写心得体会能够让我们更有目标地思考和行动，不断提高自己的能力和素质。接下来是一些关于心得体会的范文案例，供大家参考和学习。
舞蹈作为一门古老而神奇的艺术形式，一直以来都吸引着我。然而，由于各种原因，我一直没有机会去学习舞蹈。直到最近，我终于迎来了人生中的第一次舞蹈课。这次学习的经历不仅让我感受到了舞蹈的魅力，还让我体会到了坚持和付出的重要性。
那天，我激动不已地来到舞蹈教室。刚开始，教练给我们展示了一段简单的舞蹈动作，让我们模仿。然而，就是这么简单的动作，我却一次次失败。“左脚先踏出，右手伸向前方”，可是我总是忘记踏错或是伸错手。我的动作笨拙而生硬，和教练展示的完美舞蹈形成了鲜明的对比。看着镜子中的自己，我感到很沮丧。而且，由于没有运动的习惯，我不禁开始感到疲惫。眼看着别的同学跳得轻盈优美，我越发觉得自卑。但是，正是这种自卑，激发了我内心的韧劲，让我下定决心要坚持下去。
于是，第二天，我重新踏进了舞蹈教室。这次我满怀希望，决定全身心地投入到学习中。教练看出了我的决心，鼓励我不要轻易放弃。她告诉我，舞蹈是需要长时间的练习和坚持的，这个过程中会有困难和挫折，但只要我坚持下去，就一定能够取得进步。在教练的帮助下，我明白了舞蹈需要用心学习，需要耐心积累，更需要勇气面对困难。从那以后，我把学舞蹈当作一件认真训练的事情来对待，每天坚持练习。
随着时间的推移，我的舞蹈水平逐渐有所提高。虽然还没有达到我梦想中的舞台水平，但是我能够感受到自己在进步。在学习舞蹈的过程中，我渐渐学会了放松自己，舞动身体。我发现舞蹈带给我一种难以言表的乐趣和自信。舞蹈可以使我忘却烦恼，舒缓压力，让我全身心地投入到舞蹈中。当舞姿一步一个脚印地展现出来的时候，我感到自己从内心散发出了无穷的魅力和力量。
除了舞蹈技术的提高以外，学习舞蹈还带给了我人际交往的机会。在每一次舞蹈课上，我都能和不同的伙伴们一起学习和练习。大家一起进步，互相鼓励，形成了一股强大的团队力量。而且，在排练和演出过程中，我也结识了很多喜欢舞蹈的朋友，我们有共同的话题，一起分享舞蹈带给我们的喜悦和成就感。这样的交流和合作，让我在学习舞蹈的道路上感到更加充实和坚定。
通过学习舞蹈，我体验到了付出和坚持的重要性，并得到了乐趣和成长。舞蹈教会了我要相信自己，不放弃梦想，勇敢地面对困难。无论是舞台还是生活，都需要我们勇往直前，用热情去追求。尽管舞蹈的道路上还有很长的路要走，但我坚信，只要保持初心，坚持努力，我会在舞蹈的海洋中找到自己的位置。
舞蹈是一种优美的艺术形式，经常出现在舞台上。想要学习舞蹈，首先需要参加培训，提升基本功和技巧。当我第一次参加舞蹈培训时，内心对未知事物的担忧和期待感在交织。本文将介绍我第一次参加舞蹈培训的心得体会。
第二段：认识现场。
在到达培训现场之前，我一直很担心不知道培训会是什么样子的。然而，当我踏进培训室时，我立即感到了温馨和融洽的氛围。那里有许多舞蹈热爱者，和我一样来自不同背景。即使是第一次见面，相互之间的沟通也十分活跃，所有人都很友善。
第三段：迎接挑战。
舞蹈是一项需要用心细腻和执着的艺术形式。在培训期间，我们学习的舞蹈内容非常丰富，包括拉丁舞、爵士舞和芭蕾舞等。在培训的开始，教练向我们展示了每个动作的基本步骤，然后要求我们跟着动作学习。这种练习模式看起来很简单，但真正做起来，很多动作都要求十分吃力并且需要积累经验。
第四段：团队合作。
在舞蹈培训期间，我们必须与其他学员合作。在舞蹈队伍中合作是至关重要的，因为一个人的错误可能会导致整个舞蹈失败。在培训期间，我们通过相互沟通和支持，成功地完成了许多舞蹈动作。这种团队合作的氛围有助于提升我们的专注力和沟通能力。
第五段：奋斗与信任。
在培训期间，我也学到了许多关于自己的东西。首先，我开始意识到，努力和奋斗才是取得进步的唯一途径。其次，我意识到，对于自己来说，信任自己和教练是非常重要的。通过了解和信任,我们在所有动作中都可以更自然,更动感，也更优美地表演出我们的技巧。
结束语。
