读后感是一种对作品内涵、情节和人物形象等方面的主观观点和个人体验的抒发，每个人的读后感可能都不尽相同。下面是一些有趣的读后感范文，希望能让你在阅读中找到乐趣和启示。
你的紧张来源于你有压力，但是压力其实是一个中性的情绪，因为领导你感觉有压力;因为台下的听众你感觉有压力，但是你可以把这种压力转化为正能量，比如“兴奋”，在演讲开始前保持兴奋会让你的演讲更容易感染到别人，一兴奋起来哪里还顾得上紧张，但是也不是所有人都可以兴奋，也不要担心，那就换成“开心”，上台前把“笑料”准备好，紧张的时候笑一笑，慢慢的就不会那么紧张了。
有些人在没开始前就想象自己失败了，这是不对的。你在上台前可以预想这场演讲很成功，台下的听众都非常喜欢你，都给你热烈的鼓掌，这样你的内心得到了满足，信心爆棚。
越紧张身体就越僵硬，所以为了缓解紧张可以在上台前舒展身体，做一些简单的运动，比如伸展运动、俯卧撑等等。
天才都是99%的汗水加1%的天赋，所以只有在不断的训练当中才能进步。所有的缓解紧张的方法中有效的方法是训练、训练再训练，只有上台前不怕“丢脸”上台后才不会丢脸，系统的演讲培训很有必要，从实践中提升自我。
台下的听众有很多，有些听众面无表情、没有生气，在你紧张的时候先注意到这种人只会让自己更紧张，情绪是会传染的，所以找“对象”很重要。紧张的时候需要旁边有不紧张的人，所以站在台上你先要注意到的是那些面带笑容的听众，让他们来感染你。
首先，要敢于面对焦虑，增强自信，对未来充满信心。你可以冷静地问自己：“这件事最坏又会坏到什么程度呢？勇敢地回答这个问题，焦虑也就消失了。
其次，培养“处之泰然，安之若素”的襟怀，不为一时一事所困扰，不为小小的得失而耿耿于怀。这样，焦虑心理自然就消失了。
再次，可以制定一个行动计划来代替你的焦虑。当你拿出一个有意义的工作目标并全力以赴地去实现它时，也就无暇去焦虑了。
厌烦厌烦是心理疲劳的一种情绪表现。心理健康学认为：厌烦是腐蚀心灵的蛀虫，一个人如果长期地恹恹无生气，没完没了地感到精神疲倦、兴味索然、精疲力竭，最终会导致生命活力的丧失，严重者甚至会轻生。秘书若为厌烦所困，就会缺乏工作热情，注意力分散，工作效率降低。虽无全力劳动之负担，却老是感到疲惫不堪；虽悉心休息补养，却总不见起色。
要消除厌烦，最重要的.是树立正确的理想和信念，确立工作目标，充实生活内容，在丰富多彩的心灵世界里，不给厌烦留下存在的空间角落。还要有正确的思维方法，懂得厌烦本身是无济于事的。法国作家大仲马说得好：“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着数完这串念珠。”秘书就是要做这种达观的人。
来源:秘书家园。
沟通障碍可能是由于很多的原因造成的，当然也不是说是一个人的问题。那么，如何克服沟通的障碍?克服沟通的障碍的方法有哪些?下面本站小编整理了克服沟通的障碍的方法，供你阅读参考。
这种方法的形式很多，如采取定期会议、报表、情况报告，互相交换信息的内容等等。
在人际交往中总要有一定的付出或投入，交往的两个方面的需要和这种需要的满足程度必须是平等的，平等是建立人际关系的前提。人际交往作为人们之间的心理沟通，是主动的、相互的、有来有往的。人都有友爱和受人尊敬的需要，都希望得到别人的平等对待、人的这种需要，就是平等的需要。
所谓平行沟通是指车间与车间、科室与科室、科室与车间等在组织系统中同一个层次之间的相互沟通。有些领导者整天忙于当仲裁者的角色而且乐于此事，想以此说明自己的重要性，这是不明智的。领导的重要职能是协调，但是这里的协调主要是目标的协调、计划的协调，而不是日常活动的协调。日常的协调应尽量鼓励平级之间进行。
有人对经理人员的沟通做过分析，一天用于沟通的时间约占70%左右，其中撰写占9%，阅读占16%，言谈占30%，用于倾听占45%。但一般经理都不是一个好听众，效率只有25%。究其原因，主要是缺乏诚意。缺乏诚意大多发生在自下而上的沟通中。所以，要提高沟通效率，必须诚心诚意地去倾听对方的意见，这样对方也才能把真实想法说出来。
