的影响我们的生活。虽然我儿时没有什么得不到满足的地方。但我怕儿子、学生会因为我留下不快。我认真的看、仔细的想、回忆。想从书中找到如何避免的方法,撞上了怎么办。如果我们不能把握真实的自我,就会陷入固定的行为模式中不能自拔。
我在寻找着如何才能在年复一年的生活中不重复自己。作者说:承受所有的痛苦,坚持到底,只有这样才能取得成功。我从不奢侈成功。但我知道重复一件事是很容易的,它让我简单、易怒、失去斗志。收起所有想“明天再说吧”的想法,我要试着改变我的生活,肯定会有一段时间不适应,但我要坚持,至少一段时间吧?我要全心全意的投入到生活中去。不考虑是“好人”或是“完整”的人。充实就好。
对自己的严格要求,并非是要把自己逼上绝路,而是为了使自己变得更加优秀。
对自己严格要求,以期获得他人的认可,使自己的价值得以体现,从而实现人生的目标。
新东方创始人俞敏洪曾说过:“当你还是一棵草的时候,人们不会为你驻足,更看不到你的存在;只有当你成为一棵参天大树,你才能得到人们的流连驻足。”而要使自己成长为一棵大树,唯一的捷径就是严格要求自己,倘若乾隆皇帝没有严格要求自己,凭他“宫女所生”的出身,他怎会有机会登上帝位,并创造了一个太平盛世?倘若成龙没有严格要求自己,凭他跑龙套的经验,又怎会成为电影节人人称誉的“大哥”?成为荧屏上叱咤风云的巨星?古往今来,凡有成就者,无一不对自己严格要求,不断提高自己的价值,从而在自己的领域做出一番成就。
对自己严格要求,是一种向上的人生态度,是一种追求优秀的本能。
“古之圣人,其犹且从师而问焉。”古人的追求和精神由此可见一斑,他们对自己的.严格要求正是一种追求优秀的表现。而香港电影大亨邵逸夫也是这样一位孜孜以求的榜样。为了精通电影,他强迫自己每天至少看一部电影,后来竟做到剪辑、制片样样精通。为了保证影片质量,他严格把关,宁愿将劣质影片烧掉也决不发行。正因为这样,才造就了“邵氏出品—必属佳片”的美誉,也正因此,他建立起一个无人匹敌的电影帝国,成为香港tvb当之无愧的王者。他的成就,是用严格自律的一砖一瓦堆砌而成的。而我们也唯有拥有这种追求完美的韧性,才能将自己人生的大厦建造得更加气势恢宏。
面对自己的不完美,果断地说“不”,才能让自己变得更加优秀,让人生拥有一个更广阔的康庄大道。
最近利用坐地铁时间断断续续的读了一本书,武志红老师写的《感谢自己的不完美》,分享一下读书感悟。
生命总有不完美的地方,那是光照进来的地方,读完武志红老师的《感谢自己的不完美》,合上书本,闭上眼睛,似乎看到了另一个自己。这本书让我印象最深的两个字就是"接受",接受自己的不完美,接受不能改变的,改变可以改变的,只有自己接受一些事情,才能获得重生。
以前的我有着完美主义,怕自己做不好,迟迟不肯动手,接受自己的不完美,先做起来再说,这个公众号就是个例子,怕自己写的文章没深度,没人看,但是没有谁可以一下子就做到很完美,都需要经历千锤百炼,我相信会越来越好的。在做一件事情之前,想的太多,畏首畏尾,时间久了就容易焦虑起来,领导交代一项任务,怕自己完成不好,迟迟不肯动手,眼看就要到截止日期了,如热锅上面的蚂蚁,加班加点,也没有拿出像样的成果,其实是自己一直不愿意面对困难,逃避它而已,面对困难最好最有效的办法就是直面它。
武志红老师从心理学的角度,引导人们学会接纳自己,接受自己的不完美,接纳自己愤怒,悲伤,忧虑,恐惧等坏情绪,勇敢的正视和面对自己的不完美。书中的观点我很赞同也深有体会,当我们遇到重大问题,你不去面对,不接受事实,活在过去,只会愈加痛苦,其中一句话我很赞同:"每一次挫折事件都是机遇,因为它暴露了自己的缺点和弱点,进行自我归因的人借此来完善自己,这样一来,挫折就成了人生的一种财富!"