在这个舞蹈培训过程中，我认识到了学习舞蹈需要付出的努力和奋斗,以及不断相信自己的重要性和培养与团队合作的意识。我相信,这些在日后学习和工作中都会派上用场。我愿意继续接受这样的挑战，以提升舞蹈技巧，成为一个更好的舞者。
舞蹈作为一种艺术形式，具有独特的魅力，引领人们走进一个充满激情和美丽的世界。第一次学舞蹈，既兴奋又紧张，然而，一旦投入其中，舞蹈的魔力就会迅速融入心灵深处。在这段舞蹈旅程中，我获得了许多宝贵的经验和心得，激发了对舞蹈的热情和追求。
第二段：克服困难。
虽然舞蹈看起来神秘而优雅，但实际上，舞蹈对于初学者来说充满了挑战。在我的第一堂舞蹈课上，我迎来了一系列的困难。优美的动作需要良好的柔韧度和协调性，这使得我感到身体不灵活，动作笨拙。我常常不能完全掌握老师教授的舞步，并经常与其他同学出现不同步的情况。然而，我没有气馁，而是充满勇气地面对挑战，不断努力。
第三段：独到的收获。
学习舞蹈的过程并不容易，但是它也带给我许多独到的收获。首先，我学会了如何放松身体，掌握正确的舞蹈姿势，通过不断的拉伸和锻炼，我的体能得到了极大的提高。其次，我培养了良好的观察力和耐心，每个舞蹈都有独特的表达方式和情感表达，我学会了仔细观察和理解舞蹈动作的内涵。最重要的是，舞蹈培养了我的自信和自尊心，每当我能够优雅地完成一个舞步时，我都感到自己是充满才华和魅力的。
第四段：舞蹈的独特魅力。
舞蹈不仅对身体有益，对心灵也有独特的影响。通过舞蹈，我学会了如何把内心情感融入舞蹈动作中，通过舞蹈抒发心情。每当我跳舞时，感觉自己进入了一个完全不同的世界，身体和心灵完美地融合在一起，迎接舞蹈带给我无限的愉悦和满足感。舞蹈的独特魅力在于它可以表达无言的情感，是一种以身体语言为媒介的美丽艺术形式。
第五段：舞蹈带给我的启示。
通过学习舞蹈，我得到了一些宝贵的启示。首先，舞蹈教会了我如何与他人协作，每个舞者都在追求舞蹈的完美，无论是课堂上还是舞台上，我们都需要相互合作，共同努力。其次，舞蹈让我明白了事物的真正价值在于过程而非结果，每一次的舞蹈练习都是探索和挑战，而不仅仅是为了表演。最后，舞蹈教会了我如何真正享受当下的美好，舞蹈的瞬间，让我忘却了烦恼和压力，全身心地投入其中。
总结：
学习舞蹈是一段既艰难又美妙的旅程。我通过克服困难，不断努力，探索和发现了舞蹈的独特魅力。在舞蹈中，我收获了自信、耐心和观察力，并且通过舞蹈学会了享受当下的美好。这次舞蹈之旅为我打开了另一个世界的大门，我相信这种热情和追求将伴随我一生。
中学时期，我曾因为对舞蹈的向往而报名参加了学校举办的舞蹈课程。那是我第一次接触到舞蹈，起初，我对自己是否能够胜任这项课程充满了疑虑。然而，我克服了内心的恐惧，迈出了学舞蹈的第一步。进入了舞蹈教室时，我充满了期待和激动。这是我第一次参与这样形式的课堂教学，我渴望从中学到很多知识和技巧。
刚开始学舞蹈时，我发现要在短时间内熟练掌握各种舞步和节奏是一项艰巨的任务。我经常感到自己的动作缺乏协调，节奏感也不够准确。在老师的指导下，我努力地调整自己的动作和节奏，接受了良好的基本训练。然而，挑战并没有结束，我面临着更多的舞蹈技巧和复杂的编排。有时候，我会感到非常疲惫和挫败。但是，我从中学到了坚持和努力的重要性。
随着学习的深入，我渐渐感到自己在舞蹈上的进步。我的身体更加灵活，动作也更加协调。这让我更加自信和开朗起来。在每次课堂上，我都能感受到舞蹈所带来的愉悦和快乐。通过舞蹈，我找到了一种表达自己和释放内心情感的方式。在舞台上展示自己的舞姿，我感到自己犹如化身为舞蹈艺术家，这种独特的体验让我爱上了舞蹈。
第四段：通过舞蹈结识了志同道合的朋友。
学舞蹈的过程中，我渐渐结识了一群志同道合的朋友。我们一起分享着舞蹈的喜悦和成长，相互鼓励和支持。大家一起参加比赛和演出，互相鼓励和提高。通过舞蹈，我们建立了深厚的友谊，共同经历的点点滴滴让我们紧密相连。舞蹈不仅给我们带来了技巧和美学的提升，更重要的是，在舞蹈这个艺术舞台上，我们找到了一个彼此倾诉与分享的家园。
第五段：舞蹈带给我的启迪和意义。