沟通者自己首先要对沟通的内容有正确、清晰的理解。重要的沟通最好事先征求他人意见，每次沟通要解决什么问题，达到什么目的，不仅沟通者清楚，要尽量使被沟通者也清楚，此外，沟通不仅是下达命令、宣布政策和规定，而且是为了统一思想协调行动。所以沟通之前应对问题的背景，解决问题的方案及其依据和资料，决策的理由和对组织成员的要求等做到心中有数。
相容是指人际交往中的心理相容，即指人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、包涵、宽容及忍让。要做到心理相容，应注意增加交往频率;寻找共同点;谦虚和宽容。为人处世要心胸开阔，宽以待人。要体谅他人，遇事多为别人着想，即使别人犯了错误，或冒犯了自己，也不要斤斤计较，以免因小失大，伤害相互之间的感情。只要干事业、团结有力，做出一些让步是值得的。
美国曾有人找经理们调查，请他们选择良好的沟通方式，55%的经理认为直接听口头汇报最好，37%喜欢下去检查，18%喜欢定期会议，25%喜欢下面给写汇报。另外一项调查是部门经理们在传达重要政策时认为哪种沟通最有效，共51人可多项选则、，选择召开会议做口头说明的有44人，亲自接见重要工作人员的有27人，在管理公报上宣布政策的有16人，在内部备忘录上说明政策的有14人，通过电话系统说明政策的仅有1人。这些都说明倾向于面对面的直接沟通、口头沟通和双向沟通者后多。
一个企业的领导者每天应到车间科室转转，主动问问有些什么情况和问题，多和当事者商量。日本不主张领导者单独办公，主张大屋集体办公，这些都是为了及时、充分、直接地掌握第一手资料和信息，不仅了解生产动态，而且也能了解职工的土气和愿望，还可以改善人际关系。某些工厂工人连车间主任和厂长都见不到，这不是成功领导者的形象。
克服沟通障碍不只是工作方法问题，更根本的是管理理念问题。发达国家的现代企业流行的“开门政策”、“走动管理”，是基于尊重个人、了解实情、组成团队等现代管理理念，沟通只是这种理念的实现途径。因此，如何克服沟通障碍，以及如何建立高效、通畅的沟通渠道，都不应就事论事地解决，而应站在管理理念和价值观的高度，妥善地加以处理。
盲生由于视觉障碍,时数学的认知和感官能力比较弱,加之初中数学中抽象的.知识比较多,导致部分盲生理解困难,加之自身的心理障碍,最终导致自暴自弃.针对这种现象,作者经过长期的教学实践,探索出了一条克服盲生学习数学心理障碍之路.本文分别从改善数学基础、明确学习动机、激发学习兴趣和情绪、磨炼学习意志、提高学习能力和改善其他人为因素六个方面进行了阐述,有针对性地提出了自己的观点.
作者：赵文君作者单位：哈尔滨市盲聋哑学校刊名：成才之路英文刊名：theroadtosuccess年，卷(期)：“”(12)分类号：g63关键词：盲生克服学习数学心理障碍
6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板;
7.尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络;
8.演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
不要因为家里没有配备齐全的健身器材而忧心忡忡相反忘却自己的不足,努力开发现有的条件.1.没有足够的时间经常参加锻炼许多人每天都是忙忙碌碌好像无法抽出时间来参加常规性的锻炼.其实,你无需汗流浃背就能得到很好的锻炼,前提是关注每天的零星时间具体操作步骤如下:(1)每天进行几次“短时性”的`锻炼从中得到的益处与进行一次长时间的锻炼相当如在每天的工间休息时来上几次10分钟的散步活动积累起来也相当于每日进行一次长距离的锻炼.