现在"正能量"这个词,到处可见,但是有时候我们也是需要发泄一下我们的"负能量",而不是憋在心里,假装快乐,这样很有可能会造成心理问题,有时候心理有问题比身体有问题可怕的多,身体有问题很大程度上面也是因为心理问题导致的,慢慢的发现心理学还是很有意思的,给我一次重新选择专业的机会,很有可能去选择心理学,没有什么比人的心理更加复杂的了。
其实每个人心里都有或多或少的令自己自卑的方面,比如身高不够高,长得不漂亮,肤色不够白,经济拮据等等,但我们都需要真正的去接纳自己这些不完美,没有十全十美的人,也许你羡慕别人的同时,别人也在羡慕着你。你羡慕那些坐在办公室喝茶看报的公职人员,他们也许羡慕你每天忙碌,充实而快乐。所以,想好自己到底想要什么就好了。
每个人的心里都应该有一个瓦尔登湖,每天给自己一点时间独处,写一段简短的心情日记,放松一下自己,也可以让自己逐渐的看清自己,认识自己,接纳自己,学会感谢自己的不完美。
书中说:“爱的关系中,付出和接受的循环被破坏,很多时候不是因为不愿意给予,而是因为不愿意接受,不愿意接受恰恰是因为我们不愿意承受内疚。”这也好理解,孔孟的儒家思想影响了我们,我们以礼相待,都不喜欢麻烦别人,也不喜欢请别人帮忙,更不喜欢无故接受他人的馈赠,我不喜欢欠别人人情。
书中说:“性格浓缩着我们童年的一切人际关系。”我觉得说的太绝对了,过于夸大童年遭遇对以后的影响。我始终相信人是会变的,所谓的“本性难移”只是难移而已,并不是说改变不了,性格是可以改变的。或者说一个人的性格一直在变,时而外向,时而内向。
书中说:“自卑与自信,其实是由我们小时候获得的爱的多少所决定的。”如果来验证我自己,确实有道理,我小时候很缺乏来自父母的爱,我也确实经常感觉到自卑。但我觉得自信和自卑也是会经常相互切换的,我也有感到自信的时候,这取决于你在做什么,在什么环境里。
书中说:“通常而言,童年得到的爱越多,一个人就越是难追。反过来,童年得到的爱越少,一个人就越容易追。”换言之,自信的人难追,自卑的人容易追,当然,都是相对而言。由此可见,男生在追一个女生时,可以去了解一下对方的童年,如果对方童年时缺爱,你对她好,她就很容易感动,也就比较容易追到,但是以后可能会很难相处,因为自卑的人都比较敏感。如果对方童年得到了足够的爱,只要她觉得你不是她想要的,那你怎么努力也很难追到。
那怎么走出自卑呢?书中的建议是:首先要明白自卑是源自缺爱,然后学会自我接纳。这样的建议在我看来,无关痛痒。
书中说:“对于恐惧,我们无需战胜。恐惧其实在提醒你,什么是最重要的。”所以当你感到恐惧时,你不要着急去改变,先去聆听它,去理解自己的处境,好的改变会自然而然地随之发生。
书中说:“优秀和自卑其实是一种平衡,所以,越在乎优秀,就势必要有一个越自卑的东西来平衡。要么,这种平衡在一个人身上体现;要么,这种平衡在一个关系中体现。”生活中,你会发现有些特别要强的人,其实内心自卑的不得了。我可能就是这样的人,但我现在在改变的路上。你还会时常发现“鲜花插在牛粪上”,因为要试图达到一种平衡。
书中说:“温柔地对待你的疾病。”人类真的是太喜欢着急了,生病了就希望立马就能好。比如,发高烧了,打一针激素,体温迅速降到正常,殊不知激素的危害性,这种疗法无异于饮鸩止渴。再比如甲亢,甲亢是一种慢性疾病,常规疗法是药物治疗,只不过治疗周期很长,一些甲亢患者非常着急,就选择了放射性治疗,殊不知放射性治疗有相当高的概率会患上终身无法治愈的甲减。所以,无论是生理疾病还是心理疾病,耐心很有必要。
武志红说:“能在第一时间接受真相的人,都会特别有判断力。”
梭罗在《瓦尔登湖》中说:“我到树林中去,因为我希望从容不迫地生活,仅仅面对生活中最基本的事实,看看我是否能掌握生活的教诲,不至于在临终时才发现自己不曾生活过。”
我的日记本就是我的“瓦尔登湖”,我每天都写日记,哪怕是有一天没时间写,我也会在日记本上写上“今天没时间写”,因为写日记于我来说是一个仪式,它可以让我与尘世的喧嚣暂时保持一段距离,它可以让我迅速地开始一段新的征程。