通过学习舞蹈，我不仅学到了舞蹈技巧，更重要的是明白了坚持和努力的重要性。舞蹈让我克服了内心的恐惧和疑虑，教会了我如何面对挑战和困难。同时，舞蹈也培养了我对艺术的理解和欣赏，提高了我在审美上的造诣。舞蹈不仅是一项技巧和艺术，更是一种生活态度和情感的释放。通过舞蹈，我收获了自信、友谊和快乐，这些启迪和意义将伴随我一生。
总结：
学舞蹈的初中生活让我收获颇丰。虽然在学习舞蹈的过程中面临了许多挑战，但我克服了困难，获得了进步和成长。舞蹈带给我自信、友谊和快乐，同时也让我学到了坚持和努力的重要性。通过舞蹈，我找到了真正热爱和激情，并且为我的人生添上了一笔绚丽的色彩。我相信，舞蹈将在我未来的人生道路上继续扮演重要的角色。
每一项艺术形式都需要的是精湛的技艺和深厚的内涵，而舞蹈作为一种古老的艺术形式，更是需要舞者有强大的进步能力。因此，舞蹈培训便显得格外重要。相信很多人都曾经参加过各种培训班，也尝试过不同类型的舞蹈学习。今天我要分享的，便是我第一次参加舞蹈培训的心得体会。
第二段：谈谈舞蹈培训对舞者的帮助。
许多人会认为舞蹈只是表现形式，而忽略了舞蹈培训对舞者个人的成长与帮助。首先，培训可帮助舞者更深入地解读舞蹈，在节奏、动作和个人表现等方面得到更加专业的指导。同时，培训也可让舞者更加注重训练自己的身体素质，增强耐力和力度，更好地提升整体舞者的水平。
我记得那是我在大学里的第一个夏季假期，我参加了一期舞蹈培训班。一开始我非常紧张，有些生怕自己的舞技不好被教练评价。但教练的包容让我感到宽慰，他们注重的是我们的舞步和表现力，而非一些琐碎的细节。这让我感到更加自信，更加愿意尝试不同的舞蹈类型。
第四段：对于舞蹈培训的思考和感悟。
第一次参加舞蹈培训，让我明白了另一种学习艺术的方式。培训班的指导和陪伴，让我更加专注于我的舞蹈技艺和表现，让我在那段时间得到了良好的锻炼。我也意识到，舞蹈并不是单纯的表演或表现，更是一门需要精湛技艺、内外修养结合的艺术。舞蹈培训的作用不仅仅在于教授舞步，更在于学习如何更加专注于内在的肢体表现。
第五段：总结舞蹈培训对我的成长的影响。
舞蹈培训给我留下了许多美好的回忆，让我在这个过程中体会到了许多快乐和成长的机会。在培训过程中，我接触到不同的舞种和舞者，也能够客观看待自己在技艺上的不足与提升。这样的经历会伴随着我的人生，让我在日后的学习和生活中有更多的选择。舞蹈培训的重要性不仅在于表演的质量，更在于舞者的成长与专业性的提升。
舞蹈是一种艺术形式，通过身体的动作和肢体的表达来传达出深刻的情感和意义。作为一个从未接触过舞蹈的人，我对于能够参与舞蹈的学习感到非常兴奋和好奇。近日，我有幸参加了一次关于现代舞的培训课程，第一次体验到了舞蹈的美妙，同时也获得了一些宝贵的心得体会。
首先，舞蹈给我带来了强烈的身心愉悦感。在舞蹈的课堂上，音乐的节奏和舞蹈动作的流畅相互配合，使我沉浸其中。在互动练习中，我不经意地魅力四溢地随着音乐的律动摆动身体，忘却了一切烦恼和压力。舞蹈让我拥有了一个完全属于自己的空间，让我能够逃离现实世界的喧嚣，享受到纯粹的快乐和放松。
其次，舞蹈让我感受到了自我表达的重要性。在课堂上，舞蹈老师教会我们如何通过舞蹈动作来表达自己的情感和内心的世界。不同的舞蹈动作对应着不同的意义，通过学习舞蹈，我学会了如何用身体的语言去传达自己的思想和感情。这让我体验到了一种独特的表达方式，让我感受到了自己的独特性和独立性。
另外，舞蹈让我明白了团队合作的重要性。舞蹈不仅仅是个人的表演，更是集体的合作。在学习舞蹈的过程中，我与其他舞者一起演绎了一段段精彩的舞蹈。在排练中，我们不断配合，相互倾听和理解，共同努力去达到最好的效果。通过舞蹈，我意识到只有团队的紧密合作和默契才能呈现出最美妙的舞蹈作品。
最后，舞蹈让我明白了坚持和努力的重要性。舞蹈技巧的学习需要不断地练习和耐心的积累。在学习舞蹈的过程中，我遇到了很多难题和挫折。但是，我并没有放弃，而是一次次地尝试着克服困难。通过不断地练习和坚持，我的舞蹈技巧逐渐提高，我成功地完成了一个个舞蹈动作。这让我明白了只有付出足够的努力和坚持，才能在舞蹈的道路上取得进步和成就。