作者：作者单位：刊名：科学大观园英文刊名：grandgardenofscience年，卷(期)：“”(11)分类号：关键词：
很多同学会有这样的疑问：我平时学得挺不错嘛，为什么还会怕考试？其实原因可能就是你平时学得不错，老师的贊扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥失常。
其实，当我们在考试中获胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散自己在考场上的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会恐慌。当我们产生这个问题时，一方面要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不要把一次的成绩高低看得太重;另一方面，把平时的小考都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。
对于我们来说，除了心理压力外，焦虑心理也是常常会出现的。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断怀疑，从而在学习、考试中产生焦虑。
那么怎样对待考试焦虑呢？一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。二是对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定目标，逐步提高。三是要重视考前复习，做到心中有数。四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时的学习缺乏信心。所以，自信心越强，焦虑就越轻。五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。
即兴讲话，也叫即席说话。即兴讲话者事先未作准备，是临场因时而发、因事而发、因景而发、因情而发的一种语言表达方式。即兴讲话最大的障碍不是听众，而是自己。缺乏自信心是即兴讲话的最大障碍。为此，要从以下三个方面做好清障工作。
1.积累知识，提高文化素养。“知识就是力量”，只有用知识武装自己，讲起话来才能镇定自如，侃侃而谈。
2.大胆交往，学习他人语言。要大胆地与周围人、社会人、各阶层人接触，并主动地进行对话，从中汲取口才营养，学习讲话技巧。
3.自我调节，增强自信心理。凡是有发言的机会，首先要调节好心理，要敢于说话，不要怕，不要躲躲闪闪，更不要说一些“我不会说，说得不好”等“丧气”话，越是这样，越不敢说话。这样容易给人留下哼哼唧唧，唯唯诺诺的印象。
相信每一个同学们都是带着好奇的心情和美好的梦想跨入这所重点高中大门的，想来很多同学认为进了重点这所高中就距离理想达大学不远了，但理想和现实还是有很大的差距的，有很多同学由于开学前的心理准备不充分，以至一开始就与别人拉开了距离，失去了先机，影响了情绪，削弱了斗志，直至影响了最后的高考，所以一开始做好充分的心理准备是非常关键的。
首先，认识到高中和初中的学习有很大的不同。初高中学科虽然相同，但初中重基础，知识比较浅;高中重能力，知识的广度、难度加大。同学们最感不适的恐怕要数物理，在初中你可能经常考90分以上，但很可能你高中物理的第一次考试就不及格，这是为什么呢?初中所讲的物理现象，大多数只要求定性的分析，而高中却更多地要求进行定量分析，从定性到定量本身就是认识上的一个飞跃，很多同学并不适应这种转变，导致学习成绩的下降。因此要求同学们尽快适应这种学习内容上的变化。就像从小学的算术到初中的代数这种转变一样。所以这一科，一开始的起步一定要跟上。
其次，高中和初中课堂教学密度也不尽相同，高中课堂教学地密度要比初中课堂教学密度大很多。在初中对于一个物理现象、物理规律，数学、化学的一个知识点，往往老师翻来覆去地讲解，掰开了揉碎了去讲。由于高中一节课的内容往往比初中一节课的内容要多很多，老师也就不会像初中那样反过来，调过去地去讲解一个概念。因此同学们更需要调整自己的学习方法，特别要提醒大家的是课前预习一定要做好，这样在课堂上才能有重点地有针对性地去听讲，才能更好地提高学习效率。
第三，要有好的学习方法。老师这里谈的都是老师班里近三年考上北大、中科大、北航、人大的学生的经验总结，他们的做法是，跟着老师走，上课认真听讲，做好课堂笔记(笔记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一。笔记，一份永恒的笔录，可以克服大脑记忆方面的限制)，认真完成老师留的作业，如果时间有节余，就做一做自己买的课外书(不过这部分时间不会很多)，千万不要眼高手低——认为相当一部分题都很简单，不屑于做，结果考试时正答率很低。从这个学期开始我们借鉴衡水中学的经验，讲一节课，就跟着一节课的练习，这练习课一定要保证充分利用，要学会自我总结，自我梳理知识点，自我评价，要注意知识点之间的联系，做好拓展练习。在高中阶段学会自学很重要的。
第四，尽早消除和老师的隔阂。我们高一的任课教师主要由两种人担任，一是新毕业的大学生，他们头脑聪敏，知识储备丰富，工作赋予热情，但他们教学经验少，往往凭借自己的感觉来授课。所以有时候他认为很容易的地方，你们学生不见得感到容易，反过来他认为不好理解地方，学生有时会觉得很好理解，这样就出现教与学之间的信息不对称。这就需要及时和老师沟通，但一定要注意我们说话的语气，一定要尊重老师。另外就是刚刚带完高三的老师担任我们的课程。这些教师有着丰富的教学经验，难免也会有“惯性”，往往将高一的新生当作高三的学生来对待，甚至会出现“这么简单的问题，你们都不懂”的现象，其实有些问题对于高三学生来说却是是非常简单的问题，但是对于高一的同学来讲就未必是简单问题了，同样会出现教与学之间的信息不对称的问题，从而影响一些学生的学习的积极性。遇到这种情况，我们还是要学会和老师沟通，有问题不要不敢问，咱们一中的老师都是优秀的老师，都是抱着“一切为了学生”的信念站到讲台上来的，都是非常敬岗爱业的，所以有问题只管问，不要有顾虑，虚荣心更是要不得。不过老师还得提醒一句：提问之前你必须经过自己认真考虑(最少研究了10分钟)还是没有思路的，要锻炼自己深入钻研的好习惯。
第五，要学会团结友爱、互相帮助。有多数同学要住校，还有相当一部分同学是第一次离开父母，过集体宿舍的生活，从今天起就得学会生活自理(我们总有离开父母的一天，总有一天要长大)，你再也不是家里的小皇帝、小公主了，你得学会和舍友和睦相处。这样你才能愉快的学习，健康的成长。当然生活上有什么困难别忘了和老师及时沟通啊。
第六，做好吃苦、拼搏的准备。要想收获硕果，必须辛勤耕耘。高中三年更需要你百折不回的意志品质、坚忍不拔的斗志和挑战强者气概!