非常感谢王老师邀我来领读《拥抱不完美》这本书的终章:拥抱不完美,与自己和解的时刻。我以前是典型的处女座,都说处女座是所有星座里面最追求完美的星座,对自己、对他人、对环境的要求一不小心就会很高,会过于计较、过于认真,就容易痛苦。于是我带着好奇之心一口气看完了这本书。
这本书主要讲了两件事:一是拥抱不完美,二是讲故事。作者讲的拥抱不完美,我想就是和不完美和解,真心地接纳不完美,在不完美中找到礼物,把它当做资源内化成为自己的一部分。只有这样,它不再牵扯你的精力,而是人生的财富、助力。如果拥抱不完美是目标,是武功心法,需要时时去悟;那么讲故事就是路径,是武功的招式,要常常去讲。多讲故事有利于实现拥抱不完美。
我们常说“人生不如意事常八九”,也就是说,大家对人生不可能事事顺遂是认同的。但是,当不完美真正降临时,比如不完美的父母(贫穷、脾气暴躁、重男轻女、体罚、生病、离异、坐牢、寄养甚至从小抛弃孩子等)、不完美的身体(矮、胖、疾病甚至残疾等)、不完美的工作等等,总有一款是你一开始是无法接受的。
我有一位老师曾经告诉我:不完美是礼物,但不是每个人在当下能接住它。是啊,所有的不完美,如果你能接纳它,那么它能促你成长,如果你想逃避甚至去对抗,那么收获的往往是痛苦。有的人只是逻辑上、头脑上的接受,其实内心不接受,也是徒劳。
我们很多时候不能接受这些不完美,不能接受不完美带来的痛苦,认为完美才是好的,舒适才是好的。人真的是来追求舒适的吗?我发现所有那些世人眼中成功的人,没有一个是活得舒适的!可见舒适安逸并不是人们真正的追求目标。根据马斯洛需求理论,人的最高需求是自我价值的实现。人要追求舒适或许只是低层次的满足,也许只是某种价值观的误导。人们最理想的状态或许不只是经济上的富足、工作上的安逸,而是行为上的自由、精神上的满足、情绪上的愉悦、心灵上的放松。当然,并不是说人要刻意追求不舒适,我想说的是:来什么接什么,去做好当下的每一件事情,去体验那些酸甜苦辣,感受当下的感动,反而人心能安定。
可是,很多人、很多事就是放在心里才慢慢发酵,愈演愈烈。如果能找人诉说,或者说开了,那点破事其实不算啥。也许有的人会说:人活一张脸呀!我是这样想的:一方面,有时候为了面子丢了里子不划算,毕竟嘴长在人家身上,生活却是要自己过的;另一方面,有时候我们以为自己挣了面子,其实面子里子一样也没得到。更重要的是,脸面本来就是用来保护自己的,如果反而被脸面所拖累、所束缚,那就有些“着相”了。
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关注心灵成长,对抗负面情绪。
阴影和光明一样,都是我们的生命。如果逃避,我们就损失了一部分自我和力量。如果面对并整合阴影,阴影就会变成我们的人生财富。!
这本书初版叫心灵的七种兵器》。悲伤、愤怒、内疚、恐惧。这些本是人格中负面的东西,但同时他们又是让人成长的重要武器。本书围绕这几个主题,深刻的剖析了这些情绪存在的意义、形成的原因及对抗的方法。
首先我们要做的是了解自己,接受自己,然后再改变自己。其实我们最难了解的不是他人而是自己。我们每个人的心中都有矛盾、冲突。于是渴望成为相反的、完美的样子。那份完美,其实是表演给别人看的,想让别人说,这个人真不错!
我们总是把关注点放在他人身上,或是放在过去的经历中,忽略自身需求,迷失自我,情绪被外界和他人轻易左右。烦恼、痛苦被放大。更多的时候我们选择了逃避、压抑负面情绪。直到被微小的事物激发而爆发,甚至伤害周围无辜的人。
当你非要压制自己的悲伤,并相反表现出极大的快乐时,你最终收获的,会是更大的悲伤。
浮躁、悲伤、抑郁积蓄的太多我们便无法对抗,因为力量太弱小。我们要去体会和理解这些情绪,分析原因,找到答案。那时候你会发现豁然开朗后的世界大不相同。那些以前不能理解的人和事,不能读懂的书突然明白了很多。在这个过程中也渐渐找到了清晰的自己。这便是痛苦让我们成长的意义。
不是事件导致了体验,而是你对事件的看法导致了体验。
什么叫存在,就是我选择,我活过,我按照自己的意志为自己的生活作选择,这就叫存在。