总而言之，这次参与舞蹈的学习，让我获得了身心愉悦感、自我表达的重要性、团队合作的重要性以及坚持和努力的重要性等方面的收获。这对于我个人的成长和塑造有着重要的意义。我相信，在以后的日子里，我会继续努力学习，不断地提高自己的舞蹈水平，享受舞蹈带给我的乐趣和成就感。
我人生中的第一场舞蹈比赛，发生我读幼儿园中班的那年。
比赛快开始了，我在候场区，等着叫号入场。这是我第一次参加比赛，怕自己发挥不好，很紧张，心里怦怦直跳。
第一场比赛是我的弱项--恰恰。舞池里站满了选手，我站在了一个评委能看见我的地方，摆好开始动作！音乐响起，比赛开始了！我听着音乐，心“扑通扑通”跳得更厉害了。但我始终努力让脸上挂着笑容，认真跳好每一个动作，尽量做到最好。直到音乐结束，我们谢礼下场。
恰恰跳完，我又马不停蹄地跑去伦巴场地。由于体力不足和情绪紧张，导致我抢拍，动作也不对。这下糟了，抢拍了，肯定没名次了。一时间，我忍不住手心直冒汗。但理智告诉我要镇定，不能乱。于是，我硬着头皮跳完了第二场。
第三场比赛是牛仔，也是最后一场了。经过前两场的锻炼，我这次终于不那么紧张，心态也乐观起来。我跟着音乐，动作自如地放开跳，感觉特别畅快！一曲跳完，我累得精疲力竭，但心里美滋滋的。
激动人心的颁奖时刻到了，“辰辰恰恰第二名，牛仔第六名”主持人姐姐说。“耶，我有名次了！”我激动得手舞足蹈。
第一次参加舞蹈比赛的复杂心情，至今都令我难忘。赛后，妈妈告诉我，人要有信心，只要认真去做，就会有回报。往后，我成了一个更自信的孩子，我成长了。
在生命的旅途中，我们都会遇到各种各样的挑战和考验。对于我来说，最大的挑战就是学习舞蹈。但是，我很幸运地遇到了一位舞蹈风暴师，他教给我很多关于舞蹈的心得和体会。
首先，舞蹈需要的是坚持和耐心。学习任何新事物都需要时间和努力。舞蹈也不例外。而想要变得更好，就必须坚持练习，并且耐心地不断磨练。就像舞蹈风暴师说的，要把舞蹈当成一门艺术，付出所有的心血，才能真正成为一名优秀的舞者。
其次，舞蹈需要积极乐观的态度。在舞蹈的世界里，充满了变化和不确定性。挫折和失败是难以避免的。但是，只要有积极乐观的心态，就能在舞蹈的路上走得更远。我记得有一次，我在练习一支舞蹈时总是跳不好。舞蹈风暴师告诉我，要放开自己，感受音乐，用自己的身体去表达自己的情感。很快，我便找到了跳得更好的方法。
最后，舞蹈需要的是自信和自尊。在学习舞蹈的过程中，我们会遇到很多舞蹈技巧困难和自己的不足之处。但是，只有自信和自尊，才能助你壮大自己，战胜困难。舞蹈风暴师曾经说过：“每个人都是独特的存在，每个人的舞蹈表达方式也是独特的。不必拘泥于流行趋势和别人的看法，要有自己的风格和独特性。”
总之，在舞蹈的世界里，只有付出努力、保持积极心态、有自信自尊，才能走得更远，成为一名真正优秀的舞者。我非常感激我的舞蹈风暴师，他教我不仅是舞蹈，更是人生的道理。我会一直坚持舞蹈，让自己的生命在音乐中更加绚烂。
舞蹈心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的舞蹈心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【舞蹈心得体会优秀5篇】，供你选择借鉴。
学了一个学期的体育舞蹈课了，可以说是收获颇丰，不仅舞蹈技巧有了提高，对体育舞蹈有了新的认识，而且还增进了和同学之间的感情。或许，对于我来说，这学期体育舞蹈课上我最大的成就就是我没有请过一次假。
选课以前，很多人认为我必然会选择体育舞蹈。其实，在选课时，我也是做了一番权衡的。我已经学习四年摩登舞了，对拉丁舞也有一定的了解，因此我脑中就想，体育课选修体育舞蹈对于我来说是不是一种浪费。我大可以去选修网球啊，散打啊那些以前没有学过的项目。但经过一番权衡，我还是决定选修体育舞蹈。现在一个学期过去了，我不后悔当时的选择!