2019高一学习必读。
“初中学习方式以模仿和记忆为主，而高中阶段学科知识交叉多、综合性强，以理解和应用为主，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践的能力。文新学堂教学专家提出，在高中阶段，不能只局限于知识的学习，而要重视观察、思维、分析、阅读、动手等能力的培养。”要尽快适应高中学习，同学们必须在了解高中学习特点的基础上，掌握科学的学习方法。掌握科学的学习方法，应做到主动预习、正确听课、有效复习。
主动预习。在浏览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白(即找重点、难点)分别标出并记下来。这样既提高了自学能力，又为听课“铺”平了道路，形成期待老师解析的心理定势。这种需求心理定势必将调动起同学们的学习热情和高度集中的注意力。
对预习来说，主要就是要做到看书速度快，理解速度快。最重要的是要克服内外干扰。外部干扰包括无关的声音、让人分心的视觉嗅觉刺激物等;内部干扰主要指疲劳、疾病，与学习无关的思想感情等。克服内部干扰主要应积极锻炼身体，保证充足的睡眠，有意变换学习内容，避免用脑过度，防止身心过于疲劳等。克服外部干扰，除了要尽量避免影响注意的外界刺激，还要有意识锻炼自己的意志，培养“闹中求静”的本领，使注意能始终保持并有韧性。
正确听课。听老师讲课是获取知识的最佳捷径。为提高课堂效率，听课时应保持精力旺盛，头脑清醒，这是学好知识的前提条件。课堂上，集中注意力十分关键，不要思想开小差。在老师讲解时，应做到认真观察、积极思考。有的同学听课时，往往忽视老师讲课的开头和结尾，这是错误的。开头，往往寥寥数语，但却是全堂讲课的纲。只要抓住这个纲去听课，下面的内容才会眉目清楚。结尾的话虽也不多，但却是对一节课精要的提炼和复习提示。同时，听课中还要注意老师反复强调的部分。听课时，应做好课堂笔记。俗语说，好记忆不如烂笔头，为了充分理解和消化，必须记笔记。做笔记时，充分调动耳、眼、手、心等器官协同工作，可帮助学习、记忆。
争取在老师讲课时，就把这一部分内容学会、理解，否则下课再自学，就会花费很多的时间和精力，而且不一定学好。上课听讲是最重要的一环，学生的大部分时间都在听课，这么多的时间利用不上，就太可惜了。上课听课效率高不但可以节省复习时间，对提高做题速度也有极大的帮助。同时课后针对性的练习题一定要认真做，不能偷懒，也可以在课后复习时把课堂例题反复演算几遍，毕竟上课的时候，是老师在进行题目的演算和讲解，学生在听，这是一个比较机械、比较被动的接受知识的过程。也许认为自己在课堂上听懂了，但实际上对于解题方法的理解还没有达到一个比较深入的程度，并且非常容易忽视了一些真正的解题过程中必定遇到的难点。“好脑子不如赖笔头”。对于任一学科题目的解法，光靠脑子里的大致想法是不够的，一定要经过周密的笔头计算才能够发现其中的难点并且掌握化解方法，最终得到正确的计算结果。
2015高一新生必读。
有效复习。文新学堂教学专家指出，高中复习在于平时，考前的“临时抱佛脚”是不起作用的。复习可这样进行：课后回忆，即在听课基础上把所学内容回忆一遍;精读教材，对教材理解得越透，掌握得越牢，学习效率也就自然提高了;整理笔记;看参考书，这是补充课外知识的好方法;补缺补漏，系统掌握知识结构;循环复习，将甲复习完后复习乙，在复习完乙后对甲再进行一次复习，这种循环复习利于记忆。
对复习来说，主要就是要提高做题的速度。但做题并不意味着要见一道做一道，追求“贵精不甚多”，做一道题要学会“举一反三”，用心揣摩这一类题目的特点，这是提高做题速度的很好的方法。同时要注意每做一道题，要有一道题的收获，不能做上十道题毫无收获，还是就会做这一道题，这个收获从哪儿来呢?就是总结归类。寻找不同的题型、不同的知识点之间的共性和联系，把学过的知识系统化。
对做题来说，要看看每一道题的条件是进行怎么组合的，和采取的方法有什么内在的联系。这样，将来遇到类似的问题，就有处理的方法了。数理化再千变万化，也是有章可循的，一定要关注这个题的方法和题的条件之间有什么联系，点点滴滴就形成思维定式，拿到条件，就要分析它和哪个解题方法能够有联系，找到一种见到条件，能够联系出方法的能力。这样既可以比较准确地把握方法，也可以提高做题的速度。另外要想提高做题的速度，先有目的地找一些题目，自己估量一下做题的速度，看看自己哪种类型的题做得比较快，哪种类型的题做得比较慢，再好好分析分析，到底是由于什么原因影响了做题速度，然后根据情况改进做题方法，或是改变做题思路，这样慢慢提高速度应该也较为可行。
障碍是生活中不可避免的一部分，但是克服障碍却是每个人追求成功的必经之路。在这个充满竞争和压力的社会中，我们常常会遇到各种各样的困难和障碍。克服障碍并不是一件容易的事情，但是正是这些障碍让我们变得更加坚强和成熟。下面我将分享我个人的一些心得体会。
首先，要学会认识自己。在克服障碍的过程中，我们需要了解自己的能力和潜力。每个人的优势和劣势都不同，选择适合自己的方法去克服障碍是非常重要的。比如我曾经有一段时间在学习上遇到了困难，变得越来越消极。后来我意识到这是因为自己并没有找到适合自己的学习方法，于是我开始主动寻找适合自己的学习方法。通过试错，我找到了适合我的学习方法，成功克服了学习上的障碍。
其次，要保持积极的心态。困难和挫折在生活中无处不在，但是要克服障碍，我们必须要保持积极的态度。积极的心态会带来积极的行动，而积极的行动能够帮助我们克服障碍。遇到困难时，不要气馁，要相信自己可以战胜一切困难。我曾经有一次参加了一场骑行比赛，一开始我非常兴奋和自信，但是在比赛过程中我遇到了一个很大的障碍，我摔倒了。当时我非常惊慌失措，但是我没有因此放弃，我鼓起勇气重新上马，最终成功完成了比赛。这次经历教会了我，只要保持积极的心态，就能够战胜一切困难。
再次，要善于寻求帮助。在克服障碍的过程中，我们不必孤军奋战。有时候，身边的朋友、家人或老师可以给我们提供帮助和支持。他们可能会给我们一些建议或者动力，帮助我们克服困难。我曾经在学习上遇到很大的难题，自己束手无策。但是我和朋友交流后，他给我提供了一个很好的解决方案，使我成功克服了困难。所以，当我们遇到障碍时，不妨寻求外界的帮助，相信他人也能帮助我们。
此外，要不断学习和提升自己。只有通过不断地学习和提升自己，我们才能更好地应对各种障碍。不断学习和提升自己不仅可以提高我们的能力，还可以增强我们的自信心。我在工作中曾面临一个技术难题，自己完全无法解决。然而，我没有放弃，而是通过学习和培训，不断提升自己的技术水平。最终，我成功地解决了这个难题，并受到了同事和领导的肯定。这次经验教会了我，只有不断学习和提升自己，才能够战胜各种障碍。
最后，要相信自己。在克服障碍的过程中，相信自己是最重要的一点。无论遇到多么困难的障碍，只要我们相信自己能够克服，就一定能够战胜它们。相信自己的能力和潜力也能够激发我们更大的动力去克服困难。正是因为我坚信自己能够克服障碍，所以我才能够一次又一次地战胜自己，取得成功。
克服障碍是一个长期而艰辛的过程，但是每一次的成功都会让我们变得更强大和自信。通过认识自我、保持积极的心态、寻求帮助、不断学习和提升自己以及相信自己，我们可以战胜一切的障碍。在面对困难时，我们要相信自己的能力和潜力，坚持不懈地努力，相信自己一定能够克服一切困难，赢得成功。
沟通内容要言之有物，有针对性，语意确切，尽量通俗化、具体化和数量化;要避免含糊的语言，更不要讲空话、套话和废话。
有人对经理人员的沟通做过分析，缺乏诚意大多发生在自下而上的沟通中。所以，要提高沟通效率，必须诚心诚意地去倾听对方的意见，这样对方也才能把真实想法说出来。
所谓平行沟通是指车间与车间、科室与科室、科室与车间等在组织系统中同一个层次之间的相互沟通。有些领导者整天忙于当仲裁者的角色而且乐于此事，想以此说明自己的重要性，这是不明智的。
当沟通双方由于某中原因产生情绪时，最好暂停沟通，直至恢复平静后在进行沟通。在这种情绪不快的情况下的沟通是不会顺利的，有时不但不会解决问题，还回引起冲突。所以，对沟通双方来说，在沟通过程中抑制自己的情绪实为良策。
在沟通过程中都应注意自己的行动，确保它们的语言相匹配并起到强化作用。沟通者应十分注意自己的非言语提示，保证他们也同样传达了自己所期盼的信息。
沟通过程中，最重要的就是诚信，尔虞我诈、勾心斗角是人际沟通的毒瘤。沟通双方在沟通过程中以诚相见，抛开有意的防范和自卫心理。这样的沟通才是没有障碍的。
克服沟通障碍的方法：夫妻间克服沟通障碍的方法