荣老师是国关体育舞蹈事业的顶梁柱。国关体育舞蹈事业从无到有，从刚开始的摸着石头过河，到现在一点一点走向成熟，荣老师在其中扮演着重要的角色。在中国，并不是所有大学都开设体育舞蹈课，即便是开设了体育舞蹈课，在普通高校当中也是起步阶段。尤其像我们这种非体育类文科院校中，把体育舞蹈事业发展起来着实不易。我也体会到了其中的种.种限制，种.种困难，种.种艰辛。但最令人惊喜的是目前，很多高校都公认我校在北京市高校体育舞蹈事业中的地位。
荣老师拉丁舞的技术我一直十分佩服。我跟着荣老师学到了很多宝贵的知识。但拉丁舞的技术太多，我个人能力有限，又属于那种不太会表现的类型，因此至今跳得还不是很好。
不能不提的是本学期来我校实习的体育舞蹈老师王老师。这是我们最大的幸运和最难得的机会。王老师对拉丁舞的感觉和跳拉丁舞时的投入让我感叹和佩服。最令我们感动的是王老师对实习工作的敬业精神和负责任的态度。王老师不仅每堂课都比我们来得早，而且还为每堂课认真备课，精心为我们编排套路，上课时耐心地带着我们一遍一遍的跳，一点一点的讲解。有些同学说王老师上课时太严肃，甚至刻板，我觉得那是一个大学生初登讲台的害羞和晦涩。想做好任何事都需要时间的磨砺，无论是教舞还是学舞。
最后想说的是我不后悔选择了体育舞蹈。体育舞蹈课将成为我大学生活中最难忘的记忆!
作为一名幼儿教师，可以毫不夸张地说：琴棋书画，都需样样精通。从事幼教工作20__年，我一直坚持一个理念：活到老，学到老。通过我的不懈努力，我的专业素质和工作业务水平在不断提高。而舞蹈一直是我的软肋，谈之我色变，舞之我腿软。不是我偷懒，不是我不喜欢，而是我觉得看别人舞蹈是一种享受，而看着我舞蹈，对于观赏者，我觉得是一种煎熬。
然而为了教好孩子，我愿意去认真尝试每一件事情;我愿意去努力做好那些我要费好多精力方可有一点点收益的事情;因为我爱我的工作。
今年的暑假，大家觉得格外的长。因为我们民族幼儿园新的保教大楼正式投入使用在即。工人们在加班加点赶工，老师们也没有赋闲在家。为了以新的面貌迎接满怀期待的孩子和家长，我们参加了各种专业素养提高培训会。而对我最有帮助，意义最大的，莫过于由乌日娜老师组织的舞蹈培训会。分班培训的灵活形式使每位老师总是充满激情，丝毫不觉疲乏。“幼儿广播体操”通过高标准、严要求的复习变得更加娴熟曼妙;“各民族舞蹈串联”让我们在悦耳动听的少数民族音乐中情不自禁随歌漫舞;“起床后课间舞蹈”极具民间游戏韵味，使我想起儿时与伙伴快乐的游戏。
虽然我的舞姿并不婀娜，但我敢于舞出不协调的自己;虽然我的舞姿并不华丽，但我会在人群中不厌其烦的摇手摆腿;因为我知道，我做动作比别人笨拙，所以更不能害怕出丑。我专注其她老师每一个轻而易举的投足，我模仿杨老师每一次舞弄手腕的优美。
时间总是那么快，每天3个小时总是稍纵即逝，总是让我意犹未尽。短暂的培训，虽然没有彻底让我成为舞美佼佼者，但也陶冶了我的艺术和职业情操。使我的灵魂在那一刻变得更加单纯美好。我喜欢我的职业，喜欢我职业之中的这部分：舞蹈。在今后的工作生涯中，我会继续努力，不断提高自己不协调的舞技。
时光飞逝，眨眼间又到了期末，两学期的排舞也即将结束了。与上学期相比，我对排舞又有了新的认识，我自认为自己也有所进步的。以前记步子就够我累的了，现在我好像摸着门道了，开始跟着音乐踩点找感觉了。可惜乐感不强，老踩不到正点。还有就是人太僵硬，扭动不起来，所以老挑不出那种美感，这是我还需亟待改进的。
全健排舞新起很快，在我看来，它是一种艺术与美的结合。大学体育本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们机体素质的原则,为我们设立了排舞这门课。作为大学必须课的体育对我们的身体素质锻炼是很有意义的，起初选择健美操的原因就是因为想培养一下自己的气质，通过上半学期排舞的学习，我发现我更加爱运动了，由于以前学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，现在每周近两个小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。
学习排舞给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。学习排舞，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上排舞课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。
女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，排舞的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。
跳排舞让我精神振作，心情愉快，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳排舞对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。
健康是每个人的财富，美丽又是每个女孩子的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，练排舞就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，心理上就让我很愉快。但是，在享受愉快与动感的同时，疲惫会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是抱怨，而是通过跳舞让我对不努力不成功这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获?没有付出哪有什么回报?想健康又要健康的漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，排舞就是一种很好的途径。排舞既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。