1 改变用情绪说话的方式：用愤怒的情绪说话，或者将工作中的情绪带回家，都会破坏沟通。所以，当自己感觉对某件事情很气愤的时候，先暂停一分钟，或者到厨房喝点水，稍微平静的时候在交流。
2 改变说话的语气语调：在平时的沟通中，尽量使用平和的语气来进行交流，说话的声音量不宜过大。
3 变指责为期望：在夫妻沟通的时候，往往很习惯于去指责或者是否定对方的整个人，而没有去思考对伴侣的期望是什么。可以把自己对伴侣所有的期望写下来，列成一个清单，逐一朗读出来，并且把那些无法实现的期望去掉。
4 把复杂问题简单化：夫妻间的问题有父母参与进来，就会把两个人的事情转变成两大家子人的矛盾。所以，可以在沟通的时候，双方都给自己提问，如果抛开父母的意见，你们之间的问题或者矛盾具体是什么?一定要非常具体。
5 找到共同爱好和话题：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油盐的事情，忘记了自己的爱好和兴趣。找出你们曾经共同喜欢的事情，比如看电影、旅游等，这样就会有共同的话题，而不是面面相觑无话可说。
障碍是我们人生道路上难免会遇到的，无论是来自外部的困难还是来自内心的疑虑，都可能成为我们前进的绊脚石。然而，只要我们充满信心和勇气，善于思考和总结，便能够找到克服障碍的方法。在我自己的人生经历中，我学会了许多克服障碍的心得和体会，希望能与大家分享。
首先，要明确目标并坚持不懈。克服障碍需要一个明确的目标，目标是我们努力的方向和动力源泉。当我们遭遇困难时，首先要审视自己的目标是否清晰明确。一个模糊的目标往往无法给我们带来足够的动力，因此，我们需要明确自己努力的方向。同时，坚持不懈地追求目标也是克服障碍的关键所在。克服障碍需要耐心和毅力，当我们遇到困难和挫折时，应该保持积极的态度，不断给自己壮胆鼓劲。
其次，要善于总结经验并寻求帮助。克服障碍的过程就是一个不断试错、总结经验的过程。当我们面临困难和挑战时，应该及时总结经验教训，以便更好地调整自己的行动方向。所谓“智者一时，愚者百时”，通过总结经验，我们可以及时发现自己的不足之处，找到解决问题的方法。同时，寻求帮助也是克服障碍的重要手段。我们应该善于借鉴他人的经验和智慧，在困难时主动向身边的人寻求帮助，共同克服困难。
第三，要保持积极的心态和开放的思维方式。克服障碍需要积极的心态和开放的思维方式，这样才能以最好的状态面对挑战。首先，要保持积极的心态。即使是最艰难的时刻，我们也不能放弃对未来的期待和渴望。只有积极地面对困难，我们才能从中寻找到解决问题的办法。其次，要保持开放的思维方式。开放的思维方式意味着我们不害怕尝试新的想法和方法，勇于接受不同的观点和意见。只有保持开放的思维，我们才能从多个角度来解决问题，找到最适合自己的方法。
第四，要学会放松和调整自己。克服障碍需要一个健康的心理状态，而这往往需要我们学会放松和调整自己。在面对困难时，我们不能一味地奔跑和努力，而是应该适时地停下来，放松一下自己。可以通过运动、阅读或与朋友交流等方式来放松心情，找到内心的平静。同时，我们还需要调整自己的心态。有时，困难和挫折是暂时的，而我们需要调整好心态，相信自己能够从困境中走出来。
最后，要保持坚强的意志力和不屈的斗志。克服障碍需要一颗坚强的内心和不屈的斗志。困难往往无法轻易地被克服，而是需要我们付出更多的努力和坚持不懈的态度。在克服障碍的过程中，我们可能会遇到许多挫折和痛苦，但只要我们保持坚强的意志力，不断努力和不屈不挠的精神，我们就一定能够战胜困难，达到自己的目标。
总之，克服障碍是我们人生道路上必经之路，每个人都会遇到各种各样的困难和挑战。然而，只要我们保持坚定的信念和积极的态度，善于总结经验和寻求帮助，保持开放的思维方式和健康的心理状态，以及保持坚强的意志力和不屈的斗志，我们就能够勇往直前，克服种种困难，最终获得成功。
强调沟通在管理中的重要性，分析沟通过程中的主要障碍，并提出克服沟通障碍，提高沟通有效性的一些方法。以下是“如何克服沟通障碍的方法”希望能够帮助的到您！
在一个企业中，整个管理工作都与沟通有关。无论是企业与外部人士的交流，还是组织者与被组织者的信息传达，或是领导者与下属的感情联系，控制者与控制对象的纠偏工作，都与沟通有着密切的联系。
沟通是协调各个体、各要素，使企业成为一个整体的凝聚剂；是正确决策的前提和基础；是领导者激励下属，实现领导职能的基本途径；是统一思想行动的工具；是企业与外部环境建立联系的桥梁。
著名管理学家巴纳德认为：沟通是把一个组织中的成员联系在一起，以实现共同目标的手段；高层管理人员的首要任务就是发展并维持沟通系统。沟通的重要性由此可见一斑。
沟通的重要性不言而喻，但在沟通的过程中， 由于存在着外界干扰以及其他种种因素，信息往往被丢失或曲解，使得信息的传递不能发挥正常的作用。因此，认真分析沟通过程中的障碍并提出改进措施，从而提高沟通的有效性是十分有必要的。
(一)信息发送过程中的障碍。信息发送过程中的障碍主要与信息发送者的主观意识和沟通技能有关。
发送者对于信息内容以及接收者对于信息的需求有先觉的理解和假设，以至于在传递信息时可能对信息的内容有所保留，或者降低对信息传达的重视程度。发送者由于自己的主观理解，还有可能在信息传达时有意或无意的对信息接收者进行语言的或非语言的暗示。这些都会导致信息来源的不完全和失真。
沟通技能主要与信息发送者的语言表达能力、沟通技巧等因素有关。在沟通过程中如果发送者表达能力不佳，词不达意，口齿不清，条理混乱，就会使接收者难以了解发送者的真实意思，从而使信息失真。
(二)信息传递过程中的障碍。信息传递过程中的障碍主要包括沟通渠道、媒介的有效性、外界干扰等方面。
一般说来，信息通过的等级越多，它到达目的地的时间也越长，信息失真率就越大。组织机构庞大， 内容层次多，从最高层到最底层，或从最底层到最高层，中间环节太多，容易使信息损失较大。
选择的沟通工具的不同，其效率也有所不同。但一般说来，书面沟通和口头沟通各有所长。因此，在选择媒介时，要考虑信息的种类和目的，以及外界环境，沟通双方的关系等因素。
信息沟通过程中经常会受到各种“噪音”的影响或被另外的事物干扰，也会影响沟通效果。
(三)信息接收过程中的障碍。信息接收过程中的.障碍主要是指接收者对于信息的选择性接受以及接收者的理解差异和曲解。
接收者对信息的选择性接受主要与发送者的信誉、对发送者的信任程度、与发送者之间的相似程度以及自己相对于发送者的地位差别有关。信息发送者的信誉不佳，接收者对发送者不信任，或是发送者的地位不及接收者，都会导致接收者对于信息内容的选择接受或是拒绝接受。
接收者往往会根据个人的立场和认识解释其所获得的信息。基于个人的社会环境、生活背景和思想愿望的不同，即使发送者的传达具备充足的准确性，人们对同一信息的理解也会有所差异。即使是同一人，由于其接受信息的情绪状态不同，或者场合不同，也可能对同一信息有不同解释。
此外，对反馈的重视程度，组织结构是否合理，信息量的大小等也影响沟通的有效性。
为了有效地克服沟通障碍，需要注意下面几点：
(一)加强对语言、文字的理解和运用能力，提高沟通技能。沟通主要是通过语言、文字方式进行的，只有具有较强的理解和运用语言(包括肢体语言)、文字的能力，提高自己的沟通技能才能正确地理解所获得相关信息并作出相应的决策，采取恰当的方式准确地对信息进行加工处理。
(二)减少沟通环节，优化沟通渠道。沟通环节过多，沟通渠道过长，一方面会影响沟通的及时性，另一方面，由于沟通过程中存在“噪音”干扰。沟通环节越多，则可能的干扰越多，从而越可能影响信息的准确传递。因此，在实际工作中应注意减少沟通的环节。
(三)创造一个相互信任，有利于沟通的小环境。要提高沟通效率，必须诚心诚意地去倾听别人的意见，在组织的上下级以及同级之间建立相互信任的良好氛围。
(四)加强平行沟通，促进横向交流。一般说来，企业内部的沟通以与命令链相符的垂直沟通居多，横向交流较少，而平行沟通却能加强横向的合作。具体说来，可以定期举行各部门之间的工作会议，目的是加强相互间的交流，以便强化横向合作。
(五)设计固定沟通渠道，形成沟通常规。这种方法的形式很多，如采取定期会议、报表、情况报告、相互交换信息的内容等。
(六)发挥非正式组织、非正式沟通的积极作用。组织内部不可避免地存在非正式组织。组织成员往往会通过非正式渠道获取和反馈大量信息。领导者要对非正式组织和非正式沟通渠道加以合理利用和引导，帮助组织成员获得相关信息，在达成理解的同时解决潜在的问题，从而最大限度地提升组织凝聚力、发挥整体效应。管理者要允许甚至鼓励非正式组织的存在，引导其向良性发展。