钱教授在讲座中与很多的内容让我们思考，如：教育给人呢以道德，道德是一种修行，所以教育就是引领人成才命从哪里来?人命关天，芸芸众生中其有幸成为万物之灵——存在自有存在的理由，每个人都是妈妈七百万卵胞中杀将出来的前500强，我们庆幸能来到这个美丽的人世间活过一次，我们生活在同一时间，并能有机会相处，师生抬头不见低头见，双方都不能选择——缘，因珍惜缘分而生的一种爱，因为教育相遇，而且一起生活那么久，不但有缘，而且有份。爱是教育的原点，无论中西方都是需要用心来做的工作。为什么今天得教育工作者不快乐——没有了爱呢?而是机械的冷冰冰的、僵死的方式去从事教育工作?为什么学生厌学自杀扭曲的事件不断地发生呢?没有了学生哪来教师的营生?学生是教师的衣食父母。在学校用暴力对待后进生，用非人性的标语口号来督促学生拼命学习，用沉重的学习负担剥夺其幸福的童年。以上这些问题和现象作为教师很惭愧。在钱教授的讲座中讲到美国校长对教师的忠告，关于教师对待不同学生的精辟之言，第一条就是建议你们要爱班里学习好的学生，因为他们将来都会成为专家学者知名人士，还有可能获得诺贝尔奖，等我们学校搞校庆的时候，需要他们回来装门面的，如果你不爱他们将来他们会来看你的·······。
教师要认识到对学生负责就是对社会未来负责，教师个人的敬畏心升华了教师的责任。好的教育不但让孩子幸福一生，而且会造福一生。因此我们应该尽心尽力的去做好工作，认认真真地欣赏学生的演唱，踏踏实实地上好每一节课，诚心诚意地去面对每一个学生的每次谈话、提问、表演等。他在报告中说：“对于教育是存在着先天差异和发展差异的,人生来的天赋并非平等的，但都有发展的可能。后天的努力也可以改变一个人的发展，命运是可以努力争取的。”对学生，可以通过自身的努力弥补先天的不足。而对于我们老师，既然当了老师就要尽自己最大的努力,既教书又育人,让他们力争成为社会的有用之人。而对于我们老师，面对的孩子可真是气质个性心理都存在这很大的差异，20多年的教师工作，让我一点一点的成长和提高，这要感谢所有的学生，因为经常是他们天真纯洁的言行打动我，影响我，激励我。是他们稚嫩的歌声舞姿表演感动我、鞭策我、净化我。一个人学习的好坏不是最重要的，重要的是他有一个良好的品德，知道如何做一个合格的人，如何对父母、对老师的劳动有感恩之心，对班级、对集体、对社会有责任感，面对每一位同学应多多挖掘他们身上的闪光点，发现他们的潜能都及时给以鼓励，增强了他们做人的信心，有了自己的尊严，我们师生的感情也越来越深，我体会到了只要你不忽视每一个学生，学生也同时回报你，“大爱无言，只在身体力行”。
作为一名教师，我要吸取教育教学理论精华的同时，结合自己的专业特点，提高自身的综合能力水平，用音乐与学生相亲相爱，用舞蹈与学生友谊地久，用表演与学生欢乐祥和。用温暖和关爱，使每一名学生都能健康幸福的歌唱。
上周拉丁课结束，老师给孩子们布置了任务，就是写一篇学习拉丁舞的感受与心得体会，我回家就忘了。昨天去上课，看见同学带了本子才想起来，上课的时候，我和另一个大班同学都在写，还有一个一年级同学只写两个字，都给老师批评了，要求第二天写好了交上来。
下课之后在更衣室里，另一个家长想看看大姐姐怎么写的，我倒没看，似乎就写了学了什么舞步，我说回家你也写去吧，她说我不会写，这家伙现在叫她写字觉得是一件很痛苦的事，都是要威逼利诱，而且都是抄写，估计也没记住写法，认识一些字，估计写会写的不多。
到家先吃完晚饭，她本来又想去看兔年顶呱呱了，上次电影院看过了，又叫爸爸买了光盘，前天已看一遍，今天又想看，美其名曰买了就是要看的啊，似乎要看无数遍才不算花了冤枉钱，要是点读机，故事书，拼音书能这么想多好，我赶紧说来写心得体会，不然明天怎么交作业，我叫她去拿了一本新的小字本来写，她拿着笔不知如何下笔，我想了想，跟她说，你就写通过几个月的拉丁舞学习，学到了一些什么，“通过”首先就不会写了，我写在旁边一个说明书上，叫她照着写，她本来想叫我直接代劳，我想正是练习机会，坚决反对，告诉她老师要的是自己写的，甚至“几”也不会写，我问学了什么，在更衣室里几个孩子在说学了什么，我也不知道，然后正好在电脑跟前，就在网上直接搜索，少儿拉丁加上那几个拼音第一候选词，kukelaqia，据说又名纽约步，我一找正是我想象中的美国纽约，就叫她照着写上，其余的方步，转动，也依样写上。
后来想到不是要写感受吗?有段时间不是练基本功都眼泪汪汪的，我就给她说，虽然觉得有些苦，有些痛，但我还是坚持下来了，她直接说就写虽然感觉痛苦，但是我坚持下来了。这些字会写的不多，等她全部写完，已经八点半过了，本来觉得还短了点，她急着要去做别的了，想着她就一大班孩子，写这点够了。
跳完以后，妈妈还会买给我很多零食、亲我、抱我、鼓励我、夸奖我……这时我就会感到甜滋滋的，这种甜，便是学舞蹈的甜啦！学舞蹈的苦我学习上的作业很多，可是又要跳舞。记得有一次，还有十天，我与两个小伙伴即将上台表演了，我的舞蹈老师说这个星期六我们三个要进行一次训练，因为要表演的舞蹈里有许多劈叉、下腰等我们不熟练的舞蹈，空翻我们还翻不过去呢！但是我的作业还差一篇作文没有写，舞蹈老师急急地催着我，我只好不情愿地收起本子，走进舞蹈教室，关上门，等待舞蹈老师的训练来临。她出去叫了两个看起来凶巴巴的男舞蹈老师跟她一起帮我们训练，他对我为所欲为，我却因为被牢牢按住，毫无反抗能力而任他摆布，泪水又一次流下:既为疼痛而忍不住哭，又为作业没有写完而着急地哭！
哎，这便是学舞蹈的苦呀！舞蹈如同最后一朵我紧握着的玫瑰花，被花刺扎得疼痛，却舍不得放下，舞蹈有时候会令我疼痛，像“花刺”扎得一样;我热爱舞蹈，它是我无法割舍的爱好，正如我舍不得放下“那朵玫瑰花”一样！我喜欢舞蹈！
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
《踏歌》的编导孙颖积几十年潜心钻研，在中国舞蹈历史文化中挖掘和创作了这部作品，其舞蹈具有中国汉代女乐舞蹈的形态特征：一是“怀悫素驰杳冥的高蹈周游”，以端诚的神态追寻旷远的境界促成了女乐舞蹈“高蹈周游”的形态特征；二是“动赴度顾应声机讯体轻”，汉代女乐舞者以“纤腰”、“轻身”为美，舞蹈“机迅体轻”却又节奏感极强，如赋中所说“兀动赴度，指顾应声”，舞者时而“绰约闲摩”，时而“纷飙若绝”，时而“翼尔悠往”，时而“回翔竦峙”；其三，是“轶态横出，瑰姿谲起”，交长袖，手足并重，“委蛇袅，云转飘忽”。
《踏歌》在静态舞姿上大量借鉴了古代遗存汉画砖的造型，在动态中大胆运用藏族牧区民间舞蹈动律，展示了汉魏舞风的奇妙瑰丽，再现了民间古补的踏歌风格。舞蹈动作运用了“一边动”的独特舞姿，180度运动弥补了动作的协调对称，基本是“一顺边”运动。如：顿步向后甩右手，再用肩带右臂向左前方扣盖、顿步；然后，向前行进，右手曲小臂向后、向前，由低到高前后收送、第八拍，斜前举臂的动作。这样典型的“一顺边”动作使舞蹈更显得新颖别致，别有一番韵味。舞蹈始终在运动，如行云流水；旁侧三道弯体态打破了以前一提汉风三道弯就塌腰撅臀的做作之态，静态中含着一种自然的动感，同时也颇居妖媚之美。《踏歌》在传统调度上虚实结合，动静结合，强弱结合，对比恰到好处，一顿、一流动更为中国古典舞的神韵，展现中国古典文化的风姿。
2．《踏歌》的历史文化精神。
首先，《踏歌》的运动方式有逆向起动和圆孤轨迹，这里深积着我们民族的运动时空观就以退为进“，”以起点为终点“，空间上”以无为有“，”以弧线构球体“的观念。《踏歌》中舞者身体前俯后仰亦为阴阳配合，脚步有虚有实，欲左先右，欲扬先抑，欲进选退，婉转回旋，其规律与老子《道德经》”反复其道“相吻合，即宇宙运动的发生不必寻找外在的动力，其动力在自身内部的”反“与”复“。
其次，《踏歌》的舞蹈形态中具有”得意忘形“的人体审美观。正如《舞蹈形态学》书中所言，”舞蹈不单纯是一种'运动'形态，更是一种'审美'形态，而这种运动的审美，一方面是基于人体的审美，一方面又是改造人体的审美。“我们注意到，中国古典舞在其漫长的历史演进中，不以人体线条的呈现为目的，而是通过对人体的文化限制来构行云流水”的审美意象。用孙颖先生的话来说，叫“中国古典舞的一个特征是外观面软松驰，气、力内运以为骨梗，龙趋凤回、行云流水都隐于'韵'、'势'之中”。事实上，这种特征的形成，与我们文化传统中'得意忘形'的人体审美观相关联。所谓“得意忘形”，是不重人的外观体态而重人的内在品性，因为“中人思想多从自身做起，从内在修养到外在行为，向外发展；退而独善，进而兼济，所谓'诚心、正义、修身、齐家、治国、平天下'，为此一道德修养的程序。西人则是由外在的要求，渐次达到自身的道德修养。西方的道德观念多来自外在规定而非自身形成。中人对美的修养偏重人为之美，尤其对人体的观念更偏重于人为的服饰与内在的品德修养；西人趋向于自然美，尤其对人体美的欣赏有崇高的境界。”得意忘形“的人体审美观导致了服饰对人体某种程度上的文化限制并最终决定了舞蹈的运动形态。这种限制主要在袖手、束腰、隆髻和缠足4个方面。《踏歌》的袖手使舞蹈”若轻云之蔽月“，”踏歌“的”束腰“使舞蹈”斜拽裾时云欲生“，”踏歌“的”隆髻“使舞蹈”虹裳霞帔步摇冠“，”踏歌“舞者虽未缠足，但可想象缠足更加”回旋有凌云之态“。由于对人体在”形“上的限制，”踏作为中国古典舞更注意内蕴之“意”的开拓，使其表现追求“意生象外”的境界。
1.前桥。
前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。
活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉。
单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。
步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。
步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。
步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。
2.后桥。
后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥。
活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌。
单腿后桥训练步骤：步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。
步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。
步骤四：过程中始终持续抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。
步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。
3.前抢脸。
活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车。
训练步骤。
步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。
步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。
步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。
步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。
步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。
步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。
4.后抢脸。
活动动作：大腰、倒立、后腿、团身。
训练步骤。
步骤一：熟练掌握下腰的基本动作。
步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。
步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。
步骤四：翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿。
步骤五：以小腹着地，上身与双腿向后抬起，手臂向前撑地结束。
二、巧学少儿舞蹈旋转技巧。
1.点步转。
训练步骤一：原地留头甩头练习。
训练步骤二：点步甩头练习。
右脚脚尖点向正前方，左脚支撑中心，脚掌转动一圈。头部持续水平面，做到留头甩头，
寻找方向。
训练步骤三：点步单一练习。
在规定舞姿上，完整旋转一周。
训练步骤四：连续点步转。
在准确完成一圈的基础上，练习连续旋转4---6圈。
训练步骤五：舞姿点步转。
结合其他舞姿进行连续旋转练习。
2.吸腿转。
训练步骤一：单一准备动作练习。
身体面向8点准备，双手叉腰，右脚半蹲，左腿伸直前点准备。
训练步骤二：上步立半脚尖吸腿练习。
右腿吸至90度。
训练步骤三：单一吸腿转练习。
在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手叉腰，右腿吸腿旋转一周。
训练步骤四：单一舞姿吸腿转练习。
在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手在胸前交叉，右腿吸腿旋转一周。
3.平转。
训练步骤一：滚把杆准备动作练习。
脚三点一线，留头甩头。
训练步骤二：把下平转1|2练习。
训练步骤三：把下平转单一练习。
山膀舞姿，强调上步时的推送和撤步时的迅速打开。头始终寻找方向，持续留头甩头。
训练步骤四：斜线平转练习。
山膀舞姿沿斜线做单一平转，1圈、2圈、4圈。
4.跳平转。
训练步骤一：原地后踢腿练习。
双手叉腰，小腿向臀部方向后踢，动作持续轻巧灵活。
训练步骤二：跳平转单一练习。
双手打开，双腿向后踢，在做的过程中，持续肩、胯两点一线，上身和腿部动作。
方向一致。
训练步骤三：跳平转斜线练习。
双手打开，沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的练习。
三、巧学少儿舞蹈滚翻技巧。
1.侧手翻。
活动动作：跟腱、屈伸、横叉、倒立。
训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上。
训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚。
训练步骤三：上身外转90度，双手依次扶地。
训练步骤四：双腿打开，经分腿90度倒立。
训练步骤五：落地时，双脚依次着地，双手依次推地起身。
2.倒立。
活动动作：头部、撑地、背肌，直膝。
训练步骤一：应对墙体准备，左脚前点地，双手上举，立腰沉气。
训练步骤二：身体前探，左膝前屈，重心前移，同时双手撑地，臂与肩宽。
训练步骤三：撑地同时双腿分腿上摆，先右再左，并腿靠墙停住。
训练步骤四：倒立时，头看双手，持续顶肩，立腰、直膝、绷脚。
训练步骤五：左脚尖推墙，双腿分腿下，先左后右依次落地，双手推地顺势起身，恢复预备位。
3.轱辘毛。
活动动作：团身、腹肌、滚地。
前轱辘毛。
训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手扶地，掌撑住。
训练步骤二：臂与肩宽，双手夹头，经低头，含胸，屈肘起法儿。
训练步骤三：脚蹬地后前移头、颈、肩、背一次着地。
训练步骤四：前滚过程中直膝绷脚，再屈膝收回，上下身互相配合。
后轱辘毛。
训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手掌撑地，脚跟抬起，重心偏前。
训练步骤二：一经推手团身，向后翻滚，臀部、背、颈、头、手依次着地。
训练步骤三：翻滚至肩部时，双手借力撑地，手推地，脚背着地，收腹团身回准备位。
4.扫腿。
活动动作：旁弓箭步、前腰。推地、脚踝。
训练步骤一：双手撑地，胳膊伸直，身体前俯，左腿屈蹲，脚跟抬起，右腿伸直，旁侧点地。
右腿借势扫于左侧方。
训练步骤三：双手再次撑地，身体前俯，右腿向后横扫回预备位置。
训练步骤四：在横扫一周过程中，要求手撑地时提臀，右腿横扫左侧时，左腿要屈收让过右腿。