障碍是人生道路上经常会遇到的问题，而如何克服这些障碍则显得尤为重要。在我多年的生活经历中，我通过不断摸索，总结出一些克服障碍的心得体会，分享给大家。
首先，我认为克服障碍的第一步是正确认识障碍本身。人们往往对障碍持有消极的态度，认为它们是阻碍自己前进的绊脚石。但从另一个角度来看，障碍也是人生成长过程中的必要经历。障碍给我们带来了挑战，通过努力克服障碍，我们可以获得更多的成长和收获。因此，我们要正确看待障碍，将其视为人生中不可或缺的一部分。
其次，克服障碍需要积极乐观的心态。积极的心态是战胜障碍的关键。当我们面对难题时，往往会感到沮丧和无助。但是，这种消极的情绪只会让我们更加陷入困境。相反，如果我们能够保持乐观的心态，相信自己可以克服困难，那么我们就会变得更加坚强和勇敢。坚信自己能够战胜障碍，我们就能够化挫折为动力，一步步走向成功。
第三，设立明确的目标和计划。克服障碍需要有明确的目标和计划。没有目标的人往往无法找到前进的方向，难以克服困难。而制定明确的目标和计划可以帮助我们有条不紊地进行行动，提高克服障碍的效率。当我们面对困难和挑战时，可以根据目标和计划来调整自己的策略，使自己更加有信心和动力去面对困难。
第四，寻求帮助和支持。在克服障碍的过程中，我们并不是孤立无援的。无论是家人、朋友还是老师，都可能给我们提供帮助和支持。与他们沟通，向他们寻求建议和指导，可以帮助我们更好地解决问题和克服困难。同时，他们的支持也可以给予我们巨大的动力和鼓舞，在困难时刻给予我们力量和勇气。
最后，克服障碍需要坚持不懈的努力。障碍往往不会轻易让人轻易去克服，我们需要抱着坚持不懈的精神去面对。只有在持之以恒的努力下，我们才能够克服各种困难，实现自己的目标。在坚持的过程中，我们需要时刻给自己鼓励和肯定，相信自己的能力和潜力。只要我们不轻言放弃，就一定能够克服障碍，走向成功。
克服障碍是一场艰苦的旅程，需要我们付出努力和智慧。然而，正是在克服障碍的过程中，我们才能够不断成长和发展。通过正确认识障碍、保持积极乐观的心态、设立明确的目标和计划、寻求帮助和支持以及坚持不懈的努力，我们一定能够克服各种困难，实现自己的目标。让我们勇敢面对挑战，战胜障碍，创造美好的未来。
2、对自我的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自我要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体，展现朝气活力。
9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自我的心灵，追求平和的心境。
a：开车前一定设定好gps，并先浏览一遍地图!新手司机，尤其是女性司机，最大的障碍就是不认路。在上车前，最好先设定好gps，然后务必把路线仔细地看一遍，将行车过程中的几个主要标志物、主要支路和方向记清楚。gps虽然很多时候很靠谱，但有时候也会出差错;万一出了差错，脑海中牢记的路线就能派上用场。
二：变道、超车、倒车等时候看不到周遭的情况，非常慌张，怎么办?
a：新手司机还容易犯的问题就是：忘记看后视镜、忘记看反光镜、忘记打转向灯，一紧张就把驾校里学到的东西忘光光!事实上，能够帮助司机在路前后左右的路况尽收眼底的工具就全靠后视镜和反光镜了。新手司机务必牢记：想超车、倒车、变道时，一定要仔细观察后视镜和反光镜，看看周遭环境;并务必记得打转向灯。
三：红绿灯路口或交叉路口，总遇到“加塞儿”，该怎么办?
a：有一些车技熟练的老司机，在红绿灯路口或拥堵路段非常擅长“见缝插针”;而新手司机此时很容易犯的毛病就是，真心也想“加塞儿”，但车技又不够。这种情况其实非常危险，新手司机控制不好车速和方向盘，一旦这时出现“想加未加”的心理，很容易出事故。所以，新手司机在碰到这种情况时，最好适当减速、安全第一。
四：在车多密集的停车场，到底怎么才能安全停车呢?
a：停车绝对可能算作大部分新手司机的软肋。在停车场停车时，不仅要留意车位后大的障碍物，也要留意难以察觉的矮小障碍物，譬如消火栓、台阶等。倒车时，最好能找看管人员做指挥;倒车速度一定要慢，最好开启倒车雷达，小心慢